+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - لیدان - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
بچه‌ها وسط صحبتهاتون شکر..
یه سوال .میخوام بدونم شما اگر اگرررر مصرف روغن از این پخت و پزها یا سرخ کردنیها رو دارید مثلا یه بطری 850 گرمی از این اندازه متوسط ها برای چند وقتتون هست! ؟؟
من چند روز قبل سرخ کن بدون روغن رو گرفتم اما عملا برای درست کردن ک*ت*ل*ت کوکو سرخ کردن سبزی قورمه و قلیه پیاز داغ و .... باز باید روغن رو استفاده کنیم خب
بعد راجع به لبنیات خب اگر نخوایم بخوریم پس کلسیم بدن چی؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Maryam8842 - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
ما 3 نفریم و تقریبا 1.5 ماه 1 لیتر روغن کنجد استفاده میکنیم بیشترشم برای برنج استفاده میشه
ک*ت*ل*ت و کوکو و غذای سرخ کردنی رو یمدته کم پیش میاد که درست کنیم. غذاهای حاضریمون بیشتر شده املت و خوراک لوبیا و عدسی و سوپ جو و آش عدس برنج و اینا در صورتی که قبلنا اصلا از این جور غذاها نمیخوردیم
برای کلسیم من شیر بادام درست میکنم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
منم سوال لیدان رو دارم.خب من بچه شیر میدم ،اگه روزی شیر نخوردم شیرم کم میشه خودم میفهمم
بعدم خب پنیر ماست نخوریم چی؟ارده شیره هست برای صبحانه یا مثلا عدسی،ولی خب بازم لبنیات مصرف میشه.
لیدان جان من از این بطری های۱٫۷۵۰هست اونا تا۴۵-۵۰روز برای ما مصرف میشه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - جوجه خوشگله - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
بچه ها من یه چیزی بگم، روغن روی برنج اگه نکشید هیچی نمیشه یعنی اصلا در مزه اش تغییری ایجاد نمیشه. من خواهرم باشگاه میرفت بعد مربيش بهش رژیم داده بود گفته بود برنج بدون روغن از اون موقع هم ما عادت کردیم . طعم و مزه اش هم هیچ فرقی با برنجی که روش روغن میدیم نداره.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - لیدان - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
فاطمه جان من اوایل ازدواجم بیشتر روغن زیتون و کنجد استفاده میکردم اما متاسفانه کم کم روغنهای دیگه هم وارد شد منم سعی میکنم کم استفاده کنم مثلا دو نفری یه بطری 800 گرمی رو دو ماه دارم اما اینکه حذف بشه نه.
در مورد مواد جایگزین شیر و لبنیات لطفا اگر مواد غذایی دیگه هم هست بگین من میخوردمشون اما تا حالا فکر نکرده بودم این جایگزین ماست و پنیرم هست
جوجه منم خیلی وقته برنج رو بدون روغن میکشم لایک طلایی داره این کار چون هرجا میرم برنج برق افتاده ازبس روغن زدن
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Maryam8842 - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
جوجه جان منظورت از روغن رو برنج کشیدن چیه؟ یعنی برنج آبکش و روغن رو برنج دادن؟
ما یه قاشق روغن برای 2 پیمونه برنج کته میریزیم ولی دیگه برنج بدون روغن من اصلا دوس ندارم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
لیدان جون در مورد روغن که نمیتونم کمکت کنم
ولی در مورد لبنیات. عشقم اون لبنیاتی که شما فکر میکنی سرشار از کلسیمه بیشتر از اینکه کلسیم وارد بدن شما بکنه کربوهیدرات و چربی مضر وارد میکنه. کلسیمش هم معمولا جذب نمیشه، چون در کنار کلسیم باید ویتامین دی مصرف بشه تا کلسیم جذب بشه.
منابع جایگزین کلسیم زیاده: حبوبات بخصوص عدس و لوبیا، بادام، تخم کتان، شلغم، برگ پونه، انجیر، کنجد،کلم بروکلی و ....
فاطمه جون شما مغزیجات بخصوص بادوم بخور، شیر بادوم بخور،کلسیم بدنت تامین میشه. مطمئن باش.بروکلی و حبوبات هم عالین ولی خب نفاخ هستن.پونه خشک بریز رو سالادت بخور.
دوغ و ماست و پنیر و خامه واقعا جزو ملزومات زندگی نیست. من الان ۲ ماهه شاید ۲ بار پنیر خورده باشم ۱ بارم شیر. اونم دیگه میخوام نخورم. کنار غذاتون سالاد بخورین، سیر ترشی بخورین، زیتون بخورین،سبزی خوردن بخورین. واسه صبحانه ارده شیره یا ارده عسل بخورین، تخم مرغ بخورین. حالا نمیگم کامل کامل قطع کنین(که اگه بکنین بهتره) ولی حداقل تلاش کنین خیلی کمش کنین.
وای ایسان من این پیجی که گفتی رو دارم. تا قبل اینکه بفهمم کیست دارم باهاش ورزش میکردم. عالللللیه عالی
جوجه منم برنج بدون روغن درست میکنم. اگه آبش رو به اندازه بریزین اصلا چسبنده و شفته نمیشه. عالی میشه. دیگه عادت کردیم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Celin - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
برنامه کرفس نصب کردم یه گزینه برای شیردهی داره
یکی برای ۶ ماه اول که فقط بچه شیر میخوره دومی شیر و غذای کمکی
کالری گزینه دوم که غذایی کمکی بیشتر از اولیه
اشتباه نیست؟
مثلا تغدیه فقط با شیر زده ۱۶۰۰ کالری
شیر و کمکی ۱۷۰۰ کالری
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - جوجه خوشگله - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
منظورم برنج کته نبود ما هم توی کته همون یک قاشق روغن رو می ریزیم. منظورم برنج آب کش بود که وقتی دم کشید روش روغن می ریختیم اونم زیاد ولی دیگه نمی ریزیم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Saghar685 - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
سلام بچه ها
منم امروز رژیم دو هفته ای دکتر عاصمی رو گرفتم من حدودا 8 تا ده کیلو میخوام لاغر بشم
امیدوارم کارساز باشه