دورهمی خانم ها
عکس صبحانه خودمون - نسخه‌ی قابل چاپ

+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: پخت و پز (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=4)
+--- انجمن: پخت و پزهای من (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=6)
+---- انجمن: امروز غذا چی دارم (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=10)
+---- موضوع: عکس صبحانه خودمون (/showthread.php?tid=655)

صفحه‌ها: 1 2 3 4 5 6 7

RE: عکس صبحانه خودمون - 2015 - ۱۴۰۲/۴/۵

صبحانه امروز من[تصویر: img_۲۰۲۳۰۶۲۶_۰۶۴۱۵۳_0l8k.jpg]

RE: عکس صبحانه خودمون - خانم فسقلی - ۱۴۰۲/۴/۹

[تصویر: c333e5e7-7dc6-41a5-a967-98a13fb9c069_lad2.jpeg]

RE: عکس صبحانه خودمون - Heven - ۱۴۰۲/۴/۱۰

[تصویر: inshot_۲۰۲۳۰۷۰۱_۱۷۳۴۲۸۴۵۳_wurt.jpg]

RE: عکس صبحانه خودمون - Heven - ۱۴۰۲/۴/۱۱

[تصویر: ۲۰۲۳۰۶۰۶_۱۱۱۷۴۰_mmv.jpg]

RE: عکس صبحانه خودمون - Heven - ۱۴۰۲/۴/۱۲

[تصویر: ۲۰۲۳۰۵۲۲_۰۹۰۶۲۹_hqan.jpg]

RE: عکس صبحانه خودمون - جوجه خوشگله - ۱۴۰۲/۴/۱۷

صبحونه آماده

[تصویر: ۲۰۲۳۰۷۰۳_۱۰۰۲۰۴_o8dh.jpg]

RE: عکس صبحانه خودمون - Heven - ۱۴۰۲/۴/۲۵

[تصویر: ۲۰۲۳۰۷۱۶_۰۸۵۴۵۰_qsz.jpg]

RE: عکس صبحانه خودمون - tinaaa91 - ۱۴۰۲/۵/۲

خیلی وقته این شده صبحانه من

[تصویر: ۲۰۲۳۰۷۲۴_۰۷۲۰۴۷_k5sd.jpg]

RE: عکس صبحانه خودمون - Heven - ۱۴۰۲/۵/۴

[تصویر: ۲۰۲۳۰۷۲۶_۰۹۱۲۴۹_1sts.jpg]

RE: عکس صبحانه خودمون - Rose - ۱۴۰۲/۵/۴

محتویات:
نون تست پروتئینی
کره ی بادوم زمینی
مربای چیا و توت فرنگی

کنجد و چیاسید بصورت انتخابی برای مغذی کردن

هر برش این نون (30 گرم)، 6 گرم پروتئین (جمعا 12 گرم)، نصف ق غ حدود 3-4 گرم پروتئین و مربا هم حدود 1 گرم پروتئین داره... یعنی 16-17 گرم پروتئین عالی برای دوتا نون تست و 1 ق غ مربای چیا سید و نصف ق غ هم کره ی بادوم زمینی... اینا رو میشه خیلی تغییر داد و تنوع هم ایجاد کرد با انواع میوه ها و مغزها و کره های مغزها وووو...
برای مقایسه: هر 100 گرم سینه ی مرغ حدود 23 گرم پروتئین داره...

[تصویر: photo_2023-07-26_12-04-38_xfm6.jpg]

[تصویر: photo_2023-07-26_12-04-34_z88z.jpg]
[تصویر: photo_2023-07-26_12-04-27_i3kv.jpg]