![]() |
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخهی قابل چاپ +- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com) +-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28) +--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58) +--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127) صفحهها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Sufii - ۱۴۰۲/۳/۱۲ الان درسته تو تاپیک رژیم و لاغری راجع به کروسان شکلاتی حرف میزنید؟ ![]() ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۲/۳/۱۲ وای من دیشب انقدر گرسنم بود میخواستم به همسرم بگیم پاشو مرد پاشو بریم سیب زمینی و بستنی بخوریم…دنیا دوروزه ![]() ولی خب اون مرد چون خودش ورزشکاره مستقیم اوردم خونه و بهم اب داد:/ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۲/۳/۱۲ چه سالاد فوق العاده ای خوب شد ناپرهیزی کردم به تاپیک رژیم سر زدم. RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - night star - ۱۴۰۲/۳/۱۲ سلام به همگی من مشکل زانو دارم یعمی وزنم که از یه مقداری میره بالاتر زانوی چپم درد میگیره. حالا هم با اینکه وزنم بالا نیست ولی باید دو کیلو بیام پایین ولی نمیشه. تقریبا از سال ۹۵ وزنم ثابت بود تا امسال ولی امسال خیلی اشتهامزیاد شده. قبلا نون نمیخوردم ولی امسال نون زیاد میخورم یا مثلا قبلا بعد ساعت ۶ چیزی نمیخوردم و اصلا مشکلی با رژیم نداشتم ولی امسال هم زیاد میخورم و هم اصلا نمیتونم جلوی خودمو بگیرم . نمیدونم باید چه کرد RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۲/۳/۱۳ نایت استار جان حرف همیشگی من افزایش مقدار پروتیین !! خیلی مهمه شما پروتیین ببری بالا ولع شیرینی و کربوهیدراتت خیلی میاد پایین طولانی مدت سیر میمونی RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - خانم فسقلی - ۱۴۰۲/۳/۱۳ کاش یک تاپیک برای افزایش وزن داشتیم چی بخوریم دو پره گوشت بگیریم و جذب بدنمون بشه من هرچی میخورم دفع میشه RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - night star - ۱۴۰۲/۳/۱۳ اخه نداجان موضوع مهم همون بالا بردن پروتئین مصرفیه که چجوری بالا ببریمش. مثلا امروز من یدونه تخممرغ آب پز و یک لیوان شیر برای صبحانه خوردم که میشه تقریبا ۱۳گرم ناهار شرکت هم امروز کباب که خوب میشه ۱۱ گرم پروتئین حالا این بقیه رو چجوری پر کنیم؟ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۲/۳/۱۳ نایت استار جان مشکل اسید معده نداری؟ بهتره تو صبحانه حتما مقداری کربوهیدرات داشته باشی، ۹۰ گرم از هر نان من به خاطر همین مشکل پارسال رفته بود رژیمدرمانگر بعد از ساعت ۶ خیلی زیاده تا صبح فردا شاید خودت متوجه گرسنگی نباشی ولی بدنت نباید انقد گرسنگی بکشه RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - night star - ۱۴۰۲/۳/۱۳ سودا جان مشکل اسید معده که فقط وقت هایی که خیلی میزان اضطرابم میره بالا یا از نظر عصبی تحت فشار باشم چرا اذیت کننده میشه برام ولی در مواقع عادی نه. از اونجایی که صبح من از ۵ صبح شروع میشه تقریبا میشه ۱۱ ساعت. ولی واقعا میلی به خوردن چیزی نداشتم قبلا. RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۲/۳/۱۳ باید مجموع وعده هاتو درنظر بگیری مثلا نون پروتئینی یا جو پروتئین داره نخود و عدس پروتئین داره ماست همراه غذا پروتئین داره ایسلندی باشه که میترکونه دانه چیا پروتئین داره حتی اندک اگر بخوای فقط پروتئین بخوزی بدون کربوهیدرات قطعا حالت بد میشه بشقاب غذاییت باید اینجوری باشه ۱/۴ بشقاب پروتئین ۱/۴ بشقاب کرب ۱/۲ بشقاب فیبر ولی کباب کوبیده یک سیخش ۳۰ گرم پروتئین داره پیشنهاد میکنم وعده غذایی ورزشکارا تو اینستا ببینی خیلی کمکت میکنن |