انواع غذاهای رژیمی

[Rose]

[Heven]

شکلات صبحانه سالم و رژیمی
ارده ۳ ق غ
عسل یا شیره ۳ ق غ
پودر کاکائو ۲ ق غ

همه ی مواد رو ترکیب میکنیم شکلات اماده اس

روش دوم تهیه ی شکلات صبحانه

کره بادوم زمینی ۲ ق غ
عسل یا شیره ۱ ق غ
پودر کاکائو ۱ ق غ
شیر یا آب ۲ تا ۳ ق غ

همه ی مواد رو ترکیب میکنیم یا ۳۰ ثانیه داخل ماکروویو میزاریم یا به روش بن ماری

[Donya]

- شیرکاکائو با عسل بجای شکر
- استفاده از آرد نخودچی بجای آرد در تمامی غذاهایی که آرد دارند مثل کوکوها، کباب تابه ای، شنیسل ها و امثالهم.
- مخلوط کاهو و خیار و شوید و لیموترش و زیره و فلفل سیاه با تن ماهی ریزریز شده به عنوان شام.
- مخلوط سیب زمینی پخته نگینی، خیار (یا خیارشور)، پیازچه و شوید و لیموترش و نمک و ماست به عنوان شام.
- سیب زمینی را درشت با پوست خورد کنید، در آب جوش ده دقیقه بجوشانید و آبکش کنید و در آخر در مخلوط آویشن، پاپریکا و نمک و کمی روغن زیتون بغلطونید و بریزید توی سینی فر تا کباب بشن. اینطوری دیگه سرخ نمیشن و سالم ترن.
- بجای سوسیس و کالباس، مرغ را با ادویه ها چرخ کنید و شکلات پیچ کنید و بعد بجوشانید تبدیل بشن به سوسیس و کالباس..
- کلا عدسی و کباب تابه ای و مرغی که درفر پخته بشن هم غذاهای رژیمی خیلی خوبی هستند.

[Heven]

توپک شکلاتی رژیمی

جودوسر پرک ۱۲۰ گرم یا ۱۲ ق غ
شیره خرما ۵۰ گرم یا ۳ ق غ
کره بادوم زمینی ۵۰ گرم یا ۳ ق غ
شکلات چیپسی ۱ ق غ
وانیل
پودر کاکائو ۱ ق غ

ابتدا جو دوسر پرک رو تفت میدیم از روی حرارت برمیداریم و بقیه ی مواد رو باهاش مخلوط میکنیم و با دست ورز میدیم و بعد به شگل گلوله های ازش بر میداریم توی دست گرد میکنیم میزاریم نیم ساعت یخچال و بعد اماده اس در کنار چایی یا قهوه نوش جان کنید

[Heven]

انرژی بال خرما

بادام نصف لیوان
گردو نصف لیوان
پودر نارگیل نصف لیوان
خرما هسته گرفته ۶ عدد
شیره انگور ۱ ق مرباخوری
اب ۲ ق غ
پودر کاکائو ۱ ق غ

همه ی مواد رو داخل غذا ساز میریزیم وقتی به شکل خمیر در اومد به شکل گلوله در میاریم میزاریم نیم ساعت یخچال

[Heven]

شله زرد رژیمی

[نسیمه جااان]

آرزو جون دستورت هم میذاری لطفا؟

[Heven]

شله زرد

[Heven]

نوشیدنی خنک رژیمی
۱ شات اسپرسو
نصف موز
۲ عدد خرما هسته گرفته
۶ عدد بادام
یخ
نصف لیوان شیر کم چرب
همه رو میریزیم داخل مخلوط کن و نوشیدنی اماده اس

[Heven]

شیر جو دو سر
۱ لیوان جو دوسر
۳ لیوان اب
نصف موز
۲ عدد خرما
دارچین
وانیل
همه رو میریزیم داخل مخلوط کن خوب مخلوط میکنیم و بعد داخل یه پاره تمیز یا صافی ریز میریزیم
و بعد شیر بدست اومده رو داخل ظرف میریزیم میزاریم یخچال تا دو روز باید استفاده بشه