+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۰/۱۱/۵
قربون مهربونیت صنور نازنینم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۰/۱۱/۵
پری سیما جان اره میدونم ولی اخه سه هفته ست حتی نیم کیلو هم کم نکردم.
ترگل جان ماهم همینطوریم.منم همیشه سغی میکنم غذا کم روغن درست کنم،چیپس چ پفک نمیخریم،سوسیس و کالباس تو این۸سال که ازدواج کردیم اصلا نخریدیم و نخوردیم هیچ جا، سس ها هم مصرفمون خیلی کمه ماهی یه بار در حد کم با ماست قاطی میکنم میزنم به الویه.
هرشب هم میوه میخوریم..
منم صبحا که همسرخان میره اداره نمیخوابم میرم تو اتاق دیگه و نیم ساعت مفید ورزش میکنم غذام رو هم کم کردم ولی استپ دارم..
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaa28 - ۱۴۰۰/۱۱/۶
فاطمه جان واقعا ایول داری که ورزش میکنی با دو تا بچه
نگران استپ وزنیت نباش
آب ۸ لیوان میخوری؟ سبزیجاتم زیاد بخور
سعی کن مقدار پروتیین رو هم ببری بالا
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۰/۱۱/۶
آفرین یوتاب، منو تو داریم نزدیک هم پیش میریم.
منم بلاخره با معجزه سوپ میکس سبزیجات، تونستم 59 را بشکنم و به امید خدا 58 و روی صفحه ترازو ببینم.
اما، صبح که بیدار شدم دوباره قرص تیروییدمو خوردم و خودمو کشیدم دیدم 58.7 هستم تقریبا.
ولی خداییش وقتی فکر کنیم، 4 کیلو اندازه 4 تا شیشه شیره! تازه میفهمیم که وزن زیادی را از دست دادیم.
همینطوری آدم فکر میکنه 4 عدد کوچک و کمیه. ولی واقعا چهاررر کیلووو واقعا توی یک اندام یک متر و نیمی خیلی زیاده.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۰/۱۱/۶
نداجون بله اب زیاد میخورم،میوه هم همینطور
درست میگی باید پروتیین رو ببرم بالا مصرفش رو.
میدونی من مشکل یبوست دارم همیشه،یعنی خاکشیر برام جواب نمیده،فکرکنم دلیل استپ وزنی م هم همینه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۰/۱۱/۶
قربونت بشم دنیا جونم...
افریییییین که از ۵۹ گذشتی, منم قدم یک ونیمه و درک میکنم گفتتو
به امید ۵۴ کیلو بریم و بهم خبذای خوش بدیم الهی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۰/۱۱/۶
فاطمه جون برای یبوست چک کن ببین کدوم یکی از اینها بهت جواب میده:
1- آیا غذات خیلی کمه؟ اگر خیلی کمه، خب ورودیت کمه، خروجیت هم کمه. تحرک روده هات هم کمه و همون غذای کمتو دفع نمیکنه.
2- آیا اگر صبح بیدار شی نون سنگک با گردو بخوری بهت جواب میده؟
3- آیا اگر صبح زود ناشتا یک لیوان آب تقریبا جوش بخوری. بهت جواب میده؟
4- آیا اگر صبح ناشتا یک قاشق روغن زیتون یا روغن بادام هرکدام می پسندی سر بکشی بهت جواب میده؟
5- فلفل تند یبس تر میکنه یا روان تر؟
6- خامه یبس تر میکنه یا روان تر؟
7- آلو خیسانده شده، بهت کمک میکنه یا نه.
8- خاک شیر با آب ولرم باعث روانی و خاک شیر با آب متمایل به سرد باعث یبوست میشه... اشتباهی خاکشیر با آب معمولی یا سرد نخوری که معکوس میشه.
9. عدسی میخوری مشکلت حل میشه؟
بلاخره، یا فیبر دریافتیت کمه، یا آب و چای کم مینوشی، یا تحرک فیزیکالت کمه و جوری نمیشه که عضلات بیرونی شکمت تحرک داشته باشه و به کار بیفته.
کاری که یبوست میکنه اینه: 1- مشکل گوارشی 2- کاهش کیفیت پوست 3- متاسفانه فشار به اعصاب و رگ های چشم ها 4- فشار به قلب و گشادی قلب به مرور زمان
پس خییییلی خیییلی جدیش بگیر و این چند مرحله رو من قبلا تحقیق کرده بودم و الان سالهاست کاملا مشکلم رفع شده.
یوتاب جان، زنده باشی عزیزم.
فعلا که با این سوپ سبزیجات.. یکمی احساس نیاز به قند یا پروتیین دارم. با آب خوردن دارم مدیریتش میکنم. تو کشوی کارم هم یک شکلات تلخ دارم اما نمیخورمش، میخوام خللی به فرآیند رژیم وارد نشه. مخصوصا که دارم به شدت کار فکری انجام میدم. یخورده کم آوردم. ولی سعی میکنم اگر بیشتر این نیازو حس کردم از پای میزم بلند شم و پله ها رو بالا پایین کنم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۰/۱۱/۶
دنیاجانم
خاکشیر اب گرم و عدسی و الو جواب میده روم.ولی روغن بادام و خامه و فلفل رو تست نکردم تاحالا!
ممنون عزیزم حتما پیگیری میکنم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaa28 - ۱۴۰۰/۱۱/۶
یبوست که حتما باید برطرف بشه ، میزان پروتیین دریافتی رو هم خیلی جدی بگیرین ، آدم کامل سیر میشه و روند کاهش وزنم خیلی بهتر میشه
روزی یه بشقاب سوپ بخور فاطمه جان شیرتم زیاد میکنه مشکل یبوستم حل میشه ، یه قاشقم روغن زیتون بریز توش
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۰/۱۱/۶
افرین پری سیما جون