دورهمی خانم ها
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخه‌ی قابل چاپ

+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)



RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۸/۱۷

دخترها من لبنیات و تقریبا از برنامم حذف کرده ام.
هر روز تو غذام دو تا قوطی کبریت گوشت قرمز یا سفید داره.. حالا یا ظهر یا شب.. گاهی هم میشه بیشتر باشه...
تخم مرغم در حد هفته ای دو تا سه تا میخورم. حالا یا آب پز و املت یا تو کوکو.

حالا بنظرتون دیگه از چه راه هایی میتونم پروتیین بیشتری به بدنم برسونم؟
چون اصل مشکل بیماری خودایمنی م کمبود پروتیین هست.
و مشخصا وقتی که پروتیین بیشتری دریافت میکنم، میل به شیرینیم کاهش پیدا میکنه.

اینهم بگم که تو آز خونم چربی م HDL-LDL ام و کلسترول ام پایین تر از رنجه.

اما بخاطر کورتون خوردن چیزی قریب به بیست سال، دکتر از روی سونوی کبد گفت داری کم کم به کبد چرب مبتلا میشی.

اما واقعا نمیتونم توی غذاهای روزانه چیزی رو اضافه کنم برای دریافت پروتیین بیشتر، علاقه ای هم به خوردن پودرش ندارم.


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۸/۱۷

دنیا تخم مرغ ابپز و مرغ باید تو رژیم هرروزت باشه نه فقط هفتگی
اینا پروتئین زیادی دارن
سینه مرغ بیشتر از گوشت پروتئین داره

حبوبات هم پروتیین دارن اما همون قدر کربوهیدرات دارن و کالریشون بیشتره مربیمم میگه در کنار مثلل عدسی یه پروتئین خیوانی هم باید باشه

شیر و ماست هم پروتئینشون عالیه ولی چون خذف کردی کارت سخته فقط باید تخم مرغ و مرغ رو هرروز داشته باشی

نمیدونم اپ کالری شمار داری یانه ولی تو مانکن هر غذایی رو میخوری رو بزن تا پروتئین روزانه ات اندازه بشه
مثلا رژیم دیروز من ۶۰ گرم به من پروتئین داده


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - miss shin - ۱۴۰۱/۸/۱۷

دوستان میشه مارک پودر پروتئینی که مصرف میکنید رو بگید


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۱/۸/۱۷

دنیا جان روزانه ۳ ، ۴ تا سفیده تخم مرغ
۱۰۰ گرم فیله مرغ یا ماهی حتما بذار تو برنامه ات
وی رو اگه خالی نمیتونی بخوری تو اسموتی بریز با میوه و کره بادام زمینی و انواع سبزیجات
مثلا من طعم موزی رو با موز و کره بادوم زمینی ترکیب میکنم

میس شین تا چقدر میخوای هزینه کنی؟ مارک پگاه یه سرچ کن


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۱۷

دنیا جان گوشت بوقلمون پروتئین بیشتری نسبت به مرغ داره اونم میتونی مصرف کنی


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۸/۱۷

پری، ندا، آرزو مرسی عزیزای دلم...
پس نظرتون روی مصرف هرروزه تخم مرغ بویژه سفیدش، مرغ (ترجیحا بوقلمون) و پودر پروتیینه...

خوب شد گفتی آرزوجان من تو سبد غذایی مون بوقلمون بود، چرخ میکردم برگر درست میکردم. نمیدونم از چه تایمی حذف شد..


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۱۷

خواصش از مرغ بیشتر و طبع گرمی داره
من استیکش رو خیلی دوست دارم


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۸/۱۷

آرزو جان خودت درست میکنی؟ اگر خودت درست میکنی لطفا دستورشو بگو مرینیت میکنی، گریل میکنی چی بهش میزنی؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۱۷

بله دنیا جان خودم درست میکنم ، سینه بوقلمون رو از جایی که میخرم واسم فیله میکنه و اگر فیله ها ضخیم باشه باز خودم نازک‌تر میکنم ، از شب قبل اول بهش زعفرون میزنم وقتی زعفرون جذب بوقلمون شد یه دونه پیاز درشت رو خلالی میکنم و به پیاز نمک و فلفل سیاه میزنم وقتی به پیاز نمک میزنی آب میندازه و بعد پیاز رو به بوقلمون اضافه میکنم و روز بعد بهش آبلیمو تازه میزنم
تابه رو میزارم داغ بشه و بعد استیک رو گریل میکنم بدون روغن
بعضی اوقات به مواد مرینیتم سیر تازه یا پودر سیر و پاپریکا هم میزنم


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۸/۱۷

مرسی عزیزم.