+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - لیدان - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
ماهور مرسی عززززیزم
بچه ها منم رفتم پیج دکتر عاصمی رو البته من اضافه وزن ندارم همینطوری رفتم سر زدم بعد برای اندومتریوز گفته بود رژیم مدیترانه‌ای. البته گفته بود تو پستها توضیح دادم که چیه امامن نتونستم پیداش کنم کسی میدونه این رژیم چجوریه؟ ؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Saghar685 - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
لیدان جان تو دایرکت اینستا ازش بپرس
سریع جواب میده
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Rose - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
(۱۴۰۰/۱۰/۲۲، ۰۱:۱۲ عصر)لیدان نوشته است: بچه‌ها وسط صحبتهاتون شکر..
یه سوال .میخوام بدونم شما اگر اگرررر مصرف روغن از این پخت و پزها یا سرخ کردنیها رو دارید مثلا یه بطری 850 گرمی از این اندازه متوسط ها برای چند وقتتون هست! ؟؟
من چند روز قبل سرخ کن بدون روغن رو گرفتم اما عملا برای درست کردن ک*ت*ل*ت کوکو سرخ کردن سبزی قورمه و قلیه پیاز داغ و .... باز باید روغن رو استفاده کنیم خب
بعد راجع به لبنیات خب اگر نخوایم بخوریم پس کلسیم بدن چی؟
عزیزم ما خیلی وقته که حجم روغن مصرفیمون رو خیلیییییی کم کردیم... و توی 8 سال اخیر، من با یه زایمان (که توش کلییییی چربی و غذای بیرون کله پاچه خوردم چون نمی تونستم آشپزی کنم... و همین هم یه ساله صفرام رو پوکوند) و کلی گذر عمر
و...، کلا نهایتااااا بین 3 تا نهایتا 4 کیلو اضافه کردم... تقریبا تمام اضافه وزنی که دارم، مال زمانیه که برای ارشد می خوندم و اصلا به غذا توجهی نمی کردم... چیزی حدود 20 و اندی کیلووووووو...خلاصه کنم...
کم کردن و حذف روغن، واقعا تاثیری توی کیفیت مزه ی غذای آدم نداره... اتفاقا چون به جاش با ادویه های مختلف آشنا میشی، مزه های جدید، غذاهای جدید رو پیدا می کنی، فوق العاده برات هیجان انگیز هم میشه.. البته اگه وقت بذاری و درست کنی تا عادت کنی... چون ببین اسمش اینه که داری حذف می کنی اما اگه بری و اطلاعات ریزمغذی های غذاها و مواد غذایی مختلف رو دربیاری، هر کدوم یه عالمه چربی دارن... مثلا گوشت گوسفند یا حتی مرغ و ماهی، اصلا نمی تونی بدون چربیشون کنی!!!! همه شون چربی دارن، انواع مغزیجات، میوه هایی مثل آووکادو، حتی برنج!!!!!!!!!!!!! یعنی اگر روغن رو حذف کردی، اصلا نگران نباش... ویتامین های محلول در روغن هم که کلا باید مصرف کنیم... پس فکر نکن با حذف روغن آسیبی به بدنت وارد میشه...
من قبل از این، خب یه لیتر رو 6 ماه طول می کشید...
اما از وقتی که صفرا رو هم درآوردم، تقریبا 7 ماهه و نیم لیتر هم مصرف نکردم...
ببین برنج بدون روغن که خیلی عادیه اصلا... یعنی آب به اندازه بریزی، بدون آبکشی و روغن یه کته ی عالی میسازی...
خورش ها یا کلا چیزایی که قراره گوشت توش باشه، من حجم زیادی سبزیجات بهش اضافه کردم... و میذارم خودشون با روغن خودشون جا بیفتن... یعنی مثلا یادمه سالهای 91-92 اینا بود که پسران کریم معروف شد، منم شروع کردم اون مدلی درست کردن که با پیاز فراووووون و سیر، میذاشتم خورش های گوشت و مرغ جا میفتادن و عااالی هم میشدن... الان اما کللللی ادویه و اینها هم اضافه می کنم... اینجور بگم که من تمام ادویه هام رو خودم تازه تازه میگیرم و تفت میدم و پودر می کنم و تقریبا هر 6 ماه، حدود 1-2 تومن پول ادویه میدم... فوووووق العاده روی مزه ها تاثیر دارن و هیجان انگیز می کنن... یا حتی چیزایی مثل بیف یا چیکن استراگانف و اینها، خب توی دستور کلی پیاز سرخ کرده داره... برای اینا، پیاز رو با آب می پزم!!! بوش خب بده واقعا ولی نهایتا توی مزه آنچنان تاثیری نداره بخصصوص که بعدشم کلی مواد چرب مثل سس بشامل یا خامه و اینها اضافه میشه!!!! یا مثلا پوره سیب زمینی که خب کره محشرش می کنه، اما اگه یکم شیر رو با نمک و فلفل و پاپریکای دودی بزنی یه مزه ی خیلی خوشمزه میده که تکرار نشدنیه... جای کره و خامه دنبال گزینه های مفیدتر هستم کلا...
توی نت هم اگر بتونی به انگلیسی سرچ کنی، جایگزین خیلیییی از مواد هست از شکر و شراب تا همین کره و روغن!!! من تقریبا هر هفته کیک درست می کنم، توی همه شون به جای روغن پوره های صیفی جات میریزم!!!! فر خاصی هم نداره که بگم وااااای روغن نداره نمیشه خورد! نه... اتفاقا یکم خشک میشه آدم کمتر هم میخوره! ولی مثلا بخوام برای مهمون درست کنم، همون 1 لیوااااان روغن رو یکم کم می کنم و استفاده می کنم...
شکر هم که خیلی کم کردیم... این هم گفتن نداره دیگه همه بلدن...
ولی اگر شک دارید، نمی تونید شروع کنید، براتون عجیبه و... خواهش می کنم که پادکست جافکری رو حتما گوش بدید... اون اپیزودهایی که در مورد سلامته... فکر کنم فصل 7 بود... درباره ی خواب و تحرک و تغذیه و اینهاست...
حتما گوش بدید... خود بخود اگه 20 مین یه جا بشینید، حالتون بد میشه... اگه بخواید همینجوری یه چیزی بذارید دهنتون، حالتون بد میشه...
======================
لبنیات حیوانی فوق العاده مضره و تقریبا به اکثر انسانها نمی سازه
و کلی روی مو و پوست و اندام و تخمدان ها تاثیر منفی داره... در حدی که شخصا فکر می کنم که انتقامیه که از ما بعنوان کسی که غذای بچه ی یه حیوان دیگه رو می خوریم گرفته میشه...
منم قبلا خیلی می خوردم... در حدی که پسرم دنیا اومد اینقدر گفتن خوبه وووو... که یه نفس یه لیتر شیر پرچرب می خوردم (اونموقع اصلا به شدن یا نشدن، به بد بودن یا نبودن، سختی یا راحتیش فکر نمی کنی... فقط انجام میدی که بچه سیر شه...) و میدیدم هر چی بیشتر میخورم، پسرم حالش بدتر میشه... و بعد از کلی مطالعه فهمیدم که چقدر مضره و حتی شاید یکی از دلایلی که پسرم عدم تحمل لاکتوز گرفت، همین شیرهای زیادی بود که به توصیه ی خاله خانباجی ها می خوردم...
جایگزین هاش انواع سوپرفودهایی مثل چیاسید و کینوا... مغزهایی مثل بادوم و شیرش... ماهی ها بخصوص مثلا ساردین و کلیکا...
کلا اگه بتونید انگلیسی سرچ کنید کلی مطالب مفید براتون میاد...
منابع مختلف کلسیم رو ببینید:
![[تصویر: c20e56938f19f02c652a364eddc0766b.jpg]](https://i.pinimg.com/originals/c2/0e/56/c20e56938f19f02c652a364eddc0766b.jpg)
![[تصویر: 73c6521c86fec866f91dfbeb12565d21.png]](https://i.pinimg.com/originals/73/c6/52/73c6521c86fec866f91dfbeb12565d21.png)
![[تصویر: Calcium-chart.jpg]](https://viva.org.uk/wp-content/uploads/2020/07/Calcium-chart.jpg)
=======================
بچه هایی که شیر میدید... به نظرم الان به نفعتون نیست که رژیم بگیرید... سالم بخوریدا... خیلی سالم... ولی رژیم نگیرید... آسیبش به نظر من برای خودتون و بچه بیشتره به نظرم... باز انتخاب با خودتونه... اگرچه اگر ادم سالم غذا بخوره و بتونه وقت به تغذیه ی سالم و صحیح اختصاص بده، و کنارش بتونه وقت بذاره و ورزش بکنه، واقعا خودش براحتی کم میشه...
=======================
من با شیلی ورزش می کنم...
https://www.youtube.com/channel/UCrFcSgufBVlbXo9x2GasyYg
پیج هم داره
یه زمان با جیلیان ورزش می کردم... الان حتی یه حرکتشم نمی تونم واقعا...
=======================
رژیم مدیترانه ای کلا از بهترین سبک های خوردنه... نه بعنوان یک رژیم.. بعنوان یک لایف استایل سالم...
مطلب هم در موردش فوق العاده زیاده...
مثللا اینجا:
https://www.healthline.com/nutrition/mediterranean-diet-meal-plan
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Rose - ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
ما خیلی از مواد معمولی رو هم که مغذی هستن، استفاده نمی کنیم مثلا برگ شلغم یا چغندر که خیلی راحت میریزیم دور... و فکر می کنیم واقعا بی خاصیتن ولی نمی دونیم کیا این ضرب المثل ها رو ساختن!!!! توی ایران چند نفر می دونن که برگ چغندر از خود چغندر مفیدتره؟؟؟!!!
یا اصلا خیلی از موادی که توی بازارمون هست، چقدر ازشون استفاده می کنیم؟
کلم بروکلی و براسل اسپراوت، کلم، اسفناج، کرفس... اینها رو چقدر توی رژیم غذاییمون جا میدیم؟
قنبید که تقریبا توی رژیم غذایی ایرانیا نیست با اینکه توی کشورمون تولید میشه فراوون هم هست...
یا حتی خود شلغم یا چغندر رو چقدر استفاده می کنیم؟ توی غذاهامون میریزیم؟ چند مدل غذا با اینا بلدیم؟
من بعضی از غذاهای مرغی شلغم میریزم... یا خام می خورم!!!! اینقدر خوشمزه اس!!! بهش نمیاد ولی امتحان کنید شاید خوشتون اومد...
حتی نخود و لوبیا رو میگیم نفخ دارن و راحت درست نمی کنیم!
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - جوجه خوشگله - ۱۴۰۰/۱۰/۲۳
به خاطر قنديه که توش داره، منم همین طورم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۰/۱۰/۲۹
heart:دنیا جان افرین دختر..
بیا بگو ببینیم چقدر کم کردی،تو تاپیک غذا چی داری هروقت می‌نویسی که چنتا قارچ و تخم مرغ داری بهت افتخار میکنم که انقدر استقامت داری
یوتاب جان شما هم با رژیم دکتر داری پیش میری،خودتو کشیدی؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۰/۱۰/۲۹
بنده که استپ کرده وزنم. نه کم میشه نه زیاد. ۷۰ هستم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۰/۱۰/۲۹
اره فاطمه جونم یک هفته تمام ۲کیلو کم کردم
امیدوارم همینطور پیش بره
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۰/۱۰/۲۹
یوتاب جان ورزش هم میکنی یا نه؟تحرکت چقدره؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۰/۱۰/۲۹
سلام باربی های خوش استایلم.. وزن هاتون چطوره؟
من از شنبه قبل تا امروز چهارشنبه رژیم هستم و 3 کیلو کم کردم.. توقع داشتم حداقل چهارتا کم بشم.
در مورد استاپ وزنی پیشنهادم افزایش متابولیسمه.. حالا بسته به توانایی جسمی تون شب آب و سرکه سر بکشید.. یا صبح آب و یک قاشق آب لیوترش. یا آب کرفس صبح ناشتا.. هرکدام که بهتون میسازه. یا ترکیبی و چرخشی.
حالا میخواهم چیزایی که برای خودم نوشتم بنویسم:
همه آدم ها نگران وزن شون هستند.. نه! همه آدمهایی که میخواهند خوش هیکل باشند. این آدمها،،، ولو اینکه هنرپیشه یا مدل یا خواننده باشند، هر روز موقع هر وعده غذایی و موقع انجام ورزش به وزن شون فکر میکنند. یعنی اتفاقا کسانی به وزن شون فکر میکنند و مراقب هستند که خوش هیکل هستند. بعضی هم میگن ما هرچی میخوریم چاق نمیشیم! اینها همون آدمهایی هستند که یه مشکل جسمی دارند، یا انگل روده و دل درد دارند، یا پرکاری تیرویید دارند، بدن هاشون پر از جوشه...
بنابراین، من نباید از بابت اینکه دغدغه وزنمو دارم ناراحت باشم