دورهمی خانم ها
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخه‌ی قابل چاپ

+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)



RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۴/۲۱

صبحانه 1فنجون قهوه ترک غلیظ و 3عدد ساقه طلایی با شهد توت
میان وعده 1عدد ترد و 1عدد الو سیاه
ناهار 12 قاشق سبزی پلو با 2برش کوچک کوکوسبزی (کاملا بی روغن و نمک) نصف کاسه ماست و 2عدد خیار شور
میان وعده 1لیوان چای و 2عدد مویز و 15عدد البالو
شام کته سفید 8قاشق و نصف کاسه ماست (به دلیل پاره ای از مشکلات گوارشی) خخخخ
اخر شب 1لیوان شیر و یک خرما 
اب 6لیوان خدا بخواهد
پیاده روی 2برابر دیروز همونجوری


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۲۱

برنامه فردا
صبحانه: دوتا نان تست پروتئینی+ مربا البالو رژیمی
میان وعده: دو برش خربزه+ چای+ خرما
نهار: عدسی با جو پرک
میان وعده: ۱۰ بادام پوست گرفته+ بستنی رژیمی
شام: سینه مرغ گریل
اب: ۱۰ لیوان
فیتنس: ۱ ساعت


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۴/۲۲

آرزو موفق باشی دختر...
منم هستم ها ولی برنامه م نوشتنی نیست...
الما بیا بگو ببینم چکارکردی؟؟باکالری شماری رژیم گرفتن خوبه؟
بچه ها من بالاخره از استپ وزنی خارج شدم.دوماه بود هیچی کم نمیکردم ولی شد


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۲۳

صبحانه: ۲نان تست پروتیینی+ ۱ ق غ شکلات صبحونه رژیمی
میان وعده: زرد الو+ بستنی رژیمی+ ۱ ق م۴ مغز
نهار: ۳ تافیله مرغ بدون روغن
میان وعده: چای+ خرما+ ۱۵ تا بادام پوست گرفته
شام: ۱ دونه تخم مرغ ابپز
اب ۸ لیوان+ ۱ ق م چیاسید


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۴/۲۳

صبحانه 1فنجون قهوه ترک و 2عدد ساقه طلایی با شهد توت
میان وعده نخوردم
ناهار 12 قاشق استانبولی با سالاد شیرازی و لیموترش و نعنا
میانوعده 15 البالو و 1هلو
شام نون و پنیر و سبزی و 2عدد گردو
اخر شد 1لیوان شیر و 1عدد خرما


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۲۴

صبحانه: ۲ عدد نان تست پروتئینی+ یه دونه خیار+ یه دونه گوجه+ اندازه قوطی کبریت پنیر لاکتیکی
میان وعده : چای + خرما+ ۱ ق م چهار مغز
نهار: ۵ قاشق برنج+ یک سیخ کباب بختیاری+ یه دونه گوجه+ یه دونه پیاز
میان وعده: ۲ برش خربزه
شام: ۱۰ عدد بادام خام پوست گرفته+ ۵ تا پسته+ ۲ تا گردو


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ندایا - ۱۴۰۱/۴/۲۵

من بعد دوهفته استراحت و سفر دوباره از امروز هم باشگاه و هم رعایت غذا شروع کردم- ان شالله که روند خوبی که داشتم ادامه دار بشه


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۲۵

صبحانه: ۲ برش نان تست پروتئینی+ ۱ ق غ شیره انگور
میان وعده: هلو+ خیار
نهار : ۲ تا تخم مرغ ابپز
میان وعده: ۱۵ تا بادوم پوست گرفته
شام: اونم که عروسیم امشب
اب ۸ لیوان
ورزشم امروز کنسل انشاالله فردا انجامش میدم


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۴/۲۵

منم از فردا میخوام دوباره ورزش رو شروع کنم...باشد که رستگار شوم


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۴/۲۶

صبحانه: ۱ برش نان تست پروتئینی+ پنیر لاکتیکی+ ۱ ق م ۴ مغز
میان وعده: انگور + خیار
نهار: خوراک لوبیا + جودوسر+ قارچ+ روغن زیتون و ابلیمو

میان وعده: شکلات تلخ+ خرما+ چایی

شام: ۱ لیوان شیر جو دو سر+ نان تست
۱۰ لیوان اب+ ۱ ق م چیاسید
۱ ساعت فیتنس