![]() |
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخهی قابل چاپ +- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com) +-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28) +--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58) +--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127) صفحهها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۸/۲۵ ارزو منظورت از فست رو متوجه نشدم! RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۲۵ فاطمه مثلا اشب از ساعت۹ یا ۱۰ دیگه هیچی نخوری تا روز بعد بیین ۱۲ تا ۱۶ ساعت فقط توی این تایم میتونی آب و مایعات بخوری من فقط خودم ورزش روم تاثیر داره و تحرک زیاد RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۱/۸/۲۵ فک کنم کالری زیر ۵۰۰ در روز میشه فست فاطمه روزه بگیری بدنت کم آب میشه RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۸/۲۵ ازه دقیقا امروز همینطور بودم،اصلا تلوتلو میخوردم بعدم همسر دعوام کرد که روزه میگیره شیرت خشک میشه پسرم چی بخوره پس!! RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۲۵ پس بزار پسرتو از شیر بگیری بعد برو سراغ رژیم یا برو دکتر تغذیه با توجه به اینکه شیر میدی رژیم بده بهت RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۸/۲۵ صبحانه: دو کف دست نون سبوس دار+ ۱ قوطی کبریت پنیر+ دو تا گردو میان وعده: خرمالو و ۱ دونه خرما ۱ ساعت فیتنس کار کردم بعدش ۱ دونه موز خوردم نهار: ۶ ق کته + ۱ ق کینوا+ ۱ ق چ روغن زیتون+ یک مشت سبزی خوردن+ کباب دیگی یک کف دست+ گوجه کبابی عصرونه: یک دونه سیب+ ۱ خرما شام: ۱ دونه ک*ت*ل*ت اب ۹ لیوان+ ۱ ق م تخم شربتی RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۸/۲۶ روز دوم(۲) : صبحانه: یک برش نان پروتئین+ نصف ق غ پنیر کم چرب+ یک عدد گردو ناهار: ۶-۷ ق غ برنج خیلی کم چرب+ نصف ران مرغ پخته شده بدون روغن+ یک کاسه کوچیک کلم شور+ یک مشت سبزی خوردن شام: حدود ۳ کف دست نان تافتون+ یک عدد تخم مرغ آبپز+نصف گوجه میان وعده: یک خرما، ۲ تا نارنگی، ۲ تا خوشه متوسط انگور، یک گلابی کوچیک ۴-۵ لیوان آب(آب کم خوردم متاسفانه) نیم ساعت ایروفیت+ ۲ ساعت پیاده روی خیابون گردی ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۸/۲۷ سلام به همه انقدر قطع و وصل کردم رژیممو و اومدم و رفتم اینجا که هودمم خجالت میکشم ![]() ... من بلاخره 4شنبه تونستم برم دکتر زنان برای جواب سونو و پاپ اسمیرم پاپ اسمیرم خوب بود اما گفت دچار تنبلی تخمدان شدم و تخمدانام پلی کیستیک شدن اما گفت خفیفه و با رعایت غذایی و ورزش میتونی کنترلی کنی ... حالا من اومدم که از فردا شروع کنم راستش میخواستم از یه متخصص تغذیه رژیم بگیرم اما چون میدونم باید چی خورد و چی نخورد گفتم بذار یکم همینطور برم جلو ببینم چی میشه ... خب من باید کلا کربوهیدراتو حذف کنم (برنج، نون، سیب زمینی، ماکارونی) انواع شکر و قند رو حذف کنم سبزیجات و میوه رو بیشتر کنم ... به نظرم حذف خود این 4 مورد خیلی به لاغری خصوصا شکم کمک کنه ... از فردا هم میام مینویسم اگه ننوشتم به شدت دعوام کنین لطفا... به همسرمم گفتم دیدی دارم نا رعایتی میکنم به جدیت دعوام کن... با تشکررررررر ![]() ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۸/۲۷ من دیشب خسته بودم نیومدم گزارش بدم. الان مینویسم. برنامه روز سوم(۳) : صبحانه :یک برش نان پروتئین+ یک ق مرباخوری عسل ناهار: حدود ۷-۸ ق غ برنج کم چرب+ نصف سینه مرغ گریل شده+ ۳ ق غ ماست کم چرب شام :۴ کف دست نان تافتون+ یک ق غ پنیر+ ۲ عدد گردو میان وعده: ۲ تا نارنگی، ۲ تا گلابی کوچیک، ۲ تا رطب و نصف عدد گردو حدود ۴-۵ لیوان آب نیم ساعت ایروفیت+ ۱ ساعت پیاده روی خیابون گردی یوتاب جونی ایشالله همیشه سلامتی باشه. پیش به سوی موفقیت ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۱/۸/۲۷ ماهور یه سوال برنامه چند روز اخیرت ک نگاه کردم ،اصلامصرف گوشت قرمز و حبوبات نداری دلیل خاص یا منعی داری؟ اخه من خودم ۲ وعده پشت هم مرغ بخورم زود زده میشم ازش .. یادمه ماه ۵ و ۶ ک ورزش میکردم یه هفته تخم مرغ آب پز خوردم ،روز شش م گلاب ب روت معده م پس زد .. |