دورهمی خانم ها
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخه‌ی قابل چاپ

+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)



RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۸/۲۵

ارزو منظورت از فست رو متوجه نشدم!


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۲۵

فاطمه مثلا اشب از ساعت۹ یا ۱۰ دیگه هیچی نخوری تا روز بعد بیین ۱۲ تا ۱۶ ساعت فقط توی این تایم میتونی آب و مایعات بخوری

من فقط خودم ورزش روم تاثیر داره و تحرک زیاد


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۱/۸/۲۵

فک کنم کالری زیر ۵۰۰ در روز میشه فست
فاطمه روزه بگیری بدنت کم آب میشه


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۸/۲۵

ازه دقیقا امروز همینطور بودم،اصلا تلوتلو میخوردم
بعدم همسر دعوام کرد که روزه میگیره شیرت خشک میشه پسرم چی بخوره پس!!


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۲۵

پس بزار پسرتو از شیر بگیری بعد برو سراغ رژیم

یا برو دکتر تغذیه با توجه به اینکه شیر میدی رژیم بده بهت


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۲۵

صبحانه: دو کف دست نون سبوس دار+ ۱ قوطی کبریت پنیر+ دو تا گردو
میان وعده: خرمالو و ۱ دونه خرما
۱ ساعت فیتنس کار کردم بعدش ۱ دونه موز خوردم
نهار: ۶ ق کته + ۱ ق کینوا+ ۱ ق چ روغن زیتون+ یک مشت سبزی خوردن+ کباب دیگی یک کف دست+ گوجه کبابی
عصرونه: یک دونه سیب+ ۱ خرما
شام: ۱ دونه ک*ت*ل*ت
اب ۹ لیوان+ ۱ ق م تخم شربتی


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۸/۲۶

روز دوم(۲) :
صبحانه: یک برش نان پروتئین+ نصف ق غ پنیر کم چرب+ یک عدد گردو
ناهار: ۶-۷ ق غ برنج خیلی کم چرب+ نصف ران مرغ پخته شده بدون روغن+ یک کاسه کوچیک کلم شور+ یک مشت سبزی خوردن
شام: حدود ۳ کف دست نان تافتون+ یک عدد تخم مرغ آبپز+نصف گوجه
میان وعده: یک خرما، ۲ تا نارنگی، ۲ تا خوشه متوسط انگور، یک گلابی کوچیک
۴-۵ لیوان آب(آب کم خوردم متاسفانه)
نیم ساعت ایروفیت+ ۲ ساعت پیاده روی خیابون گردی Smile


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۸/۲۷

سلام به همه
انقدر قطع و وصل کردم رژیممو و اومدم و رفتم اینجا که هودمم خجالت میکشم  Big Grin
... 
من بلاخره 4شنبه تونستم برم دکتر زنان برای جواب سونو و پاپ اسمیرم
پاپ اسمیرم خوب بود
اما گفت دچار تنبلی تخمدان شدم و تخمدانام پلی کیستیک شدن
اما گفت خفیفه و با رعایت غذایی و ورزش میتونی کنترلی کنی
... 
حالا من اومدم که از فردا شروع کنم
راستش میخواستم از یه متخصص تغذیه رژیم بگیرم اما چون میدونم باید چی خورد و چی نخورد
گفتم بذار یکم همینطور برم جلو ببینم چی میشه 
... 
خب من باید کلا کربوهیدراتو حذف کنم (برنج، نون، سیب زمینی، ماکارونی) 
انواع شکر و قند رو حذف کنم
سبزیجات و میوه رو بیشتر کنم
... 
به نظرم حذف خود این 4 مورد خیلی به لاغری خصوصا شکم کمک کنه
... 
از فردا هم میام مینویسم
اگه ننوشتم به شدت دعوام کنین لطفا... 
به همسرمم گفتم دیدی دارم نا رعایتی میکنم به جدیت دعوام کن... 
با تشکررررررر  Blush  Heart


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۸/۲۷

من دیشب خسته بودم نیومدم گزارش بدم. الان مینویسم.
برنامه روز سوم(۳) :
صبحانه :یک برش نان پروتئین+ یک ق مرباخوری عسل
ناهار: حدود ۷-۸ ق غ برنج کم چرب+ نصف سینه مرغ گریل شده+ ۳ ق غ ماست کم چرب
شام :۴ کف دست نان تافتون+ یک ق غ پنیر+ ۲ عدد گردو
میان وعده: ۲ تا نارنگی، ۲ تا گلابی کوچیک، ۲ تا رطب و نصف عدد گردو
حدود ۴-۵ لیوان آب
نیم ساعت ایروفیت+ ۱ ساعت پیاده روی خیابون گردی

یوتاب جونی ایشالله همیشه سلامتی باشه. پیش به سوی موفقیت Smile))


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۱/۸/۲۷

ماهور یه سوال
برنامه چند روز اخیرت ک نگاه کردم ،اصلامصرف گوشت قرمز و حبوبات نداری
دلیل خاص یا منعی داری؟
اخه من خودم ۲ وعده پشت هم مرغ بخورم زود زده میشم ازش ..
یادمه ماه ۵ و ۶ ک ورزش میکردم یه هفته تخم مرغ آب پز خوردم ،روز شش م
گلاب ب روت معده م پس زد ..