+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۲/۱/۳۰
ندا اخرش میری باشگاه از اردیبهشت یا نه؟
چه کردی؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۲/۱/۳۰
ایشالا میرم یوتاب جون
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - freebird - ۱۴۰۲/۱/۳۰
من پس خیلی خوب میدم
دیروزم خونه مامانم بودم برای اولین بار آنلاین ورزش کردم پدرم دراومد
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - mahtakhanoum - ۱۴۰۲/۱/۳۰
دژاوو جان همه جا هست. کدوم منطقه‌این؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - maryam_na - ۱۴۰۲/۱/۳۱
سلام بچه ها، منم الان حدود ۱.۵ ماهی هست که برنامه رژیم و ورزش گرفتم که رژیمشو تقریبا انجام میدم البته شکر صفر کالری موقع قبحونه هام استفاده می کنمو نون هامم مثلا تو مایه های باگت و بعضا ولی از غلات کامله و اونارو بر ایاس کف دست حساب می کنم چون با نونهای لاغر مثل تافتون اینا خیلی حس گشنگی می کردم. الان برگشتم به وزن قبل بارداریم و می خوام ادامه بدم که اصافه وزن قبل بارداریمم کم کنم. ماه اول ورزشهام راحتتر بود و تقریبا نصف ماه انجامشون دادم. الان ولی هجده روز از ماه دومم می گذره ولی فقط دو روز ورزش کردم اونم ناقص. آخه یه مدت ورزش نکرده بودم از ماه اول و ماه دوم یهو اومدم ورزش کنم و ورزشهامم کاملا سختتر شده بود و بیشتر اصلا حوصله ام نمی کشید و خسته می شدم. به مشاور جایی که برنامه گرفتم گفتم فلان حرکتتون خسته ام می کنه دیگه دلم نمی خواد انجام بدم گفت مثلا جاش یه حرکت دیگه بزن ولی بازم حوصله ام نمی کشه. یکی دو بارم ده دقیقه حرکات برای لاغری پشت و بازورو زدم مال chloe ting. اون مدلی کلا بیشتر دوست دارم که وئدئو مرتب همه حرکات و زمان گیری رو خودش داشته باشه تا هی بخوام حرکات خیلی مختلف انجام بدم. الان نمی دونم چیکار کنم که انگیزه ورزش پیدا کنم. البته دو تا بچه هم دارم که یکیش نوزاده و وقت آزادم اون قدری نیست. ولی خب در حد روزی یکساعت وقت دارم ولی خوصله ام نمی کشه روزی یه ساعت ورزش کنم. در واقع انقدر انگیزه ندارم. مثلا روزی بیست دقیقه اینا خوبه یا برم پیاده روی که بعضا میرم.
منم ایران بودم یه ماهی مال شهرداریو رفتم ایروبیکشو خوب و خیلی ارزون بود. به نظرم زیر پنجاه تومن بود ولی خب ماجرا مال ۱۲-۱۴ سال پیشه خخخ و یه خاطره دوری ته ذهنمه. اگه اشتباه نکنم تو خانه محله یه همچین جایی می رفتی. البته ورزش مال محله ما محدود بود فکر کنم همین ایروبیک و فیتنس اینا بود.
ورزش آنلاین رایگان هم تو یوتیوب chloe ting من راضی بودم یه زمانی فقط با ورزشهای اون تو یه ماه و نیم بدون رژیم ۷-۸ کیلو کم کردم و خوبیش این بود ورزش اون ناحیه ای که می خواستیو انجام می دادی و فقط لاغر نمی کرد و فرم می داد
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۲/۸
برنامه فردام
صبحانه: ۲ عدد نان تست جو+ ۱ ق کره بادوم زمینی+ ۱ ق مربا توت فرنگی رژیمی
میان وعده: یه دونه کیوی+ یه دونه سیب+۱ ق م مرباخوری چیا روی میوه ها
نهار: جوجه کباب گریل+ (ماست یونانی + نعنا + خیار)+ گوجه+ پیاز+ کاهو
میان وعده: اسموتی بادام
شام: عدسی با کینوا
۱ ساعت فیتنس
۸ لیوان آب
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۲/۲/۸
هون جان خوش به حالت. من اگه نون و برنج نخورم سرگیجه میگیرم.
همیشه دغدغه پخت و پز دارم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۲/۸
سودا جان شما که ورزشکاری و صدرصد اندامت ایده آل
الان توی صبحونه نون جو دارم
شبم کینوا توی عدسم داره که یه جورایی جایگزین برنج
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۲/۲/۸
آره ولی انگار بدنم خیلی نسبت به برنج و نون حساسه
مثلا من اگه جوجه کباب بدون برنج یا نون بخورم واقعا هلاک میشم...
بازم تاکید میکنم خوش به حالت واقعا و هرکی دیگه میتونه این مدل تغذیه داشته باشه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۲/۲/۹
سودا حذف نون و برنج که خیلی اشتباهه.بدن بیچاره به تمام گروه های غذایی نیاز داره. کربوهیدرات هم سوخت بدنه. خب بیچاره حق داره هلاک بشه
