+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: برنامه غذایی روزانه (/showthread.php?tid=712)
RE: برنامه غذایی روزانه - نسیمه جااان - ۱۴۰۱/۱۲/۲۱
صبحونه :کره و عسل +گردو ۲ تا +نون لواش یه نصفه +چای
ناهار :ماکارونی +یه کفدست ته دیگ نونی +یه بشقاب سالاد کاهو با لیمو ترش
میان‌وعده نداشتم چون یه تایمی این وسط خوابیدم بعد وقت ناهار شد
RE: برنامه غذایی روزانه - youtab - ۱۴۰۱/۱۲/۲۱
صبحانه نون و پنیر و ارده شیره و چای تلخ
میان وعده 1موز کوچولو
ناهار ماکارونی 1کفگیر و دوتا حلقه ته دیگ سیب زمینی
بقیشم بعدا خوردم میام مینوسم
RE: برنامه غذایی روزانه - رخشید - ۱۴۰۱/۱۲/۲۱
صبحانه نان و سرشیر و عسل
میان وعده موز
نهار کباب کوبیده و یه وعده دیگه بعد نهار هم خوردم نان باگت با گوجه و جعفری و کاهو
قرص مولتی ویتامین
عصرونه فقط یه پرتقال
شام استانبولی پلو با گوشت چرخکرده به همراه سالاد
RE: برنامه غذایی روزانه - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۲۱
صبحانه: نخوردم :| چون ظهر بیدار شدم و با ناهار روزم افتتاح شد
ناهار: ۲ کفگیر عدس پلو+ ماست
شام: ۴ کف دست سنگک+ پنیر لیقوان+ گردو
میان وعده ها: یک کاسه کوچیک فرنی زعفرونی، یک عدد سیب، چند عدد بادوم، و احتمالا پرتقال
RE: برنامه غذایی روزانه - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۱/۱۲/۲۱
صبحانه: هیس با چای
ناهار:لوبیا پلو با ماست
میان وعده:چای با کیندر ۴ تایی- یک عدد خیار
شام:لوبیا پلو با احتمالا سالاد
RE: برنامه غذایی روزانه - youtab - ۱۴۰۱/۱۲/۲۲
امروز صبحانه نون و پنیر و ارده شیره و چای تلخ
میان وعده 1لیوان کوچیک. شیر موز
ناهار ماکارونی 1کفگیر و دوتا حلقه ته دیگ سیب زمینی
میان وعده عصر 2تا شکلات 78 درصد و یه کیوی
شام فیله دستگاهی
RE: برنامه غذایی روزانه - Targol - ۱۴۰۱/۱۲/۲۲
صبحانه: ۱.۵ کف دست بربری، پنیر، دو قاشق مرباخوری مربای تمشک، دو قاشق مرباخوری خامه، دو لیوان چای!
میان وعده: یک لیوان شیر داغ
ناهار: یه کف دست شنیسل، ۴-۵ تا سیب زمینی خلالی
میان وعده: پفیلا
شام: دو لقمه نون، نصف رون مرغ
دوباره یه لیوان شیر این بار سرد
۳ تا شیرینی مربایی با چای
RE: برنامه غذایی روزانه - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۲۳
صبحانه: یک برش ۱۰×۱۰ سنگک + ۱ ق م کره بادوم زمینی + ۱ ق م عسل + اسپرسو
ناهار: یک کفگیر برنج کته کم چرب+ نصف سینه مرغ گریل+ یک کاسه ماست خوری بورانی اسفناج
شام: یک کاسه آبگوشت خوری سرخالی سوپ جو + یک برش ۱۰×۱۰ سنگک+ لیمو ترش
میان وعده ها: ۱۲-۱۳ دونه بادام خام+ یک عدد ساقه طلایی+ یک سیب متوسط+ چای و یک عدد خرما
RE: برنامه غذایی روزانه - رخشید - ۱۴۰۱/۱۲/۲۳
ماهور مطمئنی ۱۰ در ۱۰بود فکر کنم ۱۰ در ۱۱.۲۵ بودا
RE: برنامه غذایی روزانه - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۲۳
رخشید خط کش گذاشتم، ۱۰ در ۱۰ بود، ففففیت