دورهمی خانم ها
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخه‌ی قابل چاپ

+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)



RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۹/۳

روز پنجم:

صبحانه:۲ تا تخم مرغ ابپز+۱/۴ موز+۱ ق چ کره بادم زمینی
میانوعده:یدونه سیب
ناهار:۷ ق برنج بدون روغن+۳ ق قیمه+۱ ق ته دیگ برنجی
میانوعده:نصف پرتقال+نصف لیوان کدو حلوایی+نصف ق ارده+نصف ق شیره+یدونه گردو+یه لیوان شیر کاکایو خونگی
شام:سالاد+یدونه نون تست پروتئینی(سس ماستی ۲ ق ماست)

۱ ساعت اسپینینگ+۲۰ دقیقه پیاده روی


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۴

خب بچه ها
من همین الان رژیممو از دکتر گرفتم و از فردا خدااااا بخوااااد شروع میکنم
وای خوندمش حس میکنم خیلی سخته
رژیم پر پروتئین و کم کربوهیدرات داده بهم
گفت یه دوره این، یه دوره رژیم دیگه و دوره سوم و اخر رژیم دش میده
اخه من پول ندم و زور نباشه بالا سرم درست انجام نمیدم رژیمو ماشالا Big Grin


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۹/۵

یوتاب جون به سلامتی
اره دکتر خیلی خوبه اراده رو بیشتر میکنه

روز ششم:
صبحانه:۱/۵ کف دست نون سنگک+۰/۵ ق غ شیره+نصف لیوان شیر(لاته)
ناهار:۵۰ گرم گوشت قلقلی+۲۳۰ گرم پاستا
میانوعده:یه لیوان شیر کاکایو خونکی+۱ ق شیره+یدونه کیوی+یدونه رایس کیک+۱ ق چ کره بادوم زمینی+۱/۴ موز
شام:سالاد+یدونه نون تست پروتئینی+سس ماستی


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۱/۹/۵

یوتاب جون میشه یکبار دیگه دکترتو معرفی کنی؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۵

مرسی پری جون Heart 
دکتر ذات اله عاصمی ندا جون
برای چی میخوای رژیم بگیری؟ 
فقط لاغری؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۱/۹/۵

یوتاب تو به وزن دلخواهت رسیدی چند ماه پیش؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۵

اره 54 شدم باز چاق شدم باز یه هفته ای خودمو کشتم لاغر شدم برای بله برون خ ش 
باز الان دارم میترکم
در همین حد من مستعدم که چاق بشماااا
البته خیلی رعایت نکردم رو راست


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۵

سلام صبح بخیر  Heart
شروع رژیم با وزن 59 کیلو
روز اول... 
صبحانه یه برش سنگک 10 در 10، 30 گرم پنیر، نصف لیوان شیر کم چرب
میان وعده 1دونه پرتقال متوسط و 1خیار 
ناهار 4 قاشق برنج و نصف سینه مرغ، نصف لیوان ماست، نصف بشقاب سللاد فصل با لیمو ترش
میان وعده عصر 2تا نارنگی کوچیک و 1 خیار
شام نصف دیگه سینه مرغ و 1برش سنگک 10 در 10، نصف لیوان ماست، 1لیوان سالاد فصل با لیموترش 
قبل خواب نصف لیوان شیر 
اب 8 لیوان انشالا
(بچه ها توی رژیمش برای شام و ناهار چند تا گزینه داره اما من جون برای همسرم و پسرمم باید غذا بذارم ترجیح میدم یه جیزی درست کنم مه شبم همونو بخورم وگرنه خیلی اونوقت سخت میشه روزی 3 مدل در دو وعده  Big Grin)
با تشکر  Blush


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۵

نه والا الهامی
اما باید انجامش بدم
من اگه زود کم نکنم خسته میشم بیخیالش میشم


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۱/۹/۵

وای من ۴ قاشق برنج میخورم تازه فک م ،گرم شه ،شروع کنم
خدایی چجور سیر میشید Sad