+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - tinaaa91 - ۱۴۰۰/۶/۶
سلام دوستان
من بعد ازدواجم 4،5 کیلو چاق شدم
چند روزی هست رژیم غفاری رو گرفتم دارم رعایت میکنم
ولی خیلی سخته
8کیلو اگه کم کنم کامل فیت میشم
ورزش هم باید بکنم تو خونه اگه وقت بشه
یکم صح پیاده روی میکنم
شیرینی نخوردن خیلی سخته برام
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - *كيانا* - ۱۴۰۰/۶/۶
بچه ها اگر غذای رژیمی بلد بودید که بچه ها هم دوست دارن میشه لطفا به من هم یاد بدید؟ اینجوری مجبور نیستم دو مدل درست کنم که یوقت تنبل بشم.. البته منظورم از بچه یک عدد 12 ساله ست..
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - tinaaa91 - ۱۴۰۰/۶/۶
همون غذای بقیه رو بخر کم بخور فقط
سخته 2جور غذا درست کردن
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mohad_1991 - ۱۴۰۰/۶/۶
سلام بچه ها روزتون بخیر
وزن امروز 67.250
هفته قبل ۹۵۰ گرم کاهش وزن داشتم
امروز روز ازادم بود امشب تولدمه گفتم هفته قبل سخت گذشت امروز راحت باشم اما انقدر اعصابم از زمین وزمان داغونه حوصله هیچی روندارم
کیانا جون بنظرم دوجور غذا درست کردن باعث میشه بعد یه مدت از هرچی رژیم بیزار بشی
همون غذای سفره رو‌کم روغن تر درست کن
من تا ظهر فستینگم صبحانه نمیخورم ناهار باپسرم یجور غذا میخوریم ق اگه قرار باشه برای اون غذای چرب درست کنم چون وزنش کم غذای خودمو ابپز جدا میکنهم شامم برای همسرم غذای ابپز درست میکنم چون اونم با اینکه لاغر کبد چرب وچربی خون بالا داره
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mari90 - ۱۴۰۰/۶/۶
کیانا جون اگر از فر استفاده کنی غذاهای با روغن کمتری میتونی بپزی و خوب تنوع هم هست و فکر میکنم پسرت دوست داشته باشه. کلا یک هفته مانیتور کن ببین در طول هفته چقدر روغن مصرف می‌کنید بعد هفته ای یک قاشق کمترش کن.
یا سوخاری ها را در فر درست کن ، باز هم ارجاع میدم به طیبه شف که حتی سیب زمینی سرخ کرده، مرغ سوخاری رژیمی توی فر درست کرده.
یه پیشنهاد دیگه:
برای خودت غذاهای ساده و رژیمی سریع درست کن. مثل سینه مرغ گریل شده ( دو کیلو بگیر لایه های نازک برش بزن بعد مزه دار کن: نمک و فلفل+ پودر سیر+ آبلیمو و زعفران یا هر ادویه ای دوست داشتی) بعد فریزر کن به صورت ورقه ای روی تخته گوشت پلاستیک فریزر را باز کن و پهن کن و لایه لایه این ورقه های مرغ را بچین بعد پلاستیک دوباره مرغ و بذار یخ بزنه که بعد راحت دونه دونه بردارید)
هر وقت گرسنه ات شد دو سه تا از این ورقه ها را تو تابه گریل کن با ی دونه خیارشور و گوجه و دو کف دست نون یه ساندویچ خوشمزه و سیر کننده برای خودت درست کن. ( حتی میتونی مزه دار نکنی بعد که از فریزر درآوردی سریع نمک و فلفل بزنی زود هم وا می‌ره)
همسر و پسرت غذای معمول را می‌خورند شما هم این ساندویچ
بیشتر از ٣٠٠ کالری هم نمیشه در کنارش هم یه عالمه سالاد و سبزیجات بخور
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۰/۶/۶
عزیزم صبحانه نخوردن باعث نمیشه ضعف کنی در طول روز؟من اگه صبحونه نخورم به شدت ضعف میکنم و این منو میبره سمت خوردن کیک و کلوچه های بازاری
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ستی‌لیته - ۱۴۰۰/۶/۶
منم همه چیز رو توی فر (برقی) درست میکنم. سیب‌زمینی خلالی آماده یا خودساخته رو که خیلی راحت می‌چینم تو سینی نچسب، روش اندکی روغن با برس می‌مالم، حدود نیم ساعت در دمای ۲۲۰ درجه سانتیگراد می‌ذارم بمونه.
کوکو سیب‌زمینی رو هم باز به همین صورت حدود نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه می‌ذارم تو فر با دمای ۱۹۰ تا ۲۰۰. آخرش بالای فر رو هم روشن میکنم که برشته بشه. خیلی رژیمی و خوشمزه میشه. البته کالری‌ش بالاست، ولی چربی نداره خیلی.
از اون طرف از این کیسه‌های تنورک (پخت تو فر) گرفتیم، فیله‌ی مرغ رو با ادویه و اندکی روغن می‌ندازیم تو کیسه یا ماهی مزه‌دار شده، و بعد حدود ۴۵ دقیقه تو فر با دمای ۲۰۰ تقریباَ می‌ذارمشون. البته این کیسه‌ها قلق دارن و هنوز کامل قلقش دستم نیومده، ولی خیلی خوبن. میشه تو ملاتش پیاز خام هم ریخت، ولی باید مواظب بود نسوزه دیگه.
سوسیس رو هم حتی می‌ذارم تو فر. بادمجون رو هم گاهی می‌ذارم تو فر گاهی هم کبابی میکنم. کلاَ هیچی تو روغن زیاد سرخ نمی‌کنم. وقتی می‌رم جایی که غذا سرخ‌شده‌ست واقعاَ برام عجیبه. به نظرم نیازی نیست دیگه غذاها رو با روغن فراوون درست کرد. البته ناگفته نماند که وقتایی که شوهرم آشپزی می‌کنه حتی تو برنج کته هم کلیییییی روغن می‌ریزه!
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - *كيانا* - ۱۴۰۰/۶/۷
مرسی بچه ها.. منم منظورم همین بود که شیوه پخت رو کمی عوض کنم.. البته من کلا اهل روغن زیاد نیستم.. فقط سیب زمینی و مثلا بادمجون یذره روغن بیشتر میبره که اونم یه قاشق یه قاشق میریزم که نسوزن فقط. ولی مثلا عادت نداشتم اصلا به فیله. هی مرغ کامل میذاشتم فریزر که نتیجه ش میشد زرشک پلو یا باقلی پلو یا همین غذاهای معمولی با مرغ. حالا فیله خریدم..
ستی جات دقیقا فر خیلی خوبه.. من یکبار سیب زمینی تنوری درست کردم واقعا از هر چی سرخ شده ست خوشمزه تر شد. اما همون یکبار بود. انگار مغزم عادت کرده به غذاهای معمولی.. طول میگشه تا رژیمی لود بشه..
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mari90 - ۱۴۰۰/۶/۷
منم خیلی دوست دارم از فر استفاده کنم ولی یه حسی دارم که انگار خیلی گاز مصرف میشه در صورتی که اینجوری نیست یا میگم آشپزخونه گرم میشه که بازم اشتباهه
یا همین کثیف شدن داخل فر هم خیلی روی اعصابه
این کیسه های پخت برای سلامتی مضر نیستن؟ تو حرارت مواد شیمیایی به غذا پس نمیدن؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۰/۶/۷
منم یه کیلو لاغر شدم و ۸۲ هستم!
مهدیس جوووونم تولدت مبارک عزیزم، ایشالا که کنار همسر و کوچولوی عزیزت شاد و خوشبخت باشی
