دورهمی خانم ها
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخه‌ی قابل چاپ

+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)



RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۶/۱۹

صبحونه: دوتا نون تست پروتئینی + ۱ عدد موز+ ۱ ق کره بادوم زمینی + کمی دارچین
میان وعده: سیب+ الو
نهار: پلو ماهی بدون روغن+ زیتون ولیمه
میان وعده: اسموتی هویج+ ۱۰ تا بادوم بدون پوست
شام : تخم مرغ ابپز+ کلم سفید و بنفش+ فلفل دلمه+ ماست یونانی
۸ لیوان اب+ ۱ ق م دانه چیا
۱ ساعت فیتنس


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۶/۲۰

منم یکی از همکارها گفت لاغر شدی سر ذوق اومدم برنامه خوراکی هامو بذارم:


1- ناشتا یک لیوان لته زردچوبه ( چوب زردچوبه و دانه فلفل سیاه رو میگذارم تومخلوط کن و با آب مخلوط میکنم و سرمیکشم.)
2- صبحانه یک لیوان چای دارچین و دو تا خرما
3- میان وعده سیب گلاب و گلابی کوچولو و هلو انجیری
4- نهار یک کاسه ماست خوری سوپ کینوا ( البته کمی توش رشته ورمیشل ریختم متاسفانه .. نباید میریختم)


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۶/۲۱

دخترها من دیشب علیرغم اینکه یه بستنی کوچولو از ین شش تایی های کاله خوردم و یک نصفه لیوان نوشابه، ولی علیرغم همیشه که پیتزا درست میکنم خودمو خفه میکنم، فقط چهارتا برش مثلثی کوچولو خوردم.

وقتی هم رسیدم خونه خودمو در گرسنه ترین حالتم وزن کردم 57.9 بودم.

امیدوارم تا آخر شهریور بیام رو 56.


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۶/۲۱

برنامه دیروزم
صبحونه: نون سنگک+ پنیر+ گوجه و خیار
میان وعده: شلیل+ انجیر+ خرما
نهار: پلو+ خورشت قیمه+ سالاد + سبزی+ جوانه ماش
میان وعده: پودینگ شکلاتی چیا
شام: عدسی
۸ لیوان آب
ورزشمم دوباره از چهارشنبه شروع میشه


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ندایا - ۱۴۰۱/۶/۲۱

بچه هااا

برنامه یا اپلیکیشنی میشناسین که بشه تو خونه ورزش کرد؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۱/۶/۲۱

ندایا من بهت پیشنهاد میدم،کلاس آنلاین شرکت کنی
خیلی خوبه
اپلیکیشن اگه بخوای workout for women


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ندایا - ۱۴۰۱/۶/۲۱

آنلاین باشه میشه سیو کرد؟ چون من شرایط آنلاین همون زمان ندارم و اینکه باید وسایل خاصی داشته باشیم در خونه یا نه؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۱/۶/۲۱

اره عزیزم میشه سیو کرد ،یعنی بصورت igtv براتون پست میکنه

دمبل ،کش پیلاتس ،چوب
همینا


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ندایا - ۱۴۰۱/۶/۲۱

ممنونم عزیزم


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۶/۲۲

ایسان چه رژیم خوبی بودی سه کیلو تو یک ماه کم کردی... عالیه دختر