![]() |
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخهی قابل چاپ +- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com) +-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28) +--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58) +--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127) صفحهها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۱۱ دیروز 3روزه دوم بود و من به صورت خیلی قهرمانانه شدم 56.500 اصلا صبح حال کردم با عدد ترازوم ![]() ... روز هفتم... ناشتا 1لیوان خاکشیر صبحانه 1تست برشته و 1 تخم مرغ ابپز حلقه شدهو نصف لیوان شیر میان وعده 1فنجون قهوه ترک و 1شکلات 96 درصد ناهار چلو گوشت (4قاشق برنج و 45 گرم گوشت) ، یه پیش دستی سالاد (کاهو گوجه کلم بنفش) ، نصف کاسه ماست که نیم ساعت بعدش خوردم میان وعده عصر 1سیب شام سوپ سبزیجات و 1کاسه عدس پخته شده کم اب و گلپر قبل خواب نصف لیوان شیر اب 8 لیوان انشاااالا وزرش در حد دویدن به دنبال پسر ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۹/۱۱ مبارکه یوتاب افرین ![]() من ۵شنبه خودمو وزن کردم همون ۶۱/۷۰۰ بودم فردا صبح هم نمیتونم وزن کنم…۱شنبه تو باشگاه وزن میکنم ولی خودم بعید میدونم دوباره وزن کم کرده باشم چون این هفته رژیم اصولی نبودم…یا غذای پرچرب خوردم (بااینکه به اندازه کالری بود) یا کمتر از کالری مجازم خوردم مخصوصا این ۲ روز که خونه خودمون نبودم… روز دوازدهم: صبحانه:۴ کف دست نون لواش+نصف قوطی کبریت پنیر پروسس+یدونه گردو ناهار:۶ ق کته بدون روغن+حدودا ۶۰ گرم تن ماهی میانوعده:۳/۴ لیوان شیر+۳/۴ موز+۱/۵ نارنگی+یدونه سیب+۲ لیوان پاپ کورن شام:۲ ملاقه سوپ شیر RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۱۱ مرسی پری قشنگم ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۹/۱۲ روز سیزدهم: صبحانه:دو کف دست نون سنگک+نصف قوطی کبریت پنیر پروسس ناهار:۲ لیوان ماکارونی ابپز+۸۰ گرم گوشت قلقی سرخ شده(پاستا گوجه) میانوعده:به بیوان شیر کاکایوخونگی+۶۰ گرم لواشک مخلوط شام:۱/۵ کف دست نون سنگک+نصف قوطی کبریت پنیر+یدونه گردو من ۶ روز هفته ورزش دارم،بادممیره بعضی وقتها بنویسم امروز یک ساعت ورزش مقاومتی RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۹/۱۳ صبحونه: دوتا تخم مرغ آبپز میان وعده: شیر جو دو سر+ ۳ تا خرما ۱ ساعت فیتنس هوازی نهار: دوتا ک*ت*ل*ت + ۳ کف دست نان سبوس دار+ نصف پیاز+ ۴ ق جوانه ماش میان وعده: نارنگی و سیب شام: یک بشقاب عدسی ۷ لیوان آب+ ۱ ق م چیا RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۱۳ روز هشتم... ناشتا 1لیوان خاکشیر صبحانه یه برش سنگک 10 در10 30 گرم پنیر و نصف لیوان شیر میان وعده نصف موز 1فنجون قهوه ترک و 1شکلات تلخ 96 درصد ناهار 4قاشق سرخالی برنج کته و 45 گرم مرغ سماقی و نصف کاسه ماست و یه پیش دستی سالاد فصل میان وعده عصر 1سیب چای و 2عدد پولکی بدون قند رژیمی شام سوپ سبزیجات و 1کاسه عدس پخته نصف بشقاب سالاد فصل اب 9 لیوان RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۹/۱۳ بچه ها تایم خواهرم درست شد…هورااا فقط امروز اینجا برف اومده منم از چندوقت پیش با خودم گفتم برف بیاد آش درست میکنم حالا چیکار کنم بنظرتون؟۴۰۰ گرمش میشه ۷۶۰ کالری!!! الان وقتشه با خودم بگم از کجا معلوم تا برف بعدی زنده باشم،پس الان درست کنم؟ ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ندایا - ۱۴۰۱/۹/۱۳ پری جان چه خوب که درست شد من باشم اش درست میکنم - از کجا معلوم شاید دیگ برف نیاد - لاغری به چه قیمتی لذت زندگی هم مهمه RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۱۳ پری جون اخیش خداروشکرررررر خوشحال شدم عزیزم ![]() درست کن به نظر منم دختر بذار بخارش دماغتو گرم کنه خخخخ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۹/۱۳ مرسی بچه ها خودمم خیلی خوشحال شدم…خواهرمم خیلی… بعد باشگاه خوابیدم هی خواب منشی باشگاه رو میدیدم که چرا کارت خواهرمو نمیگیره تغییرش بده ![]() اش هم گذاشتم…ولی تا شب دیگه سعی میکنم جز یه لیوان شیر و میوه چیزی نخورم راستی راستی امروز تو هواپز تخم مرغ ابپز درست کردم انقدر خوب عسلی شد…هیچ وقت تو زندگیم اینجوری عسلی نخورده بودم ![]() تودمای ۱۵۰ درجه ۹ دقیقه گذاشتم تو نت خوندم اگر ۱۰ دقیقه بمونه سفت میشه خیلی خوب شد |