+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - لیدان - ۱۴۰۱/۶/۲۴
منم استعداد چاقی ندارم بعد ازدواجم دو سه کیلویی اضافه کردم بس بود اوایل دوست واشتم مثل نونا چاق بشم اما الان دیگه نمیخوام خخخخ
من قدم 172 وزنم 61 تا 62 هست
مشکلم یکم شکمه... تو پهلو نیست اصلا. یه گردی تو قسمت نافه اونقدر زیاد نیست اما خیلی رو مخمه چون بقیه جاهام میشه گفت لاغره این به چشم میاد
نمیدونم چطوری آبش کنم. پیاده روی نامنظم میرم نه روتین هرروزه
ورزش سنگین هم بخاطر کیستم نمیکنم. راهی ندارین برای درمان قطعی چاقی شکم
راستی همههههه چیزم میخورم بجز شکلات و بیسکوئیت که اصلا اهلش نیستم. بستنی چون همسرم دوست داره گاهی همراهیش میکنم خدایی هم تو گرمای تابستون میچسبه
تنقلات و چیپس و پفک و فست فود و غذاهای بیرون اصلاااااااا نمیخورم. نوشابه ودلستر هرگز.. غذامم بیشتر متمایل به کم روغنه و اصلا چرب نمیکنم
اما راستش تا حالا برام پیش نیومده یه کف دست نون بخورم یا 5 قاشق برنج.. یعنی فکر کنم اگر بهم بگن اینجوری زندگی کن قطعا گریه م میگیره
من غذای نونی باشه حدود سه چهارم یه نون بربری کامل میخورم
برنجی و ماکارونی باشه حتما یه بشقاب برنجی پُر گاهی بازم گرسنمه و میکشم:|
پیتزا باشه هم کامل میخورمش نمیتونم حتی یه برششو بذارم تو یخچال :/
اضافه وزن اصلا ندارم بجز همون یه ذره شکم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - لیدان - ۱۴۰۱/۶/۲۴
الهام اگر چاقتر بشی خب شکمت هم چاقتر میشه دختر خوب
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۶/۲۴
من هدفم اول سالم خوری و ورزش حالا اگر در کنارش لاغرم شدم چه بهتر
من تنها چیزی که رعایت نمیتونم بکنم زود خوابیدن متاسفانه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۶/۲۴
برنامه ی امروزم
صبحونه: ۲ تا نان تست پروتئینی + ۱ ق کره بادوم زمینی + ۱ دونه موز+ کمی دارچین
میان وعده: دوتا گردو+ چایی و یه دونه خرما
نهار: کوکو سبزی کینوا+ فلفل دلمه+ ۱ دونه گوجه و ۴ ق جوانه ماش+ نصف قاشق روغن زیتون و آبلیمو که ریختم روی جوانه ها+ ۱ کف دست نان جو
۱ ساعت فیتنس کار کردم و بعدش یه دونه سیب که روش دانه چیا و دارچین ریخته بودم خوردم و ۱۰ دونه بادوم بدون پوست
شام: کوکویی که از ظهر اضافه اومده با یه کف دست نون جو
۸ لیوان آب + ۱ ق مرباخوری دانه چیا که توی قمقمم ریختم موقع ورزش
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۶/۲۵
بچه ها منم که آب خالی هم بخورم چاق میشم.
الان ماهی یک کیلو کم کردن برای من بهترین حالت ممکنه..نونا،الهام واقعا مقربان خدایید..یعنی چی هرچی دلت میخواد میخوری یک گرمم چاق نمیشی آیا؟!
بچه ها من شب تولد بچه هام باورکنین یه تیکه کیک کوچیک خوردم و دوقاشق کیک مرغ،فرداش وزن کردم۷۰۰گرم زیاد کرده بودم حالم گرفته شده
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۶/۲۵
برنامه ی امروزم
صبحونه: پودینگ شکلاتی چیا
میان وعده: گلابی+ خرما+ چایی
نهار: ۷ قاشق کته و کینوا+ استیک بوقلمون+ جوانه ماش و سالاد کاهو و کلم
میان وعده: ۱۰ تا بادوم پوست گرفته+ ۲ تا گردو+ خرما و چایی
شام: عدسی با جو دو سر پرک
۸ لیوان آب
اگر حوصله داشته باشم عصرم برم ۴۵ دقیقه پیاده روی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۶/۲۶
صبحونه: ۲ تا نان تست پروتئینی+ ۲ ق شکلات صبحونه که خودم درست کردم
میان وعده: بعد ۱ ساعت فیتنس دوتا تخم مرغ آب‌پز+ چای و ۱ دونه خرما
نهار: پاستا مرغ و سبزیجات+ سالاد کاهوو کلم+ جوانه ماش
میان وعده عصر: یه دونه خرما+ چایی+ نصف سیب+ نصف گلابی
شام: عدسی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۶/۲۶
پری جان تیروئید و کم‌خونی را چک کن.
منم امروز اولین روز رژیم با 57.9 وزن..
از گرسنگی دارم زمینو گاز میزنم در صورتی که غذای هر روزم همین‌هاست!!!
اینقدر داغ شدم که از تعجب دارم شاخ در میارم.. منکه همیشه یخچالم..
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۶/۲۶
دنیا جان از مشکل معده نداری سبزیجات توی وعده هات بیشتر باشه من امروز یک فنجون پاستا درست کردم ولی چون مخلوط با سبزیجات و همراهش سالاد و جوانه بود نتونستم همشو بخورم
و اینکه ای هم خیلی جلو اشتها رو میگیره
من وقتی گرسنه اول یک لیوان آب میخورم اگر بعد نیم ساعت همچنان گرسنه بودم بعد میرم سراغ غذا
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۶/۲۶
پری جان اگر تیروئیدم داشته باشی دکتر من گفت خیلی تاًیر روی چاق شدنت نداره چون من تیروئیدم کم کار هر روز صبح نصفی قرص میخورم
گفت بیش از حد کالری دریافت میکنی فعالیت نداری بعد میگی من تیروئیدم کم کار چاق شدم