![]() |
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخهی قابل چاپ +- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com) +-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28) +--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58) +--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127) صفحهها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۱/۹/۶ پری چه خواهر خوبی هستی خواهرت خیلی خوشبخته RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۹/۷ ندا جانم ممنونم عزیزم محبت داری چی بگم… راستش بنظر خواهرم که اصلا نیستم: ) روز هشتم: صبحانه:دوتا تخم مرغ ابپز+۱/۴ موز ناهار:۶ ق عدس پلو+۲ ق گوشت سرخ کرده+۲۰ تا کشمش+۱/۲ لیوان هوبج سرخ شده میانوعده:اسموتی اسفناج+نصف پرتقال+نصف انار شام:۲/۵ کف دست نون سنگک+یه قوطی کبریت پنیر+یدونه گردو ۱ساعت اسپینینگ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۷ روز سوم صبحانه 1سنگک 10 در 10 30گرم پنیر و نصف لیوان شیر میان وعده 1 پرتقال ناهار نصف سینه مرغ ابپز و 4 قاشق لوبیا پلو از دیروز و نصف لیوان ماست و نصف بشقاب سالاد فصل میان وعده عصر 2تا نارنگی شام نصف دیگه سینه مرغ و 4 تا قاشق لوبیا پلوی دیروز (تموم میشه بلاخره) نصف لیوان ماست و نصف پیشدستی سالاد فصل قبل خواب نصف لیوان شیر RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۷ اره عزیزم کاهو خیار گوجه هویج رنده دیروز کاهو خیار کلم بنفش و هویج رنده گاهیم با کلم سفید RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۹/۷ منم از امروز برگشتم به رژیمم سعی کردم اون چند روزم که خونه نبودم رعایت کنم ولی تقلب زیاد داشتم صبحونه: دوتا نون چاودار مینی همبرگری+ ۱ ق م کره کنجد ۱ ساعت هوازی شکم و پهلو بعدش یه دونه موز+ نارنگی نهار: دوتا تخم مرغ ابپز+ ۱ دونه سیب زمینی کوچیک+ یک بشقاب سالاد میان وعده: ۱ دونه سیب+ ۲ تا خرما شام: یک کف دست نون + سبزی + پنیر ۸ لیوان اب+ ۱ ق م خاکشیر RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - آبگینه - ۱۴۰۱/۹/۷ بچه ها شما با سبزی کنار غذا سیر میشید یا فقط سالادفصل سیرکننده ست؟ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۷ سبزی که نه آبگینه سالادم سیر کننده نیست فقط شکم پر کن و خیلی خیلی کم کالریه RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - آبگینه - ۱۴۰۱/۹/۷ یوتاب کاسه ابگوشت خوری در نظر بگیر نصف کمترش سبزی کنار غذا میخورم سیر میشم حالا همون حجم غذا کنارش سالاد بخورم ، انگار هیچی نخوردم RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۷ اره؟ چه خوب سبزی هم اخه ازاده و کم کالریه خیلی خوشابحالت والا RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۹/۷ ابگینه من با سالاد سیر میشم ولی در کنارش مثلا سس ماستی درست میکنم یا یدونه نون پروتئینی میذارم یا تخم مرغ ابپز روز نهم: صبحانه:۱/۵ کف دست نون سنگک+یه ذره پنیر(عجله داشتم مبخواستم برم استخر) ناهار:یه کاسه سالاد+۵۰ گرم سینه مرغ پخته+یدونه نون پروتئینی+سس ماستی(۲ ق ماست) میانوعده:یدونه کلوچه کوچک+نصف انار+نصف کیوی+یه لیوان شیر کاکایو خونگی شام:یدونه کوکو سبزی+۴ کف دست نون لواش نزدیک ۲ ساعت استخر+۴۰ دقیقه ورزش مقاومتی |