![]() |
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخهی قابل چاپ +- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com) +-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28) +--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58) +--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127) صفحهها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۴/۲۸ ناشتا: ۱ ق غ دانه چیا+ آب ولرم و آبلیمو صبحانه: ۲ عدد نان تست پروتئینی + ۱ ق غ کره بادوم زمینی+ ۱ ق غ مربا رژیمی هلو میان وعده: زرد الو+ هلو+ گیلاس نهار: ۵ ق پلو بدون روغن+ ۱ کباب دو رنگ میان وعده: خرما+ چایی شام: لوبیا سبز بخار پز اب ۷ لیوان RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۴/۲۹ ناشتا: خاکشیر+ آب ولرم و آب لیمو صبحانه: ۲ عدد نان تست پروتئینی + ۱ ق غ شکلات صبحونه رژیمی میان وعده: خرما و هلو نهار: عدسی میان وعده: ۱۰ عدد بادام پوست گرفته+ شلیل+ زردآلو شام: ۲ عدد تخم مرغ آبپز+ ۱ گوجه+ نصف فلفل دلمه ۹ لیوان آب ۱ ساعت پیاده روی RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۴/۳۰ صبحانه: دوعدد تست پروتئینی + ۱ ق م پنیر و ۱ دونه گردو+ ۱ ق م ارده و شیره میان وعده: هلو+ خرما+ گردو نهار: ته انداز مرغ میان وعده: ۱۰ تا بادام پوست گرفته شام: کرانچی نخود اب ۸ لیوان ۱ ساعت بدمیتون RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۵/۱ صبحانه : ۱ عدد نان تست پروتئینی + ۲ تخم مرغ ابپز+ ۱ گوجه میان وعده: هلو+ ۱ ق مخلوط شیره انگور و ارده و تخم کدو و آفتابگردان نهار: پوره سیب زمینی+ ۲ کف دست نان سنگک میان وعده: خرما+ ۱۰ تا بادام شام: ۳ تا فیله مرغ گریل+ نخود فرنگی+ ذرت و هویج آبپز اب ۷ لیوان نیم ساعت پیاده روی RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۵/۵ بعد یه روز خرابکاری به نام خدا شروع میکنم سالم خوری رو اگر دوباره شیطان رجیم گولم نزنه ناشتا : ۱ ق غ چیا+ آب ولرم+ ابلیمو تازه برنامه فردام صبحانه: دوتا تخم مرغ ابپز+ ۱ دونه گوجه+ چند خلال فلفل دلمه+ ۱ ق غ جوانه ماش+ ۱ تست پروتیینی+ ۱ دونه خیار میان وعده: کاپ کیک هویج و گردو رژیمی+ ۱ هلو نهار: پاچین و بال داخل سرخ کن+ ۱ پیاز+ ۱ ق غ جوانه ماش+ ۳ ق غ نخود فرنگی+ ۱ هویج میان وعده: ۱ خرما+ ۱ گلابی+ ۱ شلیل شام: یه کاسه عدسی با جو دوسر پرک و روغن زیتون و ابلیمو ۱ ساعت پیاده روی RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۲/۵/۵ آرزوجان این برنامه روزانه رو از دکتر گرفتی؟ میشه لطفا بگی طی این چند ماه که رژیم و رعایت می کنی چقدر تونستی کم کنی؟ من خودم یک هفته که پ. یود بودم دیگه طاقت عدم مصرف کربوهيدرات و نداشتم، دوباره وزنم رفت بالا. صبح کشیدم 55.1 بودم. هدفم 52 عه. بشرط بالاتر نرفتن RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۲/۵/۵ دنیا جان کلا کربوهیدرات رو قطع هستی؟ کربوهیدرات موجب احتباس آب زیر عضلات میشه.... واسه همینه که ورزشکارایی که میخوان برن رو استیج، نزدیک مسابقات کربو رو قطع میکنن که آب زیر عضله نباشه و کات عضلات مشخص بشه RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۲/۵/۵ نه عزیزم. مثلا امروز نهار کته گوجه با زیره داشتم. در اغلب وعده ها یک نان تست جو دارم. بعضی روزها میوه دارم. من با رژیم دمتر بابک ناصری پیش میرم اسمش ترمو هست. اون هفته پ. یودم، یه سوپ سبزیجات سه روزه داشتم. شب ها قبل خواب یک ق چایخوری عسل. واقعا بدنم کم آورد. RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۲/۵/۵ اگه میخوای کاهش وزن موفق و پایدار داشته باشی باید رژیمی بگیری که برات تعیین نکنه چی بخوری ولی بگه چقدر بخوری نباید اینجوری باشه که به محض کنار گذاشتن دوباره بگردی به وزن سابق باید بهت یاد بده تو هرجا و هر شرایطی مثل مسافرت و ..... حتی وقتی یه غذای پرکالری میبینی چقد بخوری اینو میگن رژیم لایف استایل یا سفره که اکثر رژیم درمانگرها بلدن RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۵/۵ دنیا جان من هدفم سالم خوری و کاهش سایز وزنم بین ۵۳ تا ۵۵ متغییر خیلی عدد روی ترازو واسم مهم نیست شاید در ماه یکبار وزن کنم رژیم من سالم خوری با توجه به مواد غذایی که تو خونه دارم سعی میکنم برنامه ریزی کنم که البته دیروز هر کار دلم خواست کردم یه روزایی به خودم استراحت میدم خرابکاری کنم سعی میکنم جایگزین کنم خوراکیای سالمو مثلا کاپ کیک هویج و گردو درست کردم با جودوسر پرک، تخم مرغ، هویج، گردو، شیره و بیکینگ پودر درسته مثل اون کیک هویج اصلی خوشمزه نیست ولی کلا جلو ولعمو میگیره یه جورایی سبک غذا خوردن من مدیترانه ای یا همون سالم خوری یا اگر تنبلی نکنم سعی میکنم اسموتی درست کنم که داخلش دانه چیا باشه که به رفع یبوست خیلی کمک میکنه |