![]() |
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخهی قابل چاپ +- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com) +-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28) +--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58) +--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127) صفحهها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۸/۱۷ دخترها من لبنیات و تقریبا از برنامم حذف کرده ام. هر روز تو غذام دو تا قوطی کبریت گوشت قرمز یا سفید داره.. حالا یا ظهر یا شب.. گاهی هم میشه بیشتر باشه... تخم مرغم در حد هفته ای دو تا سه تا میخورم. حالا یا آب پز و املت یا تو کوکو. حالا بنظرتون دیگه از چه راه هایی میتونم پروتیین بیشتری به بدنم برسونم؟ چون اصل مشکل بیماری خودایمنی م کمبود پروتیین هست. و مشخصا وقتی که پروتیین بیشتری دریافت میکنم، میل به شیرینیم کاهش پیدا میکنه. اینهم بگم که تو آز خونم چربی م HDL-LDL ام و کلسترول ام پایین تر از رنجه. اما بخاطر کورتون خوردن چیزی قریب به بیست سال، دکتر از روی سونوی کبد گفت داری کم کم به کبد چرب مبتلا میشی. اما واقعا نمیتونم توی غذاهای روزانه چیزی رو اضافه کنم برای دریافت پروتیین بیشتر، علاقه ای هم به خوردن پودرش ندارم. RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۸/۱۷ دنیا تخم مرغ ابپز و مرغ باید تو رژیم هرروزت باشه نه فقط هفتگی اینا پروتئین زیادی دارن سینه مرغ بیشتر از گوشت پروتئین داره حبوبات هم پروتیین دارن اما همون قدر کربوهیدرات دارن و کالریشون بیشتره مربیمم میگه در کنار مثلل عدسی یه پروتئین خیوانی هم باید باشه شیر و ماست هم پروتئینشون عالیه ولی چون خذف کردی کارت سخته فقط باید تخم مرغ و مرغ رو هرروز داشته باشی نمیدونم اپ کالری شمار داری یانه ولی تو مانکن هر غذایی رو میخوری رو بزن تا پروتئین روزانه ات اندازه بشه مثلا رژیم دیروز من ۶۰ گرم به من پروتئین داده RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - miss shin - ۱۴۰۱/۸/۱۷ دوستان میشه مارک پودر پروتئینی که مصرف میکنید رو بگید RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۱/۸/۱۷ دنیا جان روزانه ۳ ، ۴ تا سفیده تخم مرغ ۱۰۰ گرم فیله مرغ یا ماهی حتما بذار تو برنامه ات وی رو اگه خالی نمیتونی بخوری تو اسموتی بریز با میوه و کره بادام زمینی و انواع سبزیجات مثلا من طعم موزی رو با موز و کره بادوم زمینی ترکیب میکنم میس شین تا چقدر میخوای هزینه کنی؟ مارک پگاه یه سرچ کن RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۱۷ دنیا جان گوشت بوقلمون پروتئین بیشتری نسبت به مرغ داره اونم میتونی مصرف کنی RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۸/۱۷ پری، ندا، آرزو مرسی عزیزای دلم... پس نظرتون روی مصرف هرروزه تخم مرغ بویژه سفیدش، مرغ (ترجیحا بوقلمون) و پودر پروتیینه... خوب شد گفتی آرزوجان من تو سبد غذایی مون بوقلمون بود، چرخ میکردم برگر درست میکردم. نمیدونم از چه تایمی حذف شد.. RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۱۷ خواصش از مرغ بیشتر و طبع گرمی داره من استیکش رو خیلی دوست دارم RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۸/۱۷ آرزو جان خودت درست میکنی؟ اگر خودت درست میکنی لطفا دستورشو بگو مرینیت میکنی، گریل میکنی چی بهش میزنی؟ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۱۷ بله دنیا جان خودم درست میکنم ، سینه بوقلمون رو از جایی که میخرم واسم فیله میکنه و اگر فیله ها ضخیم باشه باز خودم نازکتر میکنم ، از شب قبل اول بهش زعفرون میزنم وقتی زعفرون جذب بوقلمون شد یه دونه پیاز درشت رو خلالی میکنم و به پیاز نمک و فلفل سیاه میزنم وقتی به پیاز نمک میزنی آب میندازه و بعد پیاز رو به بوقلمون اضافه میکنم و روز بعد بهش آبلیمو تازه میزنم تابه رو میزارم داغ بشه و بعد استیک رو گریل میکنم بدون روغن بعضی اوقات به مواد مرینیتم سیر تازه یا پودر سیر و پاپریکا هم میزنم RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۸/۱۷ مرسی عزیزم. |