تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Rose]

[Almam]

سلام 
من تو ۸۴/۵ رژیم شروع کردم،۲ هفته میگذره الان ۸۳ شدم.
باز دو هفته دیگه میخوام رژیم بگیرم ببینم چی میشه
هدف اولیه ۸۰
هدف دوم ۷۵

[ندایا]

منم میخام وزن کم کنم ولی هنوز درگیرم

[Almam]

منم کالری شماری میکنم ولی بعضی روزا انگیزه مو از دست میدم و مثل گاو میخورم!!!
هوا هم خیلی گرمه پیاده روی تعطیل شده

[Mari90]

سلام بچه ها
منم هستم
الان هر روز پیاده روی دارم (یک ساعت و نیم)
باشگاه هم میرم
تو غذا هم سعی می کنم با ١٧٠٠-١٨٠٠ کالری ببندم گاهی هم نمیشه.

[Mohad_1991]

سلام بچه ها جون خوبین؟
مهدیسم
رفتم نوعروس دیدم بر باد رفته که ☹️
منم اومدم اینجا ?
روم به دیوار چاق شدم
هرچی زحمت کشیده بودم هیچی ?

---

وزن فعلی 70
هدف اول 63
هدف دوم57

[Almam]

سلام عزیزم.خوش اومدی
چرا چاق شدی مهدیس؟۶۳ شده بودی آره؟
اشکال نداره عزیزم ما به رجیم عادت کردیم میگیریم باز! ))))

[Mohad_1991]

سلام الما جونم خوبی؟ خوشحالم اینجا میبینمت ❤️
قبلا به ۶۰ رسیده بودم
والا چی بگم انقد گیروگرفتاری پیش اومد که دغدغه های روحی و روانی اجازه نداد مثه ادم زندگی کنم اصولی به فکر خورد و خوراکم باشم خیلی ناپرهیزی کردم ورزشم که تعطیل بود دیگه مزید برعلت شد دچار اضافه وزن بشم
خیلی حس بدیه اون همه زحمت کشیده بودم ☹️???
چن روزه ورزش و رژیم شروع کردم ببینم چی میشه
ژنتیک مزخرفی داریم واقعا کل دوران زندگیمونو باید با رژیم سپری بشه اخه چقدر یه بدن میتونه پتانسیل چاق شدن داشته باشه از هیچی شانس نیاوردیم خدایی

[Mari90]

سلام
دوستان برای اینکه میزان پروتئین مواد غذایی را محاسبه کنم، باید چیکار کنم؟ صفحه ای مطلبی چیزی میشناسید که میزان پروتئین هر ماده غذایی را گفته باشه ؟

[**ماهور**]

مری جون اپلیکیشن های کالری شماری میزان پروتئین و کربوهیدرات و کلا هر نوع ماکرویی رو میگن. مثلا بزنی ۱۰۰ گرم کباب بهت میگه چند گرم پروتئین توشه.
سلام بچه ها. منم باز رژیم رو شروع کردم.الان ۵ روزه که رژیم دارم و ورزش میکنم.
روز اول رژیم ۷۴.۵ بودم. میخوام بشم ۶۰.
البته وزن رویاییم ۵۰ هستش ولی فعلا بشم ۶۰ و مدتی روش تثبیت بشم بعدش دوباره استارت میزنم واسه ۵۰. انشاااااالله