+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - miss shin - ۱۴۰۰/۷/۵
ماهور واقعا با حرفات موافقم برای لاغری باید سبک خوردنمون رو عوض کنیم
خوب من دیروز کاملا به رژیمم پایبند بودم مجبور شدم از غذای پسرم که مونده بود چند قاشق پلو بخورم
این تنها مشکل منه که موقع غذا دادن به پسرم هی وسوسه میشم ناخونک میزنم
۴۰دقیقه رقص تند همراه ۲۰دقیقه ورزش
با انگیزه پیش به سوی امروز زیبا
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۰/۷/۵
بچه ها من چرا وزنم کم نمیشهههههه؟؟؟
خوراکم از قبل خیلی کمتر شده ،تحرکمم توی این ماه واقعا زیاد کردم
البته۱ هفته س نرفتم رو ترازو ،به خودم قول دادم تا شنبه صبر کنم
تنها چیزی که انگیزم نگه داشته اینه که با متر سایزمو هر ۲ هفته میگیرم از اول شهریور تا الان دور کمرم ۶ سانت و دور شکمم ۵ سانت کمتر شده ،و اینو فقط نتیجه حلقه زدن میدونم
امیدوارم نتیجه پیاده روی هم خودشو نشون بده تا با انگیزه بهتری ادامه بدم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - آیسان ۹۶ - ۱۴۰۰/۷/۵
نسیمه جان خیلی خوبه که سایز کم میکنی ۵ سانت دور شکم خیلی خوبه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۰/۷/۵
میدونی دیدن اون عدد روی ترازو انگار شده برام یه دغدغه،گاهی بدم میاد که اینقد درگیر وزن و ترازو شدم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mohad_1991 - ۱۴۰۰/۷/۵
ماهور جان بنظرم حرفات درسته اما تغییر سبک زندگی تو درازمدت خیلی سخته مخصوصا اگه تو‌خانواده تنها بخوای اینکار انجام بدی حداقل برای من بعد ۳۰ کیلو کاهش وزن که اینجوری بود انگار ذره ای روی من تاثیر نداشت
من انگار تو برهه ای که ورزش تو برنامم نباشه مغزم اتوماتیک میره سمت پرخوری وبنظرم این عجیب !!! بچه ها بنظرتون عجیب نیس؟!
فک میکنم باید برم روانپزشک بقول یه نفر که میگفت تاوقتی که نتونی غذاخوردن و سبک زندگی تو کنترل کنی نمیتونی روی افکار منفی ذهنت تمرکز کنی و یهو انگار افسار زندگی از دستت درمیره….،
نسیمه تمام اون نکاتی که قبل از اینکه روی تراز بری رو رعایت کن اجابت مزاج ، تا دوروز قبلش ورزش قدرتی نداشته باش، خواب کافی ، ناشتا بودن حتی ابم نخور
حتما اینسری اون عددی که میخوای رو میبینی ایشالا
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - niky - ۱۴۰۰/۷/۵
بچه ها منم دل میخواد استایل غذا خوردنم رو اصلاح کنم. چندوقت پیش از یه متخصص تغذیه به صورت آنلاین برنامه گرفتم. قبلش بهش گفتم که دنبال یه برنامه مشخص نیستم. بیشتر میخوام سواد و اطلاعاتم در مورد مواد غذایی بالا ببره و یه جورایی سبک تغدیه ام رو اصلاح کنه. کلی هم براش توضیح دادم که تو برنامه غذاییم چه چیزهایی هست. مثلا اهل غذاهای دریایی هستم. یا سرخ کردنی دوست ندارم. اونم گفت خیلی خوبه. پس برنامه من برات مناسبه ...
برنامه که برام فرستاد، دیدم یه برنامه تکراری تو اینترنت برداشته برای من فرستاده. به علاقه های منم هیچ توحهی نشده بود. منم کلا بیخیال شدم
موقع کارم که خیلی باید از مخم کار بکشم، باید حتما یه چی بخورم. این خیلی بده. یه مشکل دیگه هم دستگاه گوارشم هست که با یه سری غذاها دل درد شدید میگیرم.
پلو خیلی هضمش برام راحته. ولی گوشت قرمز خیلی اذیتم میکنه.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۰/۷/۵
مهدیس جون خب معلومه که سخت و زمان بره. شما فکر کن ۳۰ سال این مدلی زندگی کردی، خب مشخصه که نمیتونی ۲-۳ ماهه سبکت و عادت هاتو تغییر بدی. چندین سال زمان میبره و باید دائم مراقب باشی از مسیر خارج نشی تا تبدیل بشه به عادت. اتفاقا مهم ترین چیز توی تغییر سبک زندگی صبور بودن و استمرار داشتنه. اگه صبر نداشته باشیم و بخوایم به سرعت نتیجه بگیریم محکومیم به شکست. باید قبول کنیم که این راه تنها راه موفقیته چه بخوایم چه نخوایم. هیچ راه میانبری وجود نداره.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ندایا - ۱۴۰۰/۷/۶
من متوجه شدم که فشار روحی و یا ناراحتی خیلی تاثیر داره روی غذام
این دو سه روز جدا از موضوع باقلوا من ذهنم درگیر بود و تقریبا بیشتر رعایت نکردم - متاسفانه هنوز پریود هم نشدم کلا بدنم سنگین و اذیت کننده شد- واکسن هم زدم ی روز برای اون خودم ازاد گذاشتم ... باید جمع و جور کنم خودمووووو - خیلی عالی داشتم پیش میرفتم خیللللللللللللللللی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۰/۷/۶
امروز ناهارم خیلی پر کالریه،شام هیچی نمیخورم امیدوارم جبران شه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۰/۷/۶
سلام
نسیمه جان شما آخه ماشاالله آنقدر دستپختت خوب به نظر میاد)من که نخوردم ولی از روی ظاهرش میگم
) که آدم درک میکنه رژیم یه کوچولو اراده بیشتری بخواد برات.ولی منم با ماهور موافقم بچه ها من خودم یه مقدار میخواستم وزنمو کم کنم حتی پارسال این موقع بود آلما جان یه جدول درست کرد تو سایت نوعروس من از بس هر بار وزنم بیشتر می‌شد دیگه نیومدم اعلام کنم ولی تقریبا این کاری که ماهور میگه رو کردم یعنی:اول از همه شروع کردم صبحانه خوردن من چون صبحانه یه کیکی شکلاتی بیسکویت چیزی میخوردم که پر کالری بود ولی حجم کم و مدام تا ناهار گرسنه میشدم پس شروع کردم صبحانه رو کامل خوردن اینجوری دیگه تا ناهار هله هوله نمیخوردم.
دوم اینکه ناهارم میخوردم راستش حتی حجمش کم نوردم)البته خیلی زیاد هم نمیخوردم اصولا،معمولی) ولی جوری میخوردم که سیر بشم و تا شام دیگه هی ناخنک نزنم به چیزی
سوم اینکه چون صبحانه و ناهارو خور خورده بودم زیاد گرسنه نمی‌شدم از طرفی دیگه شکلان و کیک و بیسکویت و هله هوله نخریدم که نتونم بخورم یعنی در واقع هم سیر بودم هم سعی کردم هوسم رو کنترل کنم.
چهارم اینکه با اینکه زمستون بود با همسرم به صورت عادت درآورده بودیم که هرشب حدود یک ساعت شاید یه کمی هم کمتر بریم پیاده روی فشار خاصی به خودم نیاوردم پس تونستم سه ماهی ادامش بدم.
با این کارا ۵ ۶ کیلو کم کردم تو چند ماه زیر ۶ ماه بعدش دیگه عید سد و آلرژی فصلی شروع شد و گرم شد و ... دیگه پیاده روی نکردم ولی سعی کردم همین حذف هله هوله رو مد نظر داشته باشم الان در حد یکی دو کیلو بالا پایین میرم ولی رو هدفم هستم سعی میکنم ثابت نگهش دارم.
اینم بگم تابستون گرمه و میلم به غذا نمی‌کشید برنج اصلا نمیخوردم ولی همش شیرکاکائو بستنی و .... ولی خب تا میدیدم دارم میرم بالا ترمزو میکشیدم اما نیمه دوم پارسال خیلی بهتر رعایت کردم.
اونقدری که سالم خوری مهمه برای سلامتی، وزن مهم نیست یه جا دیدم واقعا با این اوصاف قندم میره بالا همچنان که تو آزمایش آخرین لب مرز بود (البته چون کامل ناشتا نبودم یه مقدار شاید کمتر باشه اصلش(ولی مشخصه،که اصلا قند پایینی ندارم حالا سعی میکنم تمرکزم بیشتر روی سلامت مواد غذایی باشه وهدفم سلامتی