+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: انواع غذاهای رژیمی (/showthread.php?tid=131)
صفحه‌ها:
1
2
RE: انواع غذاهای رژیمی - Heven - ۱۴۰۱/۷/۲۱
میان وعده رژیمی
خرما ۶ عدد بدون هسته
جودوسرپرک ۱/۲ پیمانه
کره بادوم زمینی ۳ ق غ
همه ی مواد رو باهم میکس میکنیم و بعد بصورت توپک در میاریم و روشو با شکلات تلخ یا پودر نارگیل تزیین میکنیم میزاریم ۱ ساعت یخچال آماده اس
سالاد پروتئینی
کالری ۳۷۶
کاهو ۱۰۰ گرم
هویج ۱/۲
ذرت پخته ۲ ق غ
زيتون بدون هسته ۵ عدد
سیب زمینی کوچیک آب‌پز ۱ عدد معادل ۸۰ گرم
نمک و فلفل و آویشن
لیمو ترش ۱/۲
گردو ۱ عدد
تن ماهی ۱/۳ قوطی معادل ۶۰ گرم
سس مایونز صفر درصد چربی ۲ ق غ
کاهوها رو خرد میکنیم و نصف هویج رو رنده درشت میکنیم اضافه کرده و بعد سیب زمینی نگینی خرده شده+ تن ماهی + ذرت+ زیتون حلقه شده+ ادویه ها و لیموترش و سس
۱ ساعت توی یخچال بمونه عالی میشه