+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۶/۱۳
قربونت نسیم جون. تا جایی که بتونم سالم میخورم. ولی زیادم وسواس به خرج نمیدم. این وسطا اگه دلم شیرینی و بستنی و هله هوله بخواد هم در حد مجاز میخورم ولی سعی میکنم ۹۰ درصد مواقع سالم بخورم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۶/۱۳
ماهور خوش به حالت خوب ورزش کردی..
من ارزومه بتونم یک ساعت ممتد ورزش کنم ولی نمیشه.نهایت۳۵-۴۰دقیقه بشه.بچه ها وسطاش بیدار میشن،پسرم نق میزنه شیرمیخواد و....
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۶/۱۳
فاطمه جون هر روز ۳۰-۴۰ دقیقه هم عالیه و مطمئن باش تاثیرشو میزاره. حتی ۱۰ دقیقه هم از هیچی بهتره.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۶/۱۴
من هم این دو روز کلی کار داشتم و متاسفانه رژیم بدون گلوتن را رعایت نکردم! شام دیشب و نهار امروز ماکارانی درست کردم و چندوقته دنبال ماکارانی بدون گلوتن هستم و پیدا نمی کنم..
فلذا، امروز صبح با تورم شدید مفاصل از خواب بیدار شدم و التهاب تو بدنم غوغا میکنه!
خبر خوب اینکه دیروز ماشین نداشتم و سه ربع پیاده روی کردم. هر روز هم بیست دقیقه ورزش صبحگاهی مو دارم.
*دخترها، یه خبر خوب اینکه با تنفس صحیح میتونیم سوخت و ساز بدن و افزایش بدیم. من خودم گاهی به نفس کشیدن م توجه می کنم می بینم که دارم کوتاه کوتاه نفس میکشم سریع میرم تو مود چهارثانیه دم، یه توقف، چهارثانیه بازدم. اگر این 4 به 6 برسه که یعنی خیلی ریه های عالی و تنفس خوبی دارید.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Celin - ۱۴۰۱/۶/۱۴
منم تصمیم دارم وزنم رو ۳ کیلو کم کنم از وقتی تصمیم گرفتم دچار پرخوری عصبی شدم
دیشب کلی شام خوردم بعدش هم کلی سوهان با چایی ،شانس اوردم دیر وقت بودم وگرنه حتما شیرینی خامه ای و بستنی هم میخریدم!!!!
قدم ۱۶۶ وزنم ۶۴ شده
اگر روزی یک ساعت میشد برم پیاده روی دوماهه بدون رژیم ۳ کیلو کم میشد حیف که نمیشه
تو اینستاگرام یه دوره هیت و انعطاف دیدم شاید ثبت نام کنم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۶/۱۴
بچه ها لطفا کسی اگر راجع به این ورزش اطلاعات داره بهم بگه.
یکی از دوستهام که استانبول زندگی میکنه پارسال گفت میره ورزش ازینا که برق به بدن وصل میشه و وقتی اومد ایران واقعا واقعا هیکلش ازین رو به اون رو شده بود. ازین دخترهای توپر بود که مثلا مچ پا و ساق پاش اندازه رون من بود. اصلا شده بود ظریف و تراشیده حظ کردم.
حالا یکی از دوستام میگه رفته کلاس ایکس بادی نوشته. سه ماهه 5 میلیون تومان. میگه همینه که برق میگذارند. البته این دوستم ید طولایی در رژیم های وحشیانه و سفت و سخت داره. نمیتونم بفهمم ورزش روی ایشون چقدر موثره.
شماها تجربه شو دارید؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - freebird - ۱۴۰۱/۶/۱۴
سلام دنیا جون
من سه سال پیش که تازه زایمان کرده بودم دو دوره رفتم ایکس بادی
تاثیرش بد نبود البته معجزه هم نکرد البته بگم که من چند جلسه ام خورد به کرونا و یکم وقفه افتاد بینش
ولی به نظر من جنبه منفیش بیشتر از مثبتش بود چراشو الان میگم
اینا میخوان تو 20 دقیقه 700 کالری انرژی بسوزونی.غیر از برقی که بهت میزنن ورزش هم باید بکنی و اینکه که خیلی فشار میارن. من همش در حالا دعوا بودم که دارم میمیرم فشار دستگاه رو کم کنین.یعنی بگم احتمال آسیب زیاده.خاله من و مامانم یه دوره رفتن خالم بعد اون کمرش به مشکل خورد
و دوم اینکه باید لباس بقیه رو بپوشی.با اینکه بهت لباس میدن ولی روش باید لباس مخصوص بپوشی که به همونا برق وصل میشه.لباسی که بقیه پوشیدن و توش عرق کردن با اینکه میگن هر دفعه میشورن ولی من مطمئن نیستم و صد البته که باید با رژیم هم همراه باشه
به نظر من شما لازم نداری چون وزنتم زیاد نیست
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - sims s - ۱۴۰۱/۶/۱۴
دنیا جون منم یه دوره رفتم تاثیر آنچنانی ندیدم چون من کلا اضافه وزن ندارم ولی بقیه میگفتن جمع تر شدی، با نظر دوستمون موافقم من چند جلسه اول بدن درد شدیدی هم داشتم مربی بهممیگفت چون چربی نداری بدن درد داری
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۶/۱۴
سلام
برنامه دیروز من:
صبحانه: یک برش نون پروتئین+ یک ق مرباخوری کره بادام زمینی+ یک ق مرباخوری عسل
ناهار: یک تیکه ماهی آزاد پخته شده بدون روغن+۶-۷ ق غ برنج بدون روغن+ چند تا دونه زیتون
شام: یک عدد تخم مرغ+ ۳ کف دست نان تافتون+ یک خیار و یک گوجه
میان وعده: یدونه گلابی+ یه خوشه کوچیک انگور+ یه برش متوسط طالبی+ یدونه خرما. آخر شب هم گرسنم شد ۲ تا خرما با یدونه گردو خوردم. قبل خواب هم گل گاو زبون بخاطر آرامشم دم کردم توش یه تیکه کوچولو نبات انداختم
۸ لیوان آب
۵۰ دقیقه ورزش تو خونه. پیاده روی نداشتم. چون جایی بودیم نشد برم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۶/۱۴
برنامه امروز رو هم همین امشب مینویسم:
صبحانه: یک برش نان پروتئین+یک ق مرباخوری عسل+ یک ق مرباخوری کره بادوم زمینی
ناهار: نصف سینه مرغ کبابی+ یک عدد گوجه کبابی+ ۶-۷ ق غ برنج بدون روغن+۳ ق غ ماست کم چرب
شام: یک کاسه کوچیک عدسی کم روغن +۲ کف دست تافتون+لیمو ترش و پیاز خام
میان وعده: ۳ عدد خرما که در طول روز خورده شد+ یک لیوان کاپوچینو مارک گود دی+ یک خوشه متوسط انگور
۸ لیوان آب
۵۰ دقیقه ورزش تو خونه