![]() |
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخهی قابل چاپ +- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com) +-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28) +--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58) +--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127) صفحهها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - فلامینگو - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷ صنوبر جون هر روز بیا برنامتو بنویس ... به عشق برنامه ات میام اینجارو میخونم ... ---------------------------- پری عزیز اونروز برنامه ورزشتو دیدم ... برنامه تو برای وزن کردن و تناسب اندام خیلی خوبه ... من عضله سازیم خیلی بیشتره و چربی سوزیم خیلیی کمتره ... چون هدفم تقویت عضلات بود. فقط اشتباهم این بود که به نسبت برنامم پروتئین کم میخوردم و توی آزمایشام هم پروتئینم زیر محدوده بود... عضلات کمرم هم ضعیفه و کاردیو سنگین نمیتونم ... کلا عضلاتم قویتر شدن ولی شکم پهلوم سر جاشون مونده ... فقط یه ذره جمع شده ... حالا میخوام یکم برنامه عضله سازی رو کمتر کنم و از یه راه مناسب کاردیو رو زیادش کنم. فعلا یه جلسه در هفته بدمینتون و هر ازگاهی شنا میرم که خیلی خوبه ... کلاس دوچرخه ثابت هم باشگاهمون داره که باید امتحان کنم ببینم کمردرد و زانو درد اذیتم نکنه اونو هفته ای یه بار برم ... ---------------------------- قدم ۱۶۴ هست وزنم ۶۸ ... شکم پهلو دارم و اصلا دوسش ندارم ... برنامه غذاییم هم روزانه ۱۶۰۰ ۱۷۰۰ کالری هست که برای کم کردن باید به ۱۳۰۰ برسونمش. ولی کمتر از الان بخورم وسط کارم خیلی گشنم میشه. ازونطرف چند روز در ماه مشکل روده IBS دارم و اون دو سه روز کلا برنامه غذایی تعطیله. فقط پلو آرومم میکنه. حالا امید دارم با ورزش بیشتر بتونم جبرانش کنم ... یکمم شاید بشه تغذیمو اصلاح کنم ... RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷ فلامینگو جون ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷ پری جون مال الان نیست.قضیه مال یکی دوماه قبله ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷ ماهور ولی خیلی خوش قیافه ای و کلا خوبی (دل پری طفلکی رو بیشتر آب کنیم ) RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - فلامینگو - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷ صنوبر جون به قول بعضیا شوخی کردم بابا ... لبتو برام اونجوری نکن ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷ ااا شوخی کردی تازه میخواستم به ترگل پز بدم که ببین فلامینگو با این همه مشغولیت، به عشق رژیم من پا میشه میاد این تاپیک ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - فلامینگو - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷ آره بابا ... رژیمت خیلی خفنه ... کل غذای روزت یه عصرونه من حساب میشه ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - آفرین - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷ بابت هوس کردناتون ببخشید بچه ها حالا فکر کنید من چی میکشم، یه ظرف پر جوجه چینی و سیب زمینی جلوته ولی فقط ۳ تیکه شو بخوری بدون سس و نوشیدنی اونم با نصف نون باگت! خیلی گناه دارم واقعا نهارو سعی میکنم ۴ روز در هفته بدون برنج و نون باشه، برنجم به ۱۰ قاشق میرسونم بچه ها پذیرای هر گونه ایرادی هستم ولی بخوام یهو غذامو کم کنم از چرخه خارج میشم، نکته ای هست بگین حتما بله ندا جان تهرانم، باعث افتخاره RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷ آفرین خودت آشپزی میکنی؟ این خوشمزه هارو نپز یا نخر ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷ آفرین جون ،من خودم چون خوش خوراکم برنامه ای ک مینویسی رو دوس دارم اگه از قبل کمترش کردی ،صبر کن روند کاهشی شاید داشته باشه وزنت |