+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
(۱۴۰۱/۱۲/۱۶، ۱۲:۳۶ صبح)سِودا نوشته است: صنوبر بیا از برنامه‌ت بگو
من اون روز تو اوج خداحافظی کردم
ولی جدی دو روز هله هوله کم کردم و کارای خونه تکونی کردم ۶۰۰ گرم کم شده بودما
فکر کنم ولی جبرانش کردم
اینم برنامم برای ایده ولی دعوام نکنین دوباره اوکیش میکنم
امروز
صبحانه: چای با هیس(جایی بودم امکان درست کردن صبحانه نداشتم)
میان وعده: یه لیوان شیرکاکائو-یک عدد بورک اسفناج-چند تا قاشق ماست با یه مشت چیپس خلالی
ناهار:فسنجون(کم)
میان وعده بعدی : یه کاسه سرلاک-چای با هیس و یه دونه شیرینی خشک که شیرینیش کم بود
شام:دو تیکه کوچیک نون با پنیر
چای با کلوچه ای که همسرم از خونشون یا سرکارش برام اورد
)ولیی رفتم پنیر گرفتم که فردا صبحانه درست بخورم.نون برای فرنچ تست رخشید یادم رفت بگیرم.کلی هم سبزیجات خریدم
چرا همتون شب یه لیوان شیر میخورین؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
سرلاک حداقل نخور جان من
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - آفرین - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
دوشنبه
صبحانه: ۳ کف دست نان سنگک، ۲ ق م عسل و ۲ ق م کره بادوم زمینی
میان وعده نصف سیب و یه شیرینی ناپلئونی
ناهار: ۱۵ ق برنج، ۲ سیخ کوبیده، ۵ تا زیتون و یه لیوان دوغ(زیاد خوردم میدونم ولی اینقدر امروز دیر ناهار رسید که...! شیرینی هم از گشنگی خوردم تا ناهار برسه)
میان وعده: یه پرتقال خیلی کوچیک با یه موز کوچیک
شام: ۶ ق حلیم بادمجون با سه کف دست نون سنگک+ دو قاچ گوجه و یه خیار شور
یه ساعت هم حلقه زدم
ترگل جان کاهش وزن...حجم وعده هام زیاد اومد به نظرت؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - شیدا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
آفرین جون جسارت نباشه، اما به نظر منم زیاد اومد.
البته اگه قدتون بالای ۱۷۰ باشه خیلی زیاد محسوب نمیشه.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
افرین جان کالری شماری میکنی؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
آفرین جان ۱ ساعت حلقه رو کسی بهت پیشنهاد کرده؟
میشه قد و وزنت رو بدونم؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - آفرین - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
بچه ها حجم وعده هام خیلی بیشتر بود قبل از این مخصوصا شام.و اینکه خیلی خوش خوارکم، دلیلشم اینه طی چند سال با رژیم و ورزش وزنم رو از ۴۹ به ۵۷ رسوندم که باعث شد خیلی خوش خوراک بشم و رعایت نکنم
وزنم ۶۲ و قد ۱۵۷
الان به شدت شام رو دارم مراعات میکنم و ناهارو نسبت به قبل کمتر میخورم.نوشابه و دلستر دیگه اصلا نمیخورم، نون رو کم کردم
به مرور بازم حجم رو کمتر میکنم حتما
سودا جان نه خودجوش شروع کردم به حلقه زدن از دیروز
نه ندا جان فقط نسبت به قبل حجم وعده هام رو دارم کم میکنم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
آفرین جان شما از بندگان مقرب الهی بودی و هستی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
صبحانه دو برش نان تست جو ، یک قاشق م کره بادام زمینی ، یک ق م عسل ، نسکافه
میان وعده سیب
ناهار تاس کباب بدون روغن
عصرانه دو تا خرما + رایس کیک
شام دو کف دست نان سنگک ، یک عدد زرده تخم مرغ ، یک قاشق پنیر خامه ای + نصف لیوان شیر
فعالیت ۶۰۰۰ قدم تنددددد
آفرین این چه کاری بود با خودت کردی خواهر؟ آخه لاغری به اون خوبی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - آفرین - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
یه دلیل مهمش لاغری صورتم بود،خیلی دوس داشتم صورتم پر بشه، صورتم پر شد کمی ولی بعد از ۸ کیلو اضافه وزن
معدم باز تر شد و منم خوش خوراک تر و نتیجه شد ۶۲ الان
چرا ماهور جان؟?