+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: والد و کودک (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=35)
+--- انجمن: والدگری (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=36)
+--- موضوع: گپ خانم های باردار (/showthread.php?tid=49)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
RE: گپ خانم های باردار - سروناز - ۱۴۰۰/۴/۶
لیستمون از یه شماره ای به بعد بر اساس هفته ها نیست.انگار یه سری از بچه ها اینجا سر نمیزنن و هفته هاشون به روز نشده.کژال جان و بقیه بچه ها خودتون اسمتون رو بیارید بالاتر .اگر بقیه هم اومدن اسم و هفتشون رو دوباره به روز میکنن.
عاطفه جان هفته های اول من ویار داشتم اصلا تخم مرغ میخوردم حالم دگرگون میشد.ولی همینایی که میگی خوبه .حتما پروتئین بخور.برنج و نون .لبنیات.سبزیجات و میوه ها همه مفید هستن.و بهت پیشنهاد میکنم همین حالا که هفتت پایینه کلاسهای بارداری رو شرکت کنی .حداقل کلاس تغذیه.واقعا مفیده .و اگر قندت هم بالاست و لب مرز پیش مشاور تغذیه برو.
RE: گپ خانم های باردار - *روناک* - ۱۴۰۰/۴/۶
(۱۴۰۰/۴/۶، ۰۹:۴۴ صبح)atefehjjjjjjj نوشته است: من امروز ۸ هفتم تموم شدو از فردا وارد ۹ هفته میشم
میگم صبحانه غیر تخم مرع و پنیر چیا خوبه؟
یا مثلا شام
من خودم هر روز یه چیزی میخورم.البته سه روز در هفته روسعی میکنم تخم مرغ بخورم.بقیه روزا یه روز عدسی یه روز عسل و گردو..یه روز خامه و عسل.ارده و شیره با گردو.شیر بادوم.نون پنیر خیار گوجه با لیموی تازه.گاهی اوقات هم اگه هوس کنم کره مربا اما خیلی کم.
شام هم بیشتر اوقات حتما یه بشقاب سالاد .گاهی خوراک لوبیا گاهی عدسی.گاهی سوپ جو.گاهی هم کوکو سبزی یا سیب زمینی با ماست و خیار.یا خوراک مرغ
من کلا سیستمم جوریه که اگه بیشتر بخورم تا صبح اذیت میشم.
RE: گپ خانم های باردار - Nedaa28 - ۱۴۰۰/۴/۶
عاطفه جان کلاس تغذیه شرکت کن حتما
الان ویار داری سعی کن یه سری چیزا که حالتو بهتر میکنه بخوری مثلا امتحان کن خیار و گوجه با لیمو کنار غذات بذار
نان سنگک و نان تست جو بگیر واسه صبحانه هات ، گردو و پنیر و خیار و گوجه
سعی کن خامه و مربا و موز و هندوانه و میوه های شیرین محدود کنی
فیله مرغ و ماهی سالمون واسه ناهارا ، اگه برنج میخوری حتما با حبوبات یا سبزی باشه زیاده روی هم نکن ، کنار وعده های غذاییت حتما سالاد و سبزی بخور
قند و شکر و شیرینی کلا حذف کن
آب خیلی زیاد بخور
انشالله قندت کنترل میشه با یه کم رعایت
البته من خودم همچبن رژیمی دارم قندم کنترل هست ولی متاسفانه ماهی ۳ کیلو دارم چاق میشم دکترمم هرچی آزمایش بوده واسم نوشته مشکلی نبوده ولی الکی دارم وزن میگیرم نمیدونم چیکار کنم
RE: گپ خانم های باردار - atefehjjjjjjj - ۱۴۰۰/۴/۶
ممنونم
دکتر تغذیه برم ینی؟
این هفته پیش دکتر خودم ک رفتم ازش میپرسم ک ی مشاور تغذیه بهم معرفی کنه
انقدم همه چی گرون شده نمیشه ب تنوع فکر کرد
من همین حالا ورم کردم کلی
وزنم زیاد نشده ۲ کیلو کم کردم اما شکمم ورم داره
من قبل پریودی شکمم ورم میکنه بعدش خوب میشه
این ماه چون پری نشدم ورمش نخوابید معدمم ک اذیت میشه این روزا کلی شکمم بزرگ شده
RE: گپ خانم های باردار - 2015 - ۱۴۰۰/۴/۶
من از همون اول تا ماه هفتم اصلا میلی به صبحانه نداشتم
ماست چکیده و پنیر و تخم مرغ رو که اولش به خاطر ویار اصلا نمیتونستم بخورم بعضی روزا فقط یه کم کره مربا میتونستم بخورم.تا اخر ماه۶صبحانه نمیخوردم یعنی نمیتونستم تا چیزی میخوردم گلاب به روتون بالا میاوردم حتی با دمیترون...
الان تازه یک ماهه میتونم صبحونه بخورم ولی بازم پنیر در حد دو روز در هفته.بقیه روزا شیر گرم میکنم میخورم با خرما یا بیسکوییت همین...
RE: گپ خانم های باردار - lili_61 - ۱۴۰۰/۴/۶
Arezoo1984 .1/هفته 39/دختر
2. liyane/هفته3٩/پسر
3.سروناز/هفته 33/دختر
٤. زهره جون/هفته 32/دختر
٥. روناک/ هفته 31/پسر
٦. Nedaa. هفته ی 28/پسر
٧.201٥.هفته۲۸/ پسر
٨. آذرقیزی.هفته 22/دختر
٩. خانم فسقلی /هفته ٢٥ / دختر
1٠. الهام گلی /هفته 25/دختر
1١. کژال / هفته 26 / پسر
١٢. Sahraa71 /هفته 23/ پسر
١٣. بن سای/هفته 21/پسر
١٤. سحر بانی /هفته ۲۱ / پسر
١٥. شاینینگ دیاموند /هفته 15 /پسر
١٦. roshanak7367/هفته 17/دختر
١٧. لی لی /هفته 15 / دختر
١٨. ستی ۶۹/ هفته ۱۵
١٩. کتایون خانم/ هفته 16 /احتمالا دختر
٢٠. **مینو** / هفته ۱۲
٢١.نوعروس قدیمی /هفته ۱۲
٢٢.atefejjj/ هفته ٧
RE: گپ خانم های باردار - lili_61 - ۱۴۰۰/۴/۶
بچه ها من هفته قبل رفتم پیش یه دکتر تغذیه بهم گفت کرفس و کنجد و اینا ضرر نداره و حتی باقالی اگه هفته ای یک بار یا ماهی یکی دوبار استفاده بشه! گفت تو سه ماهه دوم باید روزی 2500 کالری بخوری که طبق چیزی که ازم پرسید من روزی 1800 میخورم آخه من سرکار نمیتونم غذا بخورم و تا برسم خونه ناهار بخورم ساعت 4 شده دیگه برای شام فقط میوه یا شیر بعضی وقتام خودمو بکشم سوپ میخورم اصلا میلم نمیبره شما هم اینطوری هستین؟!
گفت باید روزی 10 واحد غلات 9 واحد پروتئین 5 واحد چربی و 3 واحد لبنیات 8 واحد سبزی بخوری من خودمم بکشم نمیتونم اینهمه بخورم فقط میوه و لبنیات رو میتونم بخورم
RE: گپ خانم های باردار - سروناز - ۱۴۰۰/۴/۶
لی لی جان تو کلاس تغذیه این سهم ها رو به ما کمتر گفتن.مثلا پروتئین یادمه ۳ تا بود.یا میوه و سبزیجات هر کدوم ۴ واحد.بعد مثلا یه سیب میشه یک واحد.یا غلات و کربوهیدرات فکر کنم ۷ تا ۱۱ سهم بود .۵ تا قاشق برنج میشه یک واحد.یه نون اندازه کف دست یک واحد. این کالری هم که گفته بستگی به bmi بدنت داره.در کل اگر که خیلی لاغر نیستی و کمبود وزن نداشتی در حالت عادی ۳۰۰ کالری بیشتر از قبل باید بخوری.
یوتاب جان و ترگل جان خوبید ؟احوال گل پسرت خوبه یوتاب ؟شما ترگل جون دخترات خوب هستن؟ خبر جدیدی برامون ندارید ؟
RE: گپ خانم های باردار - lili_61 - ۱۴۰۰/۴/۶
دقیقا سروناز جان واحدهارو همینایی که میگی 5 تا قاشق میشه یه واحد یا یه کف دست نون اما روزی 10 واحد گفته باید استفاده کنی منم بهش گفتم من شنیدم تو دوران بارداری فقط روزی 300 گرم باید بیشتر مصرف کرد اما گفت نه باید تو سه ماه دوم روزی 2500 استفاده کنی! حالا به هر حال من که نمیتونم اینی که گفته رو اجرا کنم ولی تلاشمو میکنم بیشتر پروتئین و کلسیوم بخورم مرسی از راهنماییت گلم
من بی ام آی ام 23 هست گفت میتونی تا 12 کیلو اضافه وزن داشته باشی تو بارداری
RE: گپ خانم های باردار - 2015 - ۱۴۰۰/۴/۶
بچه ها بگید من چکار کنم!!
جمعه عروسی دختر خواهر شوهرمه تو خونه هم گرفتن مثلا با تعداد مهمون کم ولی خب حدود۱۰۰نفر حتما میشن دیگه...
هم نمیشه نرم هم اینکه برم استرس دارم به خاطر کرونا..
مامان م میگه نرو ولی خب من نرم شوهرم و خواهراش که میرن من باز مجبوری یکی دو روز بعد مادرشوهرم دعوتی میگیره اونجا رو باید برم که دوباره میرم بین همه اونایی که تو عروسی بودن...هیچ جوره نمیشه
حالا چکار کنم...