+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Ri Ra - ۱۴۰۲/۱/۲۰
سلام خانم ها
دیدم از مربی و رژیم صحبت شد، راستش
من پیاده روی میرم اما وزنی ازم کم نمیشه
دو ساله دارم ۲ کیلو کم میکنم...
یه مربی آنلاین یا اپلیکیشنی سراغ دارید که با توجه به اندام هر کس تمرین بده و حرفه ای باشه؟
تو شهر ما همون بچه های باشگاه مدرک مربی گرفتن
بیشترم تبلیغ قرص لاغری می کنند.
مربی ای میخوام که تخصصش ورزش باشه
پیش پیش سپاس
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۲/۱/۲۰
چرا بابا ترگل باید کم کنم
همچنان تو نقصان باید باشم
روز هفتم:
صبحانه:۲/۵ کف دست نون سنگک+۱ قوطی کبریت پنیر+۱ گردو+نصف موز(از باشگاه اومدم انقدر گرسنه بودم دلم نون و پنیر میخواست)
ناهار:پلوتن خوردیم
حدودی بخوام کالری بزنم ۲ کفگیر برنج ابکش+۶۰ گرم تن ماهی+یه کف دست ته دیگ نونیمیانوعده:نصف سیب
شام:۴ ق میرزا ق*ا*س*می+۶۰ کرم نون لواش
۱ساعت اسپینینگ و پیاده روی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۲/۱/۲۰
![[تصویر: screenshot_20230409-225530_instagram_g2aq.jpg]](https://s2.uupload.ir/files/screenshot_20230409-225530_instagram_g2aq.jpg)
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیم64 - ۱۴۰۲/۱/۲۱
ماهور چندبار خوندم حفظ بشم
مورد۳اگه طرف چاق نبود چی؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۲/۱/۲۱
مورد ۳ اگه چاق نبود منتفیه دیگه
از گزینه ۱ و ۲ بهره بجو
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - شیدا - ۱۴۰۲/۱/۲۱
ماهور واسه اولی ترکیدم از خنده خخخخخ
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۲/۱/۲۱
اره شیدا خیلی باحاله
واقعا جوابه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۲/۱/۲۱
روژ هشتم:
صبحانه: کیک جو و موز و لاته
ناهار:۸ ق باقالی پلو+۴۰ گرم مرغ پخته
میانوعده:۴۰ گرم نون بواش+پنیر یه قوطی کبریت+یدونه گردو+یدونه سیب+۱ کف دست لواشک
شام:یدونه نمیرو+۶۰ گرم نون لواش
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۲/۱/۲۲
من رژییییم نگرفتم اما کم خوری دارم میکنم
از 5شنبه تا الان 1کیلو کم شدم
بیاین توی این شبای عزییییز با دلای پاکتون برام دعا کنین باز خیلی زود بشم 55 لااقل
جاااان من
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۱/۲۲
اینم رژیم امروز من
صبحانه دوتا نان تست پروتئینی + ۱ ق غ شکلات صبحونه خونگی
میان وعده: نصف موز و سیب + ۱ ق چ دانه چیا
نهار: ۸ ق کته با زیره+ دوتا فیله گریل+سبزی خوردن+ قارچ و فلفل دلمه و هویج گریل
میان وعده: اسموتی ( اسفناج+کیوی+ نصف موز)+ ۱۰ تا بادام خام
شام: تخم مرغ ابپز+ گوجه+ خیار
۸ لیوان آب
۱ ساعت فیتنس