+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: برنامه غذایی روزانه (/showthread.php?tid=712)
RE: برنامه غذایی روزانه - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۲۰
رخشید خانم انجیر میوه هستش، مغز نیست
برنامه امروز بنده:
صبحانه: یک عدد موز+ ۱ ق م کره بادوم زمینی+ اسپرسو
ناهار:۲ کفگیر برنج+ چند ق غ خورشت کرفس+ سالاد شیرازی
شام: یک عدد سمبوسه+ دوغ آبعلی
میان وعده: ۱ عدد پرتقال، یک مشت تخمه آفتابگردون، چندتا بادوم خام
RE: برنامه غذایی روزانه - شیدا - ۱۴۰۱/۱۲/۲۰
صبحانه دو کف دست نان سنگک با دو ورق پنیر ورقه ای
میان وعده یک چهارم پرتقال
ناهار و شام هر کدوم یک کفگیر ماکارونی با دوتا ته دیگ سیب‌زمینی کوچیک و کمی ترشی لیته
شاید الان یه لیوان شیر بخورم.
:|
RE: برنامه غذایی روزانه - youtab - ۱۴۰۱/۱۲/۲۰
دیروز
صبحانه نیمرو عسلی 2عدد و 2برش بربری تازه
ناهار 10 قاشق برنج و چند قاشق خورش بادمجون و نصف سینه مرغ
شام 1برش سنگک و 30 گرم پنیر و 1گردو
میان وعده ها نصف پرتقال، 1کیوی، چای و مویز، چای و خرما، قهوه و شکلات 87 درصد، 3حلقه لبو
RE: برنامه غذایی روزانه - رخشید - ۱۴۰۱/۱۲/۲۰
صبحانه نان و سرشیر پاستوریزه و عسل و چند تا گردو و یک لیوان چایی بسیار کمرنگ
نهار ماکارونی با سالاد و ته دیگ نان
میان وعده چند عدد انجیر و یک عدد موز
شام سالاد لوبیا و سیب زمینی و کاهو با ماست
شبها چون تا ۱۲ باید بیدار بمونم برای داروهام گرسنه میشم ولی نمیدونم چی بخورم
اپدیت بدم : دارم سیب زرد سق میزنم
RE: برنامه غذایی روزانه - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۲۱
صبحانه: یک برش ۱۰×۱۰ سنگک + ۱ ق م کره بادوم زمینی+ ۱ ق م عسل+ اسپرسو
ناهار: یک کفگیر عدس پلو+ ۳ ق غ ماست کم چرب
شام: ۳ برش ۱۰×۱۰ سنگک + ۲ ق غ پنیر کم چرب+ ۱ گوجه کوچیک
وعده قبل ورزش: ۶ عدد بادوم خام+ نصف موز
میان وعده: یک پرتقال تقریبا درشت. نصف لیوان شیر و یک عدد خرما هم قبل خواب میخورم
RE: برنامه غذایی روزانه - sims s - ۱۴۰۱/۱۲/۲۱
نسيمه و رخشيد شما خيلى كم ميخورين، با اين وضع من خجالت ميكشم برنامه غذايى روزانه ام رو بنويسم
RE: برنامه غذایی روزانه - youtab - ۱۴۰۱/۱۲/۲۱
بنویس سیما
...
دیروز صبحانه نیمرو عسلی و بربری و لیمو ترش و کلی فلفل سیاه و چای
میان وعده صبح 1نارنگی
ناهار 2کفگیر لوبیا پلو و 1مثلثی ته دیگ نون پیتا، 1کاسه سالاد شیرازی با نارنج و نعنا
میان وعده عصر 1سیب کوچولو 1لیوان قهوه فرانسه تلخ و1عدد بیسکویت مادر
شام 1برش از شنیسل پسر 4عدد سیب زمینی دستگاهی نصف پرتقال گنده
RE: برنامه غذایی روزانه - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۱/۱۲/۲۱
یوتاب صبحونه هات خیلی جذابن
همه جا دارم اسپم پراکنی میکنم پاک میکنمشون الما جان
)مخصوصا این لیموترش و نعنا و ریحون و این جور چیزا که میگی
RE: برنامه غذایی روزانه - youtab - ۱۴۰۱/۱۲/۲۱
صنوبر عشق جونم من چون عاااشق صبحونه ام از شب بهش فکر کردم هنیشه خخخ
جذااابی از خودت، توهم بیا پایه صبحونه بشو
RE: برنامه غذایی روزانه - رخشید - ۱۴۰۱/۱۲/۲۱
سیما برنامه تو بذار من از وقتی مریض شدم بعدش عمل اشتهام کم شد
حالا دکترم کلی مولتی ویتامین و آهن و کلسیم نوشته قطعا رو اشتهام تاثیرگذاره
صنوبر منم فعلا جون اومدم خونه مامانم صبحانه هام مختصر شده وگرنه من صبحونه رو یه وعده عالی میدونم و البته نهار