![]() |
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخهی قابل چاپ +- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com) +-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28) +--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58) +--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127) صفحهها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - شیدا - ۱۴۰۱/۸/۱۶ سلام بچه ها شما در طول روز چه مقدار خوراکی شیرین مصرف میکنید؟ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۸/۱۶ انروز صبحانه 1نیمرو عسلی در دوتا نون تست برشتهو لیوان شیر میان وعده 1سیب و 1لیوان چای و 1خرما ناهار 12 قاشق برنج و 1عدد کباب تابه ای و 1گوجه سرخ شده بی روغن و 1لیوان دوغ میان وعده عصر 1لیمو شیرین و 2تا نارنگی شام عدسی شیدا جون من هیچی تقریبا چون دکترم گفت هر 1و نیم عدد خرما و 10 مویز 1واحد میوه حساب میشن پس خودشونن چاق کننده ان ممکنه روزی یه خرما یا 2،3 تا مویز یا 2،3 تا دونه ساقه طلایی فقط اما روزای اف رژیم در ماه هم در حد اینکه یه کاکائو تلخ یا ویفر و شکلاتی که کاکائوش تلخ باشهی ای چیزی بخورم چون خیلی شیرینی خور نیستم RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۸/۱۶ مرسی آرزو جان. شیداجان من صبح یک یا دوتا خرما میخورم با چای دارچین بعنوان صبحانه. حدود ساعت 10-11 یک سیب میخورم یا با همکار بقل دستیم یه موز نصف میکنیم روش دارچین میزنیم. گاهی بعد نهار سرم گیج میره یه تکه شکلات میخورم، یا اگر پریود باشم برا خودم آبجوش میریزم روش هات چاکلت درست میکنم. نه هرروزها.. مثلا یک یا دو روز در هفته بیشتر نمیشه اما متاسفانه بعد شام یا دو سه تا قاشق بستنی میخورم یا یک رولتی چیزی... هفته قبلم که از کیک کدوحلوایی پری که درست کردم شبی یه برش مثلثی میخوردم. قند ناشتام 73 است. ** اینم بگم که من برنج در حد روزانه 5 تا قاشق میخورم به کل نان حذفه از برنامه ام. RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۸/۱۶ من بعضی روزها یدونه خرما میخورم خوراکی که اصلا نمیخورم تنها شیرینی روزم شیرهای هست که پدرشوهرم درست کردن… شکلات هم وقتی رژیمم نمیخورم بهرحال کالریش بالاست ترجیح میدم بجاش سیب بخورم کیک هم سعی نمیکنم درست کنم مگر مناسبت باشه اما بجاش کوکی با جو و کره بادوم زمینی و موز درست میکنم میخوام ترد و چوب شور بخرم چون کالری پایین وقند پایینی دارن اونم بعضی وقتها که دلم میانوعده خوب بخواد RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۱۶ من هر روز خرما مصرف میکنم بعصی روزا هم شیره یا عسل توی صبحونه دارم شکلات تلخ خودم درست میکنم در ماه وقتی کیک جدید درست کنم یه برش رو میخورم که ببینم اکی هست اگر خواستم واسه مهمون درست کنم مثلا امروز یه دونه کاپ کیک شکلاتی با قهوه خوردم چون بدم بدنم وقتی خیلی روی خط سالم خوریم استپ میکنه بعضی روزا نیاز داره انگار یکم ناسالم بخوره بهش شوک وارد بشه RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۱/۸/۱۶ بچه ها منم از امروز کالری شماری شروع کردم ، البته با رژیم پروتیین بالا تقریبا امیدوارم بتونم رعایت کنم تا عید سایزم بشه ۳۸ ، الان ۴۰ هستم بالا تنه ام تو هیچ کدوم از لباسای قبلیم جا نمیشه RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۱۶ صبحانه: یه دونه کاپ کیک شکلاتی+ قهوه ۱ ساعت فیتنس کار کردم بعدم یه دونه تخم مرغ آبپز میان وعده: چایی+ ۱ دونه خرما نهار : کوکو سیب زمینی یه برش مثلثی متوسط+ دو کف دست نون سبوس دار+ (۳ ق غ جوانه ماش+ ۱ق م روغن زیتون+ ۱ ق غ آبلیمو تازه+ نصف پیاز ) سالاد کنار غذا بود میان وعده: نصف سیب+ ۱ خرما+ نصف پرتقال شام: ۱ ق غ پنیر+ ۱ گردو بدون نون ۸ لیوان آب RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۸/۱۶ روز دوم: صبحانه: ۱/۵ تست پروتئینی+۱/۳ ق کره+۱/۴ موز+۰/۵ ق شیره+۰/۵ لیوان شیر کم چرب میانوعده: یدونه نارنگی ناهار:۸ ق کته کم چرب+۵ ق قرمه سبزی+۲ ق ته دیگ برنجی+ترشی لیته و یونانی میانوعده:یه لیوان شیرکاکایو با پودر کاکائو و ۱ ق شیره+یدونه تخم مرغ آبپز شام:۸ ق فرنی ۱ ساعت ورزش مقاومتی با دمبل یک کیلویی از ساعت ۷:۳۰ فست RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۱/۸/۱۶ پری کالری شماری میکنی؟ چند تا در روز میخوری؟ حس میکنم خیلی کمه RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۸/۱۶ بله ۱۳۰۰ تا |