![]() |
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخهی قابل چاپ +- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com) +-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28) +--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58) +--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127) صفحهها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Sufii - ۱۴۰۱/۴/۱۳ آرزو جان من هم مثل شما همین فکرو میکردم در مورد یوگا اما بالاجبار چون تنها کلاس دم در خونمون بود رفتم و خیلی هم برام هیجان انگیز بود چونکه یکسری حرکات رو نمیتونی اولش انجام بدی و بعد یواش یواش با افزایش قدرت بدنی و انعطاف هر حرکت جدیدی که بتونی انجام بدی کلی هیجان داره RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۱۴ استارت من برای سالم خوری صبحونه دوتا نان تست پروتئینی+ شکلات صبحونه خونگی میان وعده هندوانه نهار یه دونه سیب زمینی ابپز+ دوتا کباب دیگی+ یک کف دست نون+ سبزی خوردن میان وعده هندوانه شام: تخم مرغ ابپز ۹ لیوان اب نیم ساعت پیاده روی RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۱/۴/۱۴ منم امروز عکامل غذامو کم کردم صبح املت زدم با بربری که میزانشو نسبت به روزای قبل کم کردم و ۱۰۰ گرم خوردم ![]() الانم ۵ ق برنج میخورم با کباب و یه کوچول سیب زمینی :| امروز ۱۰۰ دقیقه پیاده روی کردم، البته پیوسته نه، صبح یه بار رفتم ،عصر یه بار ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۱۸ برنامه ی فردا رژیمم صبحانه: اوتمیل شکلاتی میان وعده: ۲ فنجان میوه نهار: پاستا با سس پستو میان وعده: چای+ انرژی بال خرما شام : سالاد نخود ۸ لیوان اب ۴۰ دقیقه پیاده روی RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۱۹ صبحانه: اوتمیل از دیروز اضافه اومده بود همونو خوردم میان وعده: ۱۰ تا بادام خام پوست گرفته+ انرژی بال خرما+ چای نهار : مرغ و سبزیجات گریل میان وعده: شله زرد رژیمی شام : تخم مرغ ابپز اب ۸ لیوان نیم ساعت رقص RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۱۹ برنامه روز دوشنبه رژیم صبحانه: شله زرد رژیمی میان وعده: هندوانه نهار: بلغور گندم+ لوبیا سبز+ نخود سبز+ ذرت میان وعده عصر: ۱۰ عدد بادام+ ۳/۴ لیوان اب+ ۱ ق غ دانه چیا+ ۲ ق چ شیره انگور باهم میکس بشن شام: سیب زمینی پخته+ تخم مرغ ابپز+ پنیر صبحانه+ گوجه فرنگی ۱۰ لیوان اب ۱ ساعت فیتنس RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۲۰ برنامه روز سه شنبه صبحانه: عدسی با جوپرک میان وعده: هلو+ زرد الو+ انگور نهار: چلوگوشت میان وعده: چای + خرما شام: شله زرد رژیمی اب ۸ لیوان پیاده روی ۴۵ دقیقه بچه ها چرا هیچ کدومتون نیستین؟؟؟ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۴/۲۰ ارزو جون من هستم رژیمم دارم رعایت میکنم اما ننوشتم، به عشق خودت مینویسم دیگه... ... صبحانه 1عدد تخم مرغ ابپز، یک برش 10 در 10 سنگک با لیمو ترش و گوجه فرنگی و بعدش یک فنجان قهوه میلن وعده یک هلو ناهار 1کاسه آبدوغ خیار رژیمی با نون خشک رژیمی میان وعده 2تا زردآلو شام یک برش 7 در 7 بربری با گنیر و 1برش هندوانه اخر شب 1لیوان شیر و 1 خرما 6لیوان اب به زووووور پیاده روی (اینگونه که پسری تو خونه بدوه و من به دنبالش اگه حساب میشه از صبح تا شب یه کلله) خخخ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۲۰ قربونت یوتاب عزیز RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۱/۴/۲۱ منم کالری شماری میکنم چند روزه ، ولی فعلا نتیجه ای که میخوام حاصل نشده ، میخونمتون ❤❤❤ |