+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۲/۱/۱۷
روز چهارم:
صبحانه:اسموتی اسفناج(یدونه موز+یه لیوان شیر+اسفناج)
ناهار:۱۰ ق کته بدون روغن+مرغ ریش ریشی (حدودا ۶۰ گرم)+هویج سرخ شده با نصف ق روغن+سالاد فصل و سس ماستی
میانوعده:یدونه پرتقال+نصف سیب+۶۰ گرم کیک خامه ای(با خامه کم)
شام:۷ ق املت+۶۰ گرم نون لواش
یک ساعت اسپینینگ و پیاده روی
نمیخواستم قند و شکر بخورم اما نمیتونم
البته هنوز نخوردم…شایدم کمتر بخورم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - فلامینگو - ۱۴۰۲/۱/۱۸
ماهور جان پاپریکای دودی اگه دسترسی داشته باشی مزه دود میده.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۲/۱/۱۸
من یک انسان بی... هستم...
بچه ها دارم میترکم اگه بگم باز چند شده وزنم قطعا دست میندازین دهن منه جرررررر میدین...
وای اصلا نمیتونم نخورم جراااااا
همش داره دهنم میجنبه
تحرکم که صفر
وای چیکار کنم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۲/۱/۱۸
یوتاب بگو پلیییز
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۲/۱/۱۸
چند کیلو شدم؟
صبح کشیدم صنوبر، فیت 60 کیلو
خاک عالم واقعا...
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۲/۱/۱۸
چون منم گند زدم.ببین من روزه میگیرم برنامه غذاییم الان خیلی سالم شده هم یه وعده غذا میخورم هم نون و پنیرو این چیزا
ولی خب تو عید خیلی ریز ریز شیرینی خوردم.شکلاتم خوردم ولی فک میکنم کمتر خوردم اما هیییچی لاغر نشدم
حالا همسرم از قبل عید یه چالش شرکت کرد اینجا هم گفتم حذف قند مصنوعی و روزی ۲۰۰ گرم سبزیجات و یه سیب و حذف سرخ کردنی و گوشت.بعدشم روزه.الان ۴ ۵ کیلویی تو یک ماه اخیر کم کرده
منم ۶۲ و خورده ای
ولی باور کن تو بخوای اراده ت خوبه ها همیشه رژیمات جواب داده تا جایی که یادمه.حالا نگه داشتنش سخت تره ولی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۲/۱/۱۸
وای نه من با بدبختی همیشه رژیممو ادامه میدم چون عاشق خوردنم
اما همونجورم که زود لاغر میشم زودم برمیگردم چون تحرک و ورزش صفر دقیقا
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۲/۱/۱۸
خب اراده ت خوبه که با اینکه عاشق خوردنی نگه میداری خودتو
منم واقعا زیاد سخت کم نمیشم ولی ازون طرف راحتم زیاد میشم قبلنا مجرد بودم هرکا میکردم چاق نمیشدم
یوتاب این همه دنبال ارشا دویدن و راه رفتن تحرک صفره ؟
خیلی کار میکنی بابا
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۱/۱۸
صبحانه: شکلات صبحونه خونگی ۲ ق غ+ ۲ تا نان تست پروتئینی
میان وعده: ۱ فنجون میوه ( سیب+ موز) روی میوه ها ۱ ق غ چیا
نهار: ۵ ق غ کته+ سینه مرغ گریل( فلفل دلمه رنگی+ قارچ+هویج)+ ۱ ق غ روغن زیتون
میان وعده: اسموتی ( ۱۰ تا بادام پوست کنده+ ۳/۴لیوان اب+ ۱/۴لیوان جو دوسر+ ۱ ق عسل+ دارچین )که باهم میکس شدن
شام: املت کینوا+ ۱ کف دست نان سنگک
۱ ساعت فیتنس+ نیم ساعت پیاده روی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۲/۱/۱۸
اره بابا صنوبری الان من دنبالش فقط برای غذا میدوام که بی ثمره وگرنه خودش دور خونه رو روزی 768 بار میدوعه خخخ