دورهمی خانم ها
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخه‌ی قابل چاپ

+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)



RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Sufii - ۱۴۰۱/۴/۱۳

آرزو جان من هم مثل شما همین فکرو میکردم در مورد یوگا اما بالاجبار چون تنها کلاس دم در خونمون بود رفتم و خیلی هم برام هیجان انگیز بود چونکه یکسری حرکات رو نمیتونی اولش انجام بدی و بعد یواش یواش با افزایش قدرت بدنی و انعطاف هر حرکت جدیدی که بتونی انجام بدی کلی هیجان داره


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۱۴

استارت من برای سالم خوری
صبحونه دوتا نان تست پروتئینی+ شکلات صبحونه خونگی
میان وعده هندوانه
نهار یه دونه سیب زمینی ابپز+ دوتا کباب دیگی+ یک کف دست نون+ سبزی خوردن
میان وعده هندوانه
شام: تخم مرغ ابپز
۹ لیوان اب
نیم ساعت پیاده روی


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۱/۴/۱۴

منم امروز عکامل غذامو کم کردم
صبح املت زدم با بربری که میزانشو نسبت به روزای قبل کم کردم و ۱۰۰ گرم خوردم Big Grin

الانم ۵ ق برنج میخورم با کباب و یه کوچول سیب زمینی :|

امروز ۱۰۰ دقیقه پیاده روی کردم، البته پیوسته نه، صبح یه بار رفتم ،عصر یه بار Big Grin


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۱۸

برنامه ی فردا رژیمم
صبحانه: اوتمیل شکلاتی
میان وعده: ۲ فنجان میوه
نهار: پاستا با سس پستو
میان وعده: چای+ انرژی بال خرما
شام : سالاد نخود
۸ لیوان اب
۴۰ دقیقه پیاده روی


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۱۹

صبحانه: اوتمیل از دیروز اضافه اومده بود همونو خوردم
میان وعده: ۱۰ تا بادام خام پوست گرفته+ انرژی بال خرما+ چای
نهار : مرغ و سبزیجات گریل
میان وعده: شله زرد رژیمی
شام : تخم مرغ ابپز
اب ۸ لیوان
نیم ساعت رقص


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۱۹

برنامه روز دوشنبه رژیم
صبحانه: شله زرد رژیمی
میان وعده: هندوانه
نهار: بلغور گندم+ لوبیا سبز+ نخود سبز+ ذرت
میان وعده عصر: ۱۰ عدد بادام+ ۳/۴ لیوان اب+ ۱ ق غ دانه چیا+ ۲ ق چ شیره انگور باهم میکس بشن
شام: سیب زمینی پخته+ تخم مرغ ابپز+ پنیر صبحانه+ گوجه فرنگی
۱۰ لیوان اب
۱ ساعت فیتنس


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۲۰

برنامه روز سه شنبه
صبحانه: عدسی با جوپرک
میان وعده: هلو+ زرد الو+ انگور
نهار: چلوگوشت
میان وعده: چای + خرما
شام: شله زرد رژیمی
اب ۸ لیوان
پیاده روی ۴۵ دقیقه

بچه ها چرا هیچ کدومتون نیستین؟؟؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۴/۲۰

ارزو جون من هستم رژیمم دارم رعایت میکنم اما ننوشتم، به عشق خودت مینویسم دیگه... 
... 
صبحانه 1عدد تخم مرغ ابپز، یک برش 10 در 10 سنگک با لیمو ترش و گوجه فرنگی و بعدش یک فنجان قهوه
میلن وعده یک هلو
ناهار 1کاسه آبدوغ خیار  رژیمی با نون خشک رژیمی
میان وعده 2تا زردآلو 
شام یک برش 7 در 7 بربری با گنیر و 1برش هندوانه 
اخر شب 1لیوان شیر و 1 خرما
6لیوان اب به زووووور
پیاده روی (اینگونه که پسری تو خونه بدوه و من به دنبالش اگه حساب میشه از صبح تا شب یه کلله) خخخ


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۲۰

قربونت یوتاب عزیز


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۱/۴/۲۱

منم کالری شماری میکنم چند روزه ، ولی فعلا نتیجه ای که میخوام حاصل نشده ، میخونمتون ❤❤❤