![]() |
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخهی قابل چاپ +- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com) +-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28) +--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58) +--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127) صفحهها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۲/۲/۱۲ صبحانه: یک برش نون پروتئین+ ۱ ق م کره بادوم زمینی+ چند اسلایس موز+چای ناهار: نصف ران مرغ که بدون روغن پخته شده بود+ ۵-۶ ق غ پلو کته کم چرب+ سیر ترشی+ ۴-۵ تا زیتون شام: ترکیب پیاز+ سینه مرغ نواری برش زده شده+ قارچ+ اسفناج+ نمک و فلفل و پودر سیر رو تفت دادم تا حسابی پخت، بعد بهش پنیر صبحانه کم چرب اضافه کردم.اندازه ی یک بشقاب پیشدستی خوردم ازش. مزه اش تو مایه های آلفردو بودش.بدک نبود. میان وعده اول: ۱۰ تا بادوم خام میان وعده دوم: یک عدد بیسکوئیت چند غله ستاک+ ۳ تا آلو بخارا ۶ لیوان آب فعالیت: نیم ساعت ایروفیت RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - B and I - ۱۴۰۲/۲/۱۲ ماهور و آرزو این برنامه غذاهایی که مینویسین را از جایی تهیه کردین؟ یعنی میخوام ببینم مثلا از متخصص تغذیه کمک گرفتین یا اینکه نه خودتون روزانه عشقی یه برنامه ای حالا بر اساس کالری یا هرچی میچینین؟ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۲/۲/۱۲ بهار مال من کاملا عشقیه ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۲/۱۲ صبحانه: ۱ عدد تست جو+ دو بند انگشت پنیر بز+ ۱ عدد گردو+ ۳ تا گوجه گیلاسی+ ۲ عدد توت فرنگی میان وعده: چایی+ ۱ دونه انرژی بال نهار: فیله مرغ گریل+ ۳ ق کینوا پخته+ سالاد کاهو+ هویج و گوجه و فلفل دلمه میان وعده: پودینگ چیا و ملون شام: ۳ تا تخم بلدرچين اپبز ۸ لیوان آب نیم ساعت پیاده روی RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۲/۱۲ ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۲/۲/۱۳ صبحانه: یه کاسه کوچیک اوتمیل دارچینی + ۱ ق م عسل+ ۱ ق م دانه چیا+ چند اسلایس موز ناهار: ۳-۴ ق غ از غذای دیشب که باقی مونده بود+ ۴ ق غ ذرت شیرین+ نصف لیوان بروکلی شام: ۶-۷ ق غ کته کم چرب+ نصف سینه مرغ گریل شده+ یک کاسه ماست خوری ماست اسفناج میان وعده اول: ۱۰ عدد بادام خام میان وعده دوم: نصف پرتقال+ ۴ عدد آلو بخارا ۶ لیوان آب فعالیت:نیم ساعت ایروفیت RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۲/۲/۱۴ برنامه دیروز: صبحانه: یک برش نان پروتئین+ ۱ق م عسل+ ۱ ق م کره بادام زمینی ناهار: ۶-۷ ق غ شویدپلو کم چرب+ یک کف دست ماهی پخته شده+ سیر ترشی+ ۵-۶ عدد زیتون شام:۶-۷ ق غ کته پر چرب ![]() میان وعده اول: ۱۰ عددبادام خام میان وعده دوم: یک برش هندوانه حدود ۶ لیوان آب فعالیت: سابیدن منزل ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۲/۲/۱۵ مرا پناه دهید ای زنان ساده کامل!!! ما دوازده روز دیگه ناغافل عروسی دعوتیم. من دوباره اینقدر ریختم تو حندق بلام که وزنم 58.4 شده. لباسهای شبم هم یا 52 کیلو بودم دوختم. یا 53 54 کیلو باشم تنم میره نهاااایت... از صبح شروع کردم با صبحانه نون نخوردم... کم مونده بخوام دهنمو چسب بزنم.... RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Sufii - ۱۴۰۲/۲/۱۵ دنیا برو یه لباس بخر تو ده روز هیچ حوره نمیشه چهارکیلو کم کرد،بکنی هم اب بدنت از دست میره کلی ضرر داره RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۲/۲/۱۵ صوفی بهمین هم فکر کردم آمااااا گفتم حالا که انگیزه ش جور شده بذار یه تکونی بخودم بدم. بعدش هم منو با خودتون مقایسه نکنید من بستنی و شکلات و شیرینی آبمیوه مو نخورم دو سه کیلو کم میکنم. اونجوری نیست که مجبور باشم کم غذا بشم و اینها. چون خیلی ریزم مشکلم شکمو بودن بیش از اندازه مه... |