+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۶/۲۸
من خودم کیک زیاد درست میکنم ولی اصلا تمایلی ندارم بخورم کلا از بچگی علاقه ای نداشتم ولی عاشق فست فود و چیپسو پفک فعلا که تونستم ازشون بگذرم جز بستنی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۶/۲۹
اولین روز رژیم:
صبحانه:یدونه نون تست پروتئینی+تخم مرغ ابپز+۳ تا زیتون
ناهار:۳۵۰ گرم پاستا الفردو
میانوعده:۱۵۰ گرم هندونه+۲۵۰ گرم خربزه+بستنی رژیمی(یدونه موز یخ زده+۱ ق زرشک یخ زده+نصف ق کره بادوم زمینی+یه ذره شیر)
شام:۹۰ گرم کوکو سیب زمینی+۴۰ گرم نون لواش+سالاد شیرازی
از چیزی که راضی نیستم اونم اینکه شام دیر خوردم ساعت ۱۰…هدفم اینه از ساعت ۹ فست شم…
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۶/۲۹
پری جون مرسی از راهنماییت.
آرزو جون منم بستنی نقطه ضعفم بود.. الانم که بستنی ها شدن قد کله من! برای همین ازین پک های شش تایی کاله می گیرم. خیلی بستنی هاش کوچولو و بامزه هستند. بستنی چوبی اندازه انگشت. طعم توت فرنگی و قهوه و شکلاتی داره. فوق العاده هم خوش طعمه. اینطوری هربار بستنی بخورم خیلی کوچولوعه.
وای شیدا خیلی سخته منم چندماه تو برج نارجستان سعادت آباد کار میکردم، همینطوری که میگی اصلا پله ها رو میخواستی بری تا دم آسانسور بوی قنادی لادن آدمو سست میکرد! همیشه هم یه جعبه شرینی خشک دم آبسرد کن تو راهرو بود.. تازه خونه پدریم هم همسایه یه کبابی خیییلی معروف تو تهرانه که نگم براتون
کولرو که میزدیم تابستون عطر ذغال و کباب میومد.دخترها من امروز صبح رفتم رو ترازو باتریش نفس آخرو کشید و تموم شد
البته قبلش 57.1 رو کمرنگ نشون داد و قلب منو شاد کرد حالا دختر همکارمون پزشکی روزانه قبول شده، میخواد امروز یه شیرینی مفصل به کل بخش ما بده نمیدونم بخورم یا نه! چندروزه شیرینی بستنی شکلات هیچی نخوردم. رییس بزرگ مونم تعطیلات سوییس بود و اومد شکلات آورد من نخوردم.
چکار کنم بنظرتون پاک بودن بدنم از شکر و حفظ کنم یا شیرینی شو بردارم؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیم64 - ۱۴۰۱/۶/۲۹
دنیا جان شیرینی رو بردار
شکلات رو هم باید میخوردی
این دنیا ارزش سختی دادن نداره
مهم لذت بردن از این خوشی های کوچیکه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۶/۲۹
بعضی اوقات حالا یه دونه شیرینی یا بستنی دنیاجان اشکالی نداره نه اینکه بخواد هر روز تکرار بشه
برنامه ی امروزم
صبحونه: دوتا نان تست پروتئینی+ ۱ ق پنیر+ دوتا گردو+ نصفی گوجه
میان وعده: نصف گلابی+ نصف شلیل+ ۱ خرما و چایی
نهار: ۶ ق کته+ سبزیجات که توی روغن زیتون تفت خوردن و نصف سینه مرغ+ سالاد کاهو+ ۳ ق جوانه ماش به همراه ۱ ق روغن زیتون و آبلیمو
میان وعده: نصف گلابی+ نصف شلیل + ۱ قاشق چایخوری چیا روی میوه ها+ ۱ دونه کوکی رژیمی که خودم درست کردم
شام: سالاد نخود از شب قبل
اب: ۸ لیوان
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۶/۲۹
آره ولله هفته ای یه روز و یه دونه عب نداره.. واقعا حیف عمر.. ولی خب سلامتی هم مهمه ..دیگه از الان معده ام منتظره بعد نهار بلند شیم دورهمی وایسیم شیرینی بخوریم
راستی من این مقاله رو گرفتم که بخونم اگر دوست داشتید راجع به محور مغزی روده ای هست:
https://pezeshket.com/salamat_jesm/digestion/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%B1%D9%88%D8%AF%D9%87-%D9%88-%D9%85%D8%BA%D8%B2/
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۶/۲۹
دومین روز رژیم:
صبحانه:۱/۵ ق دانه چیا+۱ ق جو دو سر پرک+۱ ق چ کره بادوم زمینی+نصف لیوان شیر+اسپرسو
ناهار:۲۵۰ گرم عدسی+۵۵ گرم نون لواش
میانوعده:۱۸۸ گرم فرنی(کم شکر)+۱ نارنگی+۹۰ گرم ماست پرچرب
شام:سالاد کاهو+۲ تا ناگت(۴۶ گرم)
سس سالاد:۲ ق ماست پرچرب+یه ذره سس مایونز کم چرب و خردل+سس کاری+سرکه سیب+اویشن
ساعت ۹ شامو خوردم و فست تا فردا صبحانه
خیلی خوشحالم تو این گروه گزارش میدم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۶/۳۰
من امروز بستنی خوردم یک ماه نخورده بودم و کلی هم لذت بردم از خوردنش اولش یه ذره خوردم عذاب وجدان گرفتم بعد دیدم دلم پیششه بقیشم خوردم اینم خطای شیرین امروزم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۶/۳۰
ترازو را باتری انداختیم، امروز صبح 56.9
به پیشنهاد دوستان یه زمان ثابت برای وزن کشی در نظر گرفتم و کملا درست بود. تقریبا روزی 0.2 کیلو 200 گرم کم کرده ام.
اما، اینقدر سبزیجات میخورم که دیشب معده دردی کشیده ام که مپرس...
راستی دیروزهم تو دورهمی بچه ها شرکت کردم و یه شیرینی رو خوردم بجاش دوتا خرمای عصرمو حذف کردم.
پری جون اگر دوست داشتی بگو از وزن چندکیلو شروع کردی. من حضور ذهن ندارم.
آرزو جان گوارای وجودت
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۶/۳۰
برنامه امروزم
صبحونه: دو کف دست نان سبوس دار، ۱ ق کره بادوم زمینی+ ۱ موز
میان وعده: شلیل+ شکلات تلخ و چایی
۱ ساعت فیتنس
نهار: ۴ قاشق کینوا پخته + نخود فرنگی و هویج+ ۱ دونه کباب دیگی+ یک مشت سبزی+ فلفل دلمه
میان وعده:۱دونه کوکی + چایی
شام: اضافه ی غذا ظهر
تا الان ۸ لیوان آب خوردن تا آخر شب احتمالا میشه ۱۰ لیوان