+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۸/۱۷
دنیا جون میشه بگی از کجا فهمیدی بیماری خودایمنیت از کمبود پروتئینه
منم خود ایمنیم گ 14 ساله دارم کورتون میخورم
اما منشا شو نمیدونم و همیشه درد دارم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۸/۱۷
عزیزدلم خودم مطالعه کردم کلی رفرنس خارجی خوندم.
خلاصه اش در حدی که من تونستم بفهمم اینه:
رگ ها خاصیت اوسموزی دارند برای اینکه سرخرگ ها خونو حمل کنند و سیاه‌رگ ها آب و از بافت ها جمع کنند.
کمبود پروتئین سبب کاهش خاصیت اوسموزی و نشت رگ ها میشه. سم وارد بافت ها میشه و سیستم ایمنی واکنش نشان میده و این چرخه معیوب ادامه پیدا میکنه..
در همین حد فهمیدم..
بعد به دکتر گفتم گفت تا حد زیادی درسته. البته استرس و عوامل زمینه ای هم موثرند
راستی، گلوتن هم برعکس پروتئین دقیقا شرایط بدتر می کنه عزیزم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۸/۱۸
روز سوم:
صبحانه:دوتا تخم مرغ ابپز+۱/۴ موز
میانوعده:چای ماچا با شیر(یه لیوان)
ناهار:۹ ق کته بدون روغن+هویج سرخ شده+یه قوطی کبریت مرغ
میانوعده:اسموتی اسفناج+یدونه خرما+یدونه گردو
شام:۲ تا ک*ت*ل*ت کوچولو+۴ کف دست نون لواش
۱ساعت اسپینینگ+۲۰ دقیقه پیاده روی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۱۸
صبحونه: دوتا تست پروتئینی + ۱ ق کره بادوم زمینی+ نصف موز که روش دارچین ریختم
میان وعده: ۱ خرما+ چایی
نهار: ۶ ق لوبیا پلو+ ۲ ق غ جوانه ماش+۱ ق م روغن زیتون+ ۱ ق غ آبلیمو
میان وعده: دوتا خرما+ ۱ سیب+ نصف پرتقال
شام: ۵ ق لوبیا پلو
۶ لیوان اب
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۸/۱۸
(۱۴۰۱/۸/۱۷، ۱۱:۳۷ عصر)آیسان ۹۶ نوشته است: دنیا جان این در مورد همه بیماری های خود ایمنی صدق میکنه؟
آخه همسر منم بیماری خودایمنی داره
آیسان جان من تخصصی تو زمینه پزشکی ندارم نمیدونم.. راجع به مشکل خودم تحقیق کردم...
من مشکلم تورم هست و فاکتورها WBC و ESR تو آزمایش خونم خیلی بالاتر از نرمالن...
نمیدونم بقیه خودایمنی ها به چه شکلی هستند..
منم تشویق شدم امروزمو بنویسم:
صبحانه چای سیاه و دارچین و هل با یک خرما
میان وعده یک سیب که تا الان که 9 صبحه خوردمش
میان وعده ساعت 11 ام یک نارنگیه
نهار سه تاقاشق غذا خوری کته و چهارپنج تا قاشق غ خ خورشت به آلو
میان وعده ساعت 3 بعدازظهرم پنج تا بادام خیس کرده
شام کوکو سیب زمینی داریم.. نمیدونم معمولا دو یا سه تا اندازه کف دست کوکو میخورم با سالاد
بعد شام هم یه دونه رولت..
ورزش هم فقط صبح ها بیست دقیقه نرمش دارم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۱۸
به دلیل اینکه دو روز چیزایی خوردم که جز مضر بودن هیچ چیزی واسم نداشت امروز صرف تنبیه خودم اصلا برنج و نون نمی‌خورم فقط پروتئین میخوام مصرف کنم
صبحونه : ۱ قوطی کبریت پنیر بف+ ۲ تا گردو+ نصف ق چ سیاه دونه+ ۱ ق چ عسل+ ۱ دونه خرما با چایی
نهار: نصف سینه مرغ مزه دار شده که ا ق م روغن زیتون بهش میزنم توی سرخ کن+ ۲ ق غ جوانه ماش
شامم: دوتا تخم مرغ آب‌پز
۱ ساعت فیتنس
تا الان ۵ لیوان آب خوردم احتمالا تا آخر شب میشه ۱۰ تا
۱ ق م چیاسید داخل ابم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۸/۱۸
هیون این دوروز که غذاهات خوب و عادی بودن
چرا فکر میکنی مضر خوردی؟
بنظرت لوبیاپلو مضر بوده؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۱۸
پری جان مضرا رو ننوشتم عزیزم مثلا دیشب یه دونه پنکیک خوردم
روز قبلش یه کاپ کیک شکلاتی
از این به بعد تصمیم گرفتم دیگه اصلا کیک درست نکنم همسر کم میخوره منم میگم حیف مجبورم خودم بخورم
الان دیروز سه کاپ کیک انداختم دور چنان عذاب وجدانی دارم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۸/۱۸
خب پس متوجه شدم…
فکر کردم اینایی که خوردی رو نوشتی و میگی مضر
هیون کالری شماری میکنی؟چندکالری میگیری؟
چون دیدم بعضی روزها اصلا شام نمیخوری
دلیلی داری که شام نمیخوری؟
من خودم خیلی اهل کیک درست کردن نیستم اما مامانم…
الان خالم هرهفته میاد خونمون هرهفته کیک درست میکنه:/
به زور دیشب یه تیکه بهم داد که امروز میانوعده بخورم :/
بچه ها من امروز به مربیم گزارش دادم هیچی سایز کم نکردم وزنمم مشخص نیست چون میخوام پریود بشم
زیبا نیست؟
فعلا منتظرم یک ماه بشه ببینم نتیجه این اسپینینگ چی میشه
فردا میشه دو هفته که شروع کردم
مربی اسپینینگ دیروز میگفت اگر رژیم باشید و ورزش کنید ولی وزن کم نکنید نشونه خوبیه چون دارید عضله میسازید و براحتی دیگه چاق نمیشید
ولی من این ماه حتی سایز هم کم نکردم
احتمالا بعد از پریودم دوباره سایز کنم امیدوارم کم بشه
نمیدونم دیگه از شانسمم این ماه ۳ روز عقب انداختم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۱۸
نه پری جان من خیر سرم سالم خوری میکنم که توی این یکی دو هفته خطا زیاد داشتم من اصلا اهل کیک و شیرینی نیستم ذائقه چیز شیرین نمیطلبه
من یه سری چیزا رو مجبورم یه بار امتحان کنم که مهمان داشتم حداقل خراب نشه قبلش بدونم خوب شده
از این به بعد درست میکنم میبرم خونه ی مامانم اونا خیلی دوست دارن کیک و شیرینی اینجوری حداقل خودم نمیخواد هی تست کنم
من خیلی دنبال لاغری نیستم پری جان مهمه واسم سالم بخورمو ورزش کنم
چون ممکن خیلی از اوقات عصر ورزش کنم و تخم مرغمو بعدش بخورم دیگه همون میشه شامم