دورهمی خانم ها
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخه‌ی قابل چاپ

+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)



RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نورا بانو - ۱۴۰۱/۱۲/۱۴

(۱۴۰۱/۱۲/۱۴، ۰۱:۰۷ صبح)**ماهور** نوشته است:
(۱۴۰۱/۱۲/۱۳، ۱۰:۱۹ عصر)نورا بانو نوشته است:
(۱۴۰۱/۱۲/۱۳، ۰۹:۵۸ عصر)**ماهور** نوشته است: من رفتم پووووول دادم Big Grin رژیم خریدم بلکه خجالت بکشم و بهش پایبند باشم. اتفاقا از قبل عید هم شروعش میکنم که هم تا عید یکم جمع بشم هم تو عید زیاده روی نکنم. بعلللللله Sleepy

ماهور رژیم برای کی هست؟لینک بدی ممنون میشم

نورا جان رژیم دکتر عاصمی. ذات الله عاصمی.نونا جون معرفی کردن، یوتاب هم باهاش رژیم گرفته خیلی راضیه. 
بزار ببینم اگه اینستام باز شد لینک پیجشو برات بزارم

https://instagram.com/dr.asemidiet?igshid=OTJlNzQ0NWM=
لینک اینستاش اینه نورا

ممنون ماهور جان 
ان شالله که به وزن و سایز سلامتی و دلخواهت برسی


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۱۴

آممممممین نورا بانو Big Grin


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۱۲/۱۴

بذار خوشتییییپ Smile


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۱۲/۱۵

۱شنبه:

صبحانه:نصف موز+۱/۵ تخم مرغ ابپز
ناهار:۹ ق برنج کته بدون روغن+۸۰ سینه مرغ پخته+سس ربی که با نصف ق روغن+۳ ق ماست و خیار
کیانوعده:نصف پرس سیب زمینی سرخکرده
شام هم چیزی نمیخورم یه ذره میوه شاید بخورم

۱ساعت اسپینینگ و کلی پیاده روی خریدی…


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۱۵

برنامه روز اول:
صبحانه: یک برش سنگک۱۰×۱۰ + ۱ ق م کره بادام زمینی + ۱ ق م عسل + ۱ لیوان شیر
میان وعده: ۱ واحد میوه + ۱ عدد هویج
ناهار: ۱۰ ق غ برنج کم چرب + نصف ران مرغ + نصف لیوان ماست
عصرانه: ۲ واحد میوه+ ۲ تا بیسکوییت سبوس دار + ۱ عدد خیار
شام: ۱ برش سنگک ۱۰×۱۰ + ۱ عدد تخم مرغ+ گوجه
قبل خواب: نصف لیوان شیر
۵ لیوان آب
فعالیت: پیاده روی عصرگاهی


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - آفرین - ۱۴۰۱/۱۲/۱۵

یک شنبه
صبحانه: ۶ کف دست نان سنگ(بدون احتساب انگشتان دست)،۲ ق غ پنیر روزانه و دو عدد گردو
نهار: ۱۷ ق زرشک پلو+ نصف ران
میان وعده: یه کیک فنجونی کوچیک با چایی
شام: ساعت ۶ که برمیگشتم یه کاسه آش نذری گرفتم و یه سمبوسه سیب زمینی مهمان شدم که دیگه همینو شام قرار دادم
ساعت ۸ تا ۱۰، دو ساعت ورزش(دوچرخه سواری، بدمینتون، بسکتبال، حلقه زدن و...خیلی عالی بود روح و جسمم جلا گرفت)
اخر شب هم یه لیوان شیر با نصف موز میخورم.


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۱/۱۲/۱۵

صبحانه دو برش نان تست جو ، یک ق م کره بادام زمینی ، قهوه تلخ
ناهار ۶ قاشق زرشک پلو با نصف سینه مرغ
شام یک کاسه ماست خوری سوپ جو ، دو قاشق گوشت کوبیده

امروز اصلا وقت نشد میان وعده بخورم
آخرشبم نصف لیوان شیر و تمام

آلما بیا گزارش بده در چه حالی؟؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Targol - ۱۴۰۱/۱۲/۱۵

افرین رژیم کاهش وزن داری یا افزایش وزن؟

بچه‌ها من به وضوح دور شکمم که یه ماه بود بزرگ شده بود کم شده و تقریبا برگشت به قبل. فقط هنوز یک کیلو بیشترم که نمیدونم کجامه
تا برگشتش فعلا ادامه میدم!


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۱۲/۱۵

میبینم هممون دیروز ززشک پلو داشتیمSmile

ترگل ماشاللههههه

ندا رژیمت عالیه افرین


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶

صنوبر بیا از برنامه‌ت بگو