+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mari90 - ۱۴۰۰/۵/۷
مرسی ماهور جان
اسم اپلیکیشن هم میگی که دانلود کنم؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mohad_1991 - ۱۴۰۰/۵/۷
(۱۴۰۰/۵/۶، ۱۰:۴۹ عصر)Mari90 نوشته است: سلام
دوستان برای اینکه میزان پروتئین مواد غذایی را محاسبه کنم، باید چیکار کنم؟ صفحه ای مطلبی چیزی میشناسید که میزان پروتئین هر ماده غذایی را گفته باشه ؟
عزیزم از طریق برنامه های کالری شمار میتونی
من با مانکن حساب میکنم کرفسم میزان پروتیین دریافتی رو تنظیم میکنه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mari90 - ۱۴۰۰/۵/۷
مرسی مهدیس جان
خودم زیره دارم
چک کردم دیدم آره حساب میکنه
چقدر پروتئین دریافت کردن سخته ها. هر چی میخوریم اکثرا کربوهیدرات و چربیه! واسه همین چاق میشیم چون سوخت عضله که پروتئین هست کم میرسه به بدن.
الان مثلاً کرفس برای شما میزان پروتئین روزانه را چند زده؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۰/۵/۷
آخ مهدیس گفتی ژنتیک و کردی خرابم!!!!
حسرت یه وعده غذای تپل نوش جان کردنو میبرم به گور! همیشه گشنه از سر سفره پا میشم!
من الان ۸۳ ام، میخوام بشم ۷۰ که اگه حامله هم بشم حداقل یکم کوچولوتر باشم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۰/۵/۷
مری جون همونطور که دوستان گفتن مانکن خوبه کرفس خوبه. من خودم مانکن دارم
آلما من که عطای بچه دار شدن رو به لقائش بخشیدم.ما که نمیتونیم از مملکت خارج بشیم، هر بلایی سرمون بیارن محکومیم بهش. لا اقل یکی دیگه رو نیارم بدبختش کنم. خدا میدونه فقط چقدر دلم بچه میخواد، مادر شدن میخواد ولی نمیخوام خودخواه باشم. تو ایران هرگز.
من دارم واسه دل خودم رژیم میگیرم. و البته عروسی جاری. جاری خودش لاغره باز داره رژیم میگیره.متوجه شدم عروسیش نزدیکه چون داره لباس میدوزه. ولی به من هیچی نمیگن :| باورت میشه؟ خلاصه منم باز دست به کار شدم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۰/۵/۷
وای ماهور منم دلم ضعف میره برا بچه م! شوهرم فعلا نمیخواد میگه تو خونه خودمون مستقر شیم بعد، ولی دارم میمیرم واسه بچه!
پس حسابی لاغر کن آماده شو دلشون بسوزه
دختره ایکبیری!!!
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mohad_1991 - ۱۴۰۰/۵/۷
(۱۴۰۰/۵/۷، ۱۲:۰۳ عصر)Mari90 نوشته است: مرسی مهدیس جاناز مانکن استفاده میکنم عزیزم من از چن تا کارشناسای کاربلد بدنسازی پرسیدم میزان پروتیین دریافتی برای کات به ازای هر کیلو وزن ۱.۸ گرم ( بهتره پروتیین حیوانی باشه)
خودم زیره دارم
چک کردم دیدم آره حساب میکنه
چقدر پروتئین دریافت کردن سخته ها. هر چی میخوریم اکثرا کربوهیدرات و چربیه! واسه همین چاق میشیم چون سوخت عضله که پروتئین هست کم میرسه به بدن.
الان مثلاً کرفس برای شما میزان پروتئین روزانه را چند زده؟
الان دیگه به زور بتونم به یک گرم برسونم روزی ۷۰ گرم پروتیین بخورم مثه سابق حوصله جدا غذا درست کردن ندارم ولی با این حساب شامم از غذای خانواده جداست
میتونی از نان پروتیینه سه نان استفاده کنی که کربوهیدراتتم غنی از پروتیین باشه یه چن ماهیه تولید کرده ورزشکارا ازش استفاده میکنن اکثر شهرای بزرگم میتونی پیداش کنی
اگه مصرف روزانه شیر کم‌چرب و سینه مرغ و سفیده تخم مرغ داشته باشی پروتیینت تامین میشه
بچه ها من هرشب مجبورم برای تامین پروتیین سفیده تخم مرغ و خوراک لوبیا بخورم به زور این لوبیا رو قورت میدادم دیشب از مارک اروم آدا استفاده کردم خیلییی خوشمزه بود مزش با مارکای دیگه متفاوت پیشنهاد میکنم اینو امتحان کنین
الما جون من این چن ماهه حسابی ترکوندم البته با عذاب وجدان فراوان ?
نتیجشم شده ۶۰ به ۷۰ خدا منو نبخشه ?♀️
حالاایشالا تا اون موقع که به وزن دلخواهت برسی همه واکسن بزنیم کروناهم ریشه کن شده باشه
ماهور درست میگه تواین اوضاع بچه دارشدن ریسک بزرگیه
به غیر از اینکه هرروز یه داستان جدید داریم دوران بارداریم تواین اوضاع خیلی طاقت فرسا میشه
الان خواهر من دوماهه بارداره اومده خونه مادرم اینا کلا قرنطینه شده هیچکس خونمون رفت وامد نداره خانوادم هیچ جا نمیرن کلا ایزوله شده ? سراین دکتر رفتناش من انقدر استرس دارم
ماهور جون چن ماه دیگه عروسیه خواهرشوهرمنم هست
قبل عید که رفتم خونشون ازم تعریف کردن البته بجز جاریم که …. خواهرشوهرم خیلی خوش هیکل وزنش ۵۴ کاپشنشو گرفتم درکمال ناباوری اندازم بود خیلی حس خوبی بود
بگذریم که تواین چن ماه برای اینکه چالشای احساسیمو‌سرکوب کنم زحماتمو بر باد دادم ولی به خودم قول دادم برسم ۵۷
ایشالا ایندفعه باهم دیگه به هدفمون میرسیم ❤️
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mari90 - ۱۴۰۰/۵/۷
مهدیس جان پس نفخ لوبیا را چیکار کنم؟!!
بچه ها منم ده کیلو باید کم کنم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۰/۵/۷
الان که کروناست اصلا حامله شدن خیلی ریسک داره،همش دکتر و آزمایش و سونو و شاید بیمارستان لازم بشی! من که خیلی میترسم، یه هفته س گوارشم به مشکل خورده،دیشبم یکم بدنم گر گرفته بود، داشتم سکته میکردم شبیه کرونا بود
اونقدر گریه کردم موقع خواب، آخه خونه مامانم اینا بودم ترسیدم کرونا باشه کسی چیزیش بشه ولی امروز خوبم گر گرفتگیم رفع شده!من کالری نمیشمارم ولی غذامو کم کردم، برنج ۴-۵ ق میخورم، نون خیلی کم میخورم، فقط پیاده رویم قطع شده که باید از امروز شروع کنم و حداقل تو خونه پیاده روی کنم
بچه ها شما دارویی مکملی چیزی مصرف میکنید؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۰/۵/۷
ماهور این ترکیب اشتهارو کم میکنه یا سوخت و ساز رو زیاد میکنه؟ من هر از گاهی میل شدید دارم به خوردن! ولی بعضی وقتا اشتهام کور میشه،مثلا الان خیلی دوووس دارم چندتا شیرینی بزنم با چایی :||||||