+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - atefehjjjjjjj - ۱۴۰۱/۷/۱۱
مرسی پری و دنیا ی عزیزم
من آخه کلا چاق نیستم اگر برنج اینا رو حذف کنم لاغر میشم دوسندارم
فقط شکم و پهلوی بزرگن
ک اونم با ورزش شاید خوب شه
میمونه واسه سال آینده پس هعی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - آیسان ۹۶ - ۱۴۰۱/۷/۱۱
عاطفه اگه شکم بند داری همینجوری که تو خونه هستی روزی چند ساعت شکم بند ببند خیلی تاثیر داره
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۷/۱۱
دیروز چون رفتم ادامه ی کارای دندونم خیلی نتونستم چیزی بخورم
صبحونه نان تست پروتئینی+ کره بادوم زمینی و نصف موز
میان وعده یه دونه شلیل
نهار نخوردم عصر یه کف دست ته دیگه برنجی خوردم
شامم شد ۱۰ تا بادوم + ۲ تا خرما
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۷/۱۱
عاطفه دقیقا این مسیله شکم شما نربوط به چاقی نیست
برمیگرده به عضلات و عوارض بارداری
هرچقدر زودتر جلوشو بگیری به نفعته…من اینجوری خوندم که دو سه ناه بعد از زایمان باید شرپع بشه که خوب نتیجه بگیری
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۷/۱۱
روز پانزدهم:
صبحانه:۹۰ گرم کیک کدوحلوایی
ناهار:۱۸۰ گرم پلو+۶۰ گرم تن ماهی
میانوعده:نصف لیوان شیر کم چرب+یک نارنگی+نصف هلو
شام:۱۸۰ گرم ماست+۵۰ گرم نون خشک
۱ ساعت ورزش+۷ لیوان اب+فست از ساعت ۹
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۷/۱۲
من دیشب غذا کشیدم خوردم سیر شدم! بعد حس کردم خیلی بی انرژی و ضعیفم کشیدم دوباره خوردم که مثلا جون بگیرم قوی بشم!!!
بعد امیرم یه کم دیگه کشید خورد.. دیدم دیگه چیز قابل نگهداری نمونده تهشم خوردم!
هزار بار به خودم گفتم زیاد خوردن بهت انرژی بیشتر نمیده ولی به خرجم نمیره!
نمیدونم چرا دوباره کم انرژی شدم.. حالا تعطیلیا برم کوه ببینم دوباره شارژ میشم!
پری کیک کدو حلوایی رو خودت پختی عزیزم؟
دستور دقیق شو اگر داری بیزحمت برامون بذار.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۷/۱۳
دنیا جون سعی کن بنظرم میانوعده خوب بخوری…شام سبک درست کن که نتونی زیر رژیم بزنی…
روز شانزدهم:
صبحانه:۲۰ گرم جو دو سر پرک+۱ ق دانه جیا+ ۱ ق چ کره بادوم زمینی+نصف موز
ناهار:سالاد+دوتا ناگت+یدونه نون هفت غله
میانوعده:۱ لیوان شیر زردچوبه+نصف ق کره بادوم زمینی
شام:۲۰۰ گرم لوبیا پلو+دو تکه ته دیگ
یک ساعت یوگا
دنیا جون بله خودم پختممم..گفتم برای این مناسبت خاص بجای اینکه شیرینی هامه ای یا کیک بخریم خودم درست کنم که رژیمی هم بشه
کیک کدو حلوایی:
۲ پ آرد+۳ ق چ بیکینگ پودر+۱ ق چ دارجین رو الک میکنیم میذاریم کنار
۳ تا تخم مرغ+۱ پ شکر+ یه ذره وانیل رو ۶ دقیقه هم میزنیم تا حجیم بشه
۳/۴ پ روغن رو اضافه میکنیم و یک دقیقه هم میزنیم
بعد ۱ پ کدو حلوایی پخته شده رو اضافه میکنیم و دوباره هم میزنیم
به این موادمون اروم اروم ارد رو اضافه میکنیم و با لیسک هم میزتیم
خوب که قاطی شدن نیم پیمونه گردو اضافه میکنیم و تمام
قالبو اردپاشی میکنیم و مواد رو اضافه میکنیم
برای سولاردوم با پیش گرمایش ۱۶۰ درجه رو گرم میکنیم و بعد با کانوکشن تو درجه ۱۶۰ ۵۰ دقیقه‌ای میپزه
تو فر فکر کنم ۱۸۰ درجه بشه
خیلی بافت خوب و نرمی داره و خیلی خیلی خوشمزه اس
من هرسری درست کردم همه عاشقش شدن..
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۷/۱۴
روز هفدهم:
صبحانه:۱ کف دست نون سنگک + یه ذره پنیر
ناهار:۲۵۰ گرم لوبیا پلو
میانعوده:نصف لیوان شیر کم چرب+نصف گلابی+یدونه شیرینی نخودچی+یدونه کوکی
شام:۱۰۰ گرم نون سنگک+۲۵ گرم پنیر+۲۰ گرم نبات
یه ذره هم تخمه خوردم وزنشو نگرفتم دیگه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۷/۱۴
مرسی پری فردا میرم خرید کدو میگیرم درست کنم انشالله...
منم امروز صبح خودمو کشیدم 56.5 اینقدر ترسیدم از این کاهش وزن که با وجود خوردن شیرینی های مهمونی اتفاق افتاده!!!
گفتم مبادا دور از جون تو بدنم یه خبرهای بدی هست که وزنم الکی بدون اینکه کم خوری کرده باشم کم شده!
بعد دیدم که واقعا این چند روز شبا دیر از سر کار اومدم و خیلی به خودم فشار اوردم هرروز دوساعت مسیر نیمساعته رو تو ترافیک موندم..
احتمالا بهمون خاطر وزنم یهو بی دلیل کم شده..
امروزهم رفتم کوه و خیلی عالیه بود ولی خب مسیرش صعب العبور بود یکم زانوم درد گرفته..
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۷/۱۵
وای چه خوب دنیاااا…میخوای چند کیلو بشی؟
روز هجدهم:
صبحانه:نصف ق کره بادوم زمینی+یدونه کوکی
ناهار:۲۸۰ گرم کوفته+۳۶ گرم نون سنگک
میانوعده:یدونه رایس کیک+یه ق چ کره بادوم زمینی+یدونه نارنگی
شام:نیمرو + ۶۰ گرم نون
اخرشب:بدونه بستنی قیفی
البته الان تخمه خوردم وزن نکردم
نمیدونم کالریش چقدر شد ولی دوست نداشتم بخورم