+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۰/۱۰/۲۱
ای جووووونم بهش
اشکال نداره یه راهی حتما هست عزیزدلم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۰/۱۰/۲۱
اره آلما، به نظر منم برو یه چکاپ کامل هورمونی بده. شاید هورمونات بالا پایینه باعث شده سوخت و ساز بدنت خیلی خیلی کم بشه.
پیشنهاد بعدیم بهت اینه که برای ورزش فقط پیاده روی نکن، در کنارش وزنه هم بزن. عضله سازی در طولانی مدت سوخت و ساز رو به طور چشمگیری میبره بالا.
و اینم پری سیما عالی گفت، یه هفته هرچی میخوری کالری شماری کن، ببین شاید از نظر خودت چیزی نمیخوری ولی در واقعیت کالریش خیلی بالاست.
بچه ها قند مصنوعی که افتضاحه، لطفا لطفا لطفا بزارینش کنار. الان که من درگیر مشکل شدم تازه فهمیدم که قند مصنوعی دشمن قسم خورده ی تخمدان ها و سیستم باروری زنهاست. این از این. از طرفی قندهای طبیعی هم حد و اندازه داره، زیاده روی توی اون هم خیلی بده، قند طبیعی یعنی کربوهیدرات. مثلا خرما بیشتر از یکی دوتا نه، کشمش بیشتر از ۱۰ تا دونه نه، میوه بیشتر از ۲ واحد نه،بعد همه اینارو نباید همشو باهم تو یه روز خورد، یه روز خرما بخورین، یه روز کشمش با مثلا یه واحد میوه. آب میوه طبیعی همشششش قنده، اصلا نخورین. بیسکوییت های رژیمی خیلی گول زننده هستن، اسمشون رژیمیه ولی تمامش قند و کربوهیدراته. ۸ لیوان آب خوردن از واجباته. چربی لازمه واسه بدن ولی سعی کنین از طریق مغزیجات و اینا دریافتش کنین، یا توی غذا بیشتر از یه قاشق روغن نریزین اونم روغن کنجد یا زیتون نه روغن نباتی و روغن کارخونه ای. همونم نریزین که چه بهتر. مثلا گوشت چرخ کرده رو سعی کنین بی چربی بگیرین یا گوشت خورشتی رو بدون چربی بگیرین. واسه مرغ بهترین جای مرغ سینش هستش، کمترین چربی و کمترین هورمون رو داره. سعی کنین هر روز سالاد بخورین.
کالری شماری خوبه ولی اینکه اون کالری رو با چه خوراکی پر میکنی مهمتره.
مثلا لبنیات اصلا چیز مفیدی نیست بخدا. هرچی کمتر بخورین بهتره.الان تمامش نشاسته و چربی مضره. مثل قدیما نیست.
این سس های کارخونه ای توش شکر داره، یه مشت مواد نگهدارنده داره که اصلا نمیدونیم چیه، اسمش سس گوجه هستش ولی واقعا توش چیه خدا میدونه.
سعی کنین کم کم توی غذا خوردنتون انتخاب گر باشین، با حواس جمع و هوش بالا غذایی که میخورین رو انتخاب کنین، یکم رو خوراکی هایی که انتخاب میکنین وسواس به خرج بدین.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - (کژال) - ۱۴۰۰/۱۰/۲۱
بچه ها منم یک هفته ای کالری شماری کردم.یعنی 500 تا هم روزانه کم کردم از کالری که میتونستم مصرف کنم. 1.5 کیلو هم کم کردم تو یه هفته (من ازون دسته ای هستم که لاغر شدن برام راحت تره تا چاق شدن. همیشه هم لاغر بودم. بعد زایمان اینجوری چاق شدم )
ولی با بچه کوچیک واقعا سخته.
مثلا همین الان من میتونم تلویزیون رو با میزش بخورم انقد گشنمه. شام هم نپختم. دارم پسرمو میخوابونم.
مجبورم از بیرون غذا سفارش بدم.
ترجیحا فست فودی که پرادویه باشه و یکم سرحالم کنه.
شما با این قسمتش چیکار میکنید؟ رژیم گرفتن واقعا وقت میخواد که غذای مناسب آماده کنه آدم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
گفتنی هارو پری سیما گفت دیگه. کامل کامل. فقط اومدم بنده هم تایید کنم تمام صحبتاشو که تایید نکرده از دنیا نرم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Celin - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
ماهور جان نکته خوبی گفتن در مورد لبنیات
از بچگی تو گوش ما خوندن شیر بخور خوبه
ولی در واقعیت تعداد کمی از آدما هستن که لبنیات بهشون بسازه
مخصوصا این لبنیاتی که معلوم نیست چیه
برای کسایی هم که پلی کستیک هستن لبنیات سمه
کلا هرکی پست ماهور جان رو نخونده بخونه که از دستش نره کامل همه چیز رو گفت مخصوصا براب خانم ها و سیستم بدنیشون و باروری
روغن بازاری عامل تخمدان پلی کیستیک یبوست و...بتونید حدف کنید عالیه
مشاور تغذیه از لحاظ قند بین آبمیوه طبیعی و مصنوعی خیلی تفاوت قائل نیستن
حتی برای پسرم که کوچولوه گفت تا ۲ سالگی خیلی کم ابمیوه طبیعی هم بده
مامانم یه دوره اصلاح مزاج انجام داده بودن ۳،۴ کیلو تو ۴۰ روز بدون رژیم کم کرده بود
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
یوتاب
پری سیما جان
و ماهور عزیز واقعا ممنونم از راهنماییتون، عالی بووود من چندین سال با کالری شماری زندگی کردم، ولی این اواخر که ول دادم خودمو قشنگ تپل شدم :|
بزرگترین ایراد غذاهام استفاده از روغن حیوانیه ، خرداد ۲۰کیلو روغن حیوانی گرفته بودیم ، به آخر سال نرسید ، یه شیشه کوچیک مونده فقط
این روغن از غذاهام حذف شه خیلی موفق میشم :||||
و آبمیوه طبیعی هم که ماهور نگم‌برات :|
منم بگم نمیخورم همسر بامبول درمیاره که ساز مخالفی و هرچی میگم میگی نع :|
مثلا غذا کم میکشم همسر هی از غذای خودش میریزه تو بشقابم یا نون میذاره جلوم :|
مثلا دلش میسوزه که من به این تپلی گوناه دارم با اون حجم غذا سیر نمیشم =)))))
البته ناگفته نمونه که منم بیرونی جایی میرم همش چشمم دنبال قنادیا و شیرینیا و کیک شکلاتیاس ، اون بیچاره هم دلش میسوزه میبینه زل زدم به شیرینیا و کیکا میخره، میخورم :|
ولی از امروز تصمیم جدی گرفتم دیگه، قشنگ پیاده روی کردم و نرمش کردم صبح
بچه ها تو اینستا پیجی جایی میشناسید که کلیپ ورزشی بذاره برا همین عضله سازی و چربی سوزی؟
بازم ممنون از راهنمایی ها و وقتی که گذاشتید
راجع به آزمایشهایی هم که گفتید ، چند سال پیش رفتم و مشکلی نداشتم، ولی تو فکرش هستم‌که باز برم یه چکاپی بشم، البته دنبال دکتر زنان خوب میگردم‌که خواستم اقدام‌هم کنم تحت نظر باشم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
سلام، سلام، باربی های قشنگم، وزن هاتونم بنویسید، روحیه بگیریم.
من از شنبه شروع کردم از 62---------------> 60.8 رسیدم. ولی دلم در محدوده بین سینه و شکم قشنگ رفته توتر.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
وای دنیا جان تبریک عزیزم خیلی عالی کم کردی...باشد که من هم نصف تو کم کنم تو هفته
داری یه باربی عالی میشی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
بسیاااااار مرسی عزیزم. واقعا شیرینی و بستنی و شکلات نخوردم. یعنی از من بعیده!
بچه ها در راستای آزمایش و اینها صحبت کردید. من تازه فهمیدم مشکل مقاومت به انسولین دارم.
آزمایش خون تو اینترنت دیدم، انجام دادم متوجه شدم.
عدد DEHA که برای دهیدرو اکسی نمیدونم چی چی..
هست هم مال من خیلی خیلی کمه. این هورمون مربوط به سو خت و ساز و تنظیم فعالیت های بدنه که برای جوونها باید تو رنج نرمال و بالا باشه برای پیرهای خیلی خیلی مسن عددش کم میشه. اما، مال من متاسفانه عدد بسیار اومده پایین.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
فدات آلما جون. ایشالله اول از همه سلامتی باشه بعد هم خوش هیکلی