http://khanumha.com/ Wed, 24 Jun 2026 09:08:35 +0000 MyBB http://khanumha.com/showthread.php?tid=750 Mon, 17 Jul 2023 16:47:38 +0430 شیدا]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=750 ]]> ]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=748 Mon, 10 Jul 2023 12:46:13 +0430 Rose]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=748
فقط پست گذاشتن توی این تاپیک چند تا قانون مهم داره....

"حتما حتما باید عکس داشته باشید"
هدف اون روتین رو اعلام کنید
سعی کنید که روتین مدنظر رو به صورت مرتب و منظم بچینید و عکس بگیرید که با یک نگاه اسم محصول و ترتیبشون مشخص باشه
سعی کنید اطلاعات کاملی از محصولات موجود توی عکس و مورد استفاده تون بدید... اگه تجربه ی ناموفقی هم دارید حتما بگید

اسپم هم که مثل همه ی تاپیک ها ممنوعه، اگر هم نقد و نظراتی در مورد محصول معرفی شده داشتید، می تونید توی تاپیک محصولات مراقبتی در موردشون صحبت کنید. 
http://www.khanumha.com/showthread.php?tid=179&page=32]]>
فقط پست گذاشتن توی این تاپیک چند تا قانون مهم داره....

"حتما حتما باید عکس داشته باشید"
هدف اون روتین رو اعلام کنید
سعی کنید که روتین مدنظر رو به صورت مرتب و منظم بچینید و عکس بگیرید که با یک نگاه اسم محصول و ترتیبشون مشخص باشه
سعی کنید اطلاعات کاملی از محصولات موجود توی عکس و مورد استفاده تون بدید... اگه تجربه ی ناموفقی هم دارید حتما بگید

اسپم هم که مثل همه ی تاپیک ها ممنوعه، اگر هم نقد و نظراتی در مورد محصول معرفی شده داشتید، می تونید توی تاپیک محصولات مراقبتی در موردشون صحبت کنید. 
http://www.khanumha.com/showthread.php?tid=179&page=32]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=733 Tue, 25 Apr 2023 11:13:50 +0430 شیدا]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=733
و لطفا اینم بگین از کدوم مراکز راضی بودین؟  ]]>
و لطفا اینم بگین از کدوم مراکز راضی بودین؟  ]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=732 Tue, 25 Apr 2023 09:52:26 +0430 شیدا]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=732 درمورد ریملای خوب و بدی که استفاده کردین اینجا صحبت کنین☺️
و اینکه یک ریمل بلند کننده خوب به من معرفی میکنین لطفا؟☺️]]> درمورد ریملای خوب و بدی که استفاده کردین اینجا صحبت کنین☺️
و اینکه یک ریمل بلند کننده خوب به من معرفی میکنین لطفا؟☺️]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=712 Tue, 07 Mar 2023 21:54:30 +0330 شیدا]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=712 ]]> ]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=631 Wed, 19 Oct 2022 02:04:51 +0330 Rose]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=631 http://khanumha.com/showthread.php?tid=624 Sat, 01 Oct 2022 07:46:22 +0330 شیدا]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=624 تجربه استفاده از این داروها رو قبلا داشتید؟
و محلول ماینوکسیدیل رو گفتن هر روز  روزی دوبار  و هر بار ۱۰پاف استفاده کنم و مصرف رو تا ۵۰سالگی ادامه بدم!!!!
به نظر شما این استفاده طولانی مدت  ضرر نداره؟
عوارض این دارو چیه؟
تاثیری در فشار خون، هورمون‌ های جنسی و ... نداره؟]]> تجربه استفاده از این داروها رو قبلا داشتید؟
و محلول ماینوکسیدیل رو گفتن هر روز  روزی دوبار  و هر بار ۱۰پاف استفاده کنم و مصرف رو تا ۵۰سالگی ادامه بدم!!!!
به نظر شما این استفاده طولانی مدت  ضرر نداره؟
عوارض این دارو چیه؟
تاثیری در فشار خون، هورمون‌ های جنسی و ... نداره؟]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=516 Sun, 17 Apr 2022 16:18:21 +0430 Almam]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=516 باهامون به اشتراک بذارید❤]]> باهامون به اشتراک بذارید❤]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=419 Fri, 11 Mar 2022 02:28:11 +0330 Arezoo1984]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=419
از اونجاییکه بنده از 7 فروردین باید برم سرکار و هنوز لباس فرم هام رو شکم برام جذبه، به سرم زد که حرکات ورزشیمُ، روی شکم متمرکز کنم.
چون نزدیک عید هم هست، شاید خیلی ها دلشون بخواد همراه من این حرکات رو انجام بدن.
کل ویدیو 13 دقیقه هستش.
و حرکات شامل :

1: Jumping Jacks
2: Mountain Climber
3: Elbow Plank
4: Flutter Kicks
5: High Kness
6: Russian Twists
7: Leg Tuck Ins
8: Bicycle Crunches

هستش.

لینک یوتیوب:
https://www.youtube.com/watch?v=digpucxFbMo

از طریق سایت زیر میتونید ویدیو رو دانلود کنید (اونهایی که با گوشی میان که اپ هایی مثل Super video برای دانلود فیلم از یوتیوب هست) 
https://givefastlink.com/

فقط رژیم غذایی مناسب همیشه باید کنار ورزش رعایت بشه وگرنه فایده ایی نخواهد داشت.
پیشنهاد میشه دور ناف رو اندازه بگیرین و یادداشت کنید و یه عکس هم با نیم تنه قبل از شروع چالش بگیرید.
اینجا هم هر روز از انجام فعالیت ورزشی تون گزارش بدین  ]]>
از اونجاییکه بنده از 7 فروردین باید برم سرکار و هنوز لباس فرم هام رو شکم برام جذبه، به سرم زد که حرکات ورزشیمُ، روی شکم متمرکز کنم.
چون نزدیک عید هم هست، شاید خیلی ها دلشون بخواد همراه من این حرکات رو انجام بدن.
کل ویدیو 13 دقیقه هستش.
و حرکات شامل :

1: Jumping Jacks
2: Mountain Climber
3: Elbow Plank
4: Flutter Kicks
5: High Kness
6: Russian Twists
7: Leg Tuck Ins
8: Bicycle Crunches

هستش.

لینک یوتیوب:
https://www.youtube.com/watch?v=digpucxFbMo

از طریق سایت زیر میتونید ویدیو رو دانلود کنید (اونهایی که با گوشی میان که اپ هایی مثل Super video برای دانلود فیلم از یوتیوب هست) 
https://givefastlink.com/

فقط رژیم غذایی مناسب همیشه باید کنار ورزش رعایت بشه وگرنه فایده ایی نخواهد داشت.
پیشنهاد میشه دور ناف رو اندازه بگیرین و یادداشت کنید و یه عکس هم با نیم تنه قبل از شروع چالش بگیرید.
اینجا هم هر روز از انجام فعالیت ورزشی تون گزارش بدین  ]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=418 Thu, 10 Mar 2022 11:31:57 +0330 Rose]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=418 ]]> ]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=264 Wed, 17 Nov 2021 09:07:51 +0330 Rose]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=264 http://khanumha.com/showthread.php?tid=263 Wed, 17 Nov 2021 09:07:05 +0330 Rose]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=263 http://khanumha.com/showthread.php?tid=232 Wed, 22 Sep 2021 13:49:58 +0330 Rose]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=232 ]]> ]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=216 Sun, 05 Sep 2021 18:51:06 +0430 Rose]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=216 ]]> ]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=199 Mon, 16 Aug 2021 12:52:21 +0430 Rose]]> http://khanumha.com/showthread.php?tid=199  توی این تاپیک نظرمون رو در مورد چالش های ورزشی، آموزش های اینترنتی و پیج های اینستاگرامی باهم میگیم که کسی مجبور نشه که بخاطر سلامتیش حتما مثلا تردمیل بخره و آخرش بی استفاده بیفته یه گوشه یا بدن آسیب ببیینه...
اینجا می تونید پیج ها و سایت های مفید رو معرفی کنید...

ورزش در خانه شایلی خیلی خوبه، حدود 200 کالری برای یه فرد نرمال کالری می سوزونه، هر چی وزن بیشتر باشه یا وزنه استفاده کنیم وزنه ی پا مثلا)، باز کالری سوزیش بیشترم میشه... کلا یه محل 2*2 بسه برای حرکاتش... و کاملا مناسب خانم هاییه که بچه دارن... میشه یه بار با صدا گوش بدید که یاد بگیرید حرکتا رو، بعد با هندزفری وقتی بچه خوابه ورزشه رو انجام بدید... بعد چون خودش هم مادره خیلی حرفاش بهم امید میده...
من دیروز با 20 دقیقه ایش ورزش کردم، امروز 45 دقیقه ای... قشنگ ضربان قلبم بالا رفت و قسمت هایی سنگین هم بود... البته خانم های باردار باید حتما تحت نظر مربی یا مامایی که مدرک مربی گری داره ورزش کنن... این رو حواستون باشه حتما...
یکی از ورزش های صفجه ی یوتیوبشون:
https://www.youtube.com/watch?v=Kbs0i_gVprM&t=12s
پیج اینستاشون:
Shaily.daily


یا مثلا آموزش رقص روحی... یادمه دبیرستان بودم و با تمرین گرم کردن قبل رقصش خیلی روی فرم اومده بودم... کلا اگه رقص بلدید خود رقص خیلی خوبه...

من قبلا با جیلیان ورزش می کردم اما خب بعد از تغییرات بدنم، نمی تونم اونجور سنگین ورزش کنم...


در کل به نظرم یه برنامه ای که خیلی باهاش راحتید رو انتخاب کنید و مداومت داشته باشید و وقتی حس کردید دیگه براتون سخت نیست یه لول برید بالاتر...
چند تا پیج دیگه هم بودن که خوب بودن، اما من شایلی رو خیلی پسندیدم...

---------------------------------

راستی در کنار ورزش و تغذیه ی مناسب و خوب، خواب هم خیلیییییییییییی مهمه... بین 9-10 الی 3-4 بدن باید خواب باشه وگرنه خودش باعث افزایش وزنه، باعث دیابته...
دیگه اینکه استرس و ترشح کورتیزول خودش باعث افزایش وزنه، چون باعث میشه بدن غذای بیشتری بخواد و بیماری های پایه ای ایجاد میشه...
توی برنامه هاتون اینها رو هم لحاظ کنید...]]>  توی این تاپیک نظرمون رو در مورد چالش های ورزشی، آموزش های اینترنتی و پیج های اینستاگرامی باهم میگیم که کسی مجبور نشه که بخاطر سلامتیش حتما مثلا تردمیل بخره و آخرش بی استفاده بیفته یه گوشه یا بدن آسیب ببیینه...
اینجا می تونید پیج ها و سایت های مفید رو معرفی کنید...

ورزش در خانه شایلی خیلی خوبه، حدود 200 کالری برای یه فرد نرمال کالری می سوزونه، هر چی وزن بیشتر باشه یا وزنه استفاده کنیم وزنه ی پا مثلا)، باز کالری سوزیش بیشترم میشه... کلا یه محل 2*2 بسه برای حرکاتش... و کاملا مناسب خانم هاییه که بچه دارن... میشه یه بار با صدا گوش بدید که یاد بگیرید حرکتا رو، بعد با هندزفری وقتی بچه خوابه ورزشه رو انجام بدید... بعد چون خودش هم مادره خیلی حرفاش بهم امید میده...
من دیروز با 20 دقیقه ایش ورزش کردم، امروز 45 دقیقه ای... قشنگ ضربان قلبم بالا رفت و قسمت هایی سنگین هم بود... البته خانم های باردار باید حتما تحت نظر مربی یا مامایی که مدرک مربی گری داره ورزش کنن... این رو حواستون باشه حتما...
یکی از ورزش های صفجه ی یوتیوبشون:
https://www.youtube.com/watch?v=Kbs0i_gVprM&t=12s
پیج اینستاشون:
Shaily.daily


یا مثلا آموزش رقص روحی... یادمه دبیرستان بودم و با تمرین گرم کردن قبل رقصش خیلی روی فرم اومده بودم... کلا اگه رقص بلدید خود رقص خیلی خوبه...

من قبلا با جیلیان ورزش می کردم اما خب بعد از تغییرات بدنم، نمی تونم اونجور سنگین ورزش کنم...


در کل به نظرم یه برنامه ای که خیلی باهاش راحتید رو انتخاب کنید و مداومت داشته باشید و وقتی حس کردید دیگه براتون سخت نیست یه لول برید بالاتر...
چند تا پیج دیگه هم بودن که خوب بودن، اما من شایلی رو خیلی پسندیدم...

---------------------------------

راستی در کنار ورزش و تغذیه ی مناسب و خوب، خواب هم خیلیییییییییییی مهمه... بین 9-10 الی 3-4 بدن باید خواب باشه وگرنه خودش باعث افزایش وزنه، باعث دیابته...
دیگه اینکه استرس و ترشح کورتیزول خودش باعث افزایش وزنه، چون باعث میشه بدن غذای بیشتری بخواد و بیماری های پایه ای ایجاد میشه...
توی برنامه هاتون اینها رو هم لحاظ کنید...]]>