+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ستی‌لیته - ۱۴۰۱/۱/۲۷
منم تا اینجا تونستم خودم رو خیلی قشنگ مدیریت کنم. صبح یه بند انگشت کیک کارخونه‌ای کنار چایم خوردم. بعدش یه مشت پسته خوردم. یه کم هم چیپس خوردم البته، ولی خیلی کم. قهوه‌ی فندقی با شیر پرچرب خوردم.
ناهار یه بشقاب پر سالاد کاهو خوردم با سس روغن زیتون و سرکه خرما. در کنارش تقریباَ دو تا نون تست سفید با دو جور پنیر خوردم (یکی‌ش پنیر سیر و سبزیجات روزانه، از اون مثلثی‌ها، که خوشمزه‌ست).
الان هم عصرانه برای اولین بار آبدوغ‌خیار درست کردم با سنگک دارم میخورم و خییییلی می‌چسبه.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱/۲۷
مرسی بچه ها بابت تبریکتون.
دنیا جون منظور از گرسنگی کشیدن این نیست که کل روز رو با ۵۰۰ کالری بگذرونم که. من هیچ وقت کالری مصرفیم زیر ۱۲۰۰ نمیره. چون میدونم عواقبش چیه. ولی خب به هر حال وقتی قراره کالریت رو از ۲۰۰۰-۲۵۰۰ تا برسونی به مثلا ۱۳۰۰-۱۴۰۰ تا بالاخره یکم اذیت میشی و حس گرسنگی میاد سراغت که خب طبیعی هم هست. منظورم اینه. در مورد رژیم هم من خیللللی ساله که از رژیم شخص خاصی پیروی نمیکنم اصلا بدم میاد کسی بهم بگه فلان روز اینو بخور و فلان مقدار بخور، بدنم از نظر روحی اذیت میشه.بعدشم من اعتقاد دارم رژیم باید جوری باشه که قابلیت اینو داشته باشه که به سبک زندگیت تبدیل بشه، تلاشم در این راستا هستش، البته فعلا که بی نتیجه بوده.
من روشم کم خوری همراه با ورزشه. که البته کالری نمیشمارم ولی حواسم دورادور به کالری مصرفی هست و یه شمارش سرانگشتی حدودی میکنم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ستی‌لیته - ۱۴۰۱/۱/۲۷
منم همین کارو میکنم ماهور جان. ورزشم من تو خونه یوگا انجام می‌دم. با یوتیوب این خانومه:
Yoga with Kassandra
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۱/۲۷
من همیشه عاشق ماه رمضون بودم چون روزه می‌گرفتم و وزن کم میکردم ولی الان بدم می یاد...نمیشه اصلا....من گریه....
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۱/۱/۲۷
یه کیلو لاغر شدم بچه ها
میخوام از امشب باز پیاده روی تو خونه رو راه بندازم!! :|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱/۲۷
یوگا هم واقعا عالیه ستی جان.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۱/۲۷
المام جان افرین دختر...دمت گرم که کم کردی..ادامه بده تو میتونی..
منم دوروزه دوباره ورزش رو شروع کردم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۱/۱/۲۷
امروز ۵۹ و ۵۰۰ رو نمایشگر ترازو نمایان شد ،خدا کنه ادامه دار باشه
من فعالیتم نسبت ب قبل کمتر شده هم بخاطر گرمی هوا ،هم روزه داری
بعد ماه رمضون میخوام دوباره شروع کنم ب حلقه زدن ،یعنی پارسال ک روزی نیم ساعت میزدم حلقه ،کمر و پهلوم ذره ای اضافات نداشت
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیم64 - ۱۴۰۱/۱/۲۸
فاطمه
منم ماه رمضون رو بخاطر کم خوردن و روزه داشتن خیلی دوست دارم
خدا منو ببخشه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۱/۲۸
ماهور جون خیلی خوبه که 1300 کیلوکالری.. من زیر 1000 تا مصرف میکنم جدیدا.. اما خب، بخاطر بهم ریختگی هورمونی کاهشی هم ندارم.
فقط پنجشنبه و جمعه که از حالت رژیم خارج شدم (البته هر روزش یکساعت پیاده روی رو انجام دادم) نیم کیلو افزایش وزن داشتم.
فاطمه جان، باور کن شما وزنت بخاطر بهم ریختگی خوابته. وگرنه حتما مادر خانه دار فعالیتش خیلی هم زیاده..
من واقعا نمیدونم به کدام دکتر غدد مراجعه کنم. هر دکتری میرم فقطدوست داره آزمایش تیرویید و قند بنویسه. قندم که حدود 70-80 تغییر میکنه. اما، برای تیروییدم دارو تنظیم کنه و تمام!
بابا بقیه هورمونها غم انگیزن! یه توجهی هم به اونها بفرمایید.. ابدا! هیچ به خودشون زحمت نمیدن. یعنی به اندازه موهای سرم دکتر تیرویید عوض کردم.
خلاصه که من میتونم بگم نان را به کل از برنامه م حذف کردم، برنج در طول هفته دو سه وعده در حد پنج شش تا قاشق، شیرینی و بستنی و شکلات که هلاکش بودم کامل حذف شده، بیسکوییت و کلوچه در حد هفته ای یک دونه، صبحانه فقط یک لیوان آب سیب یا یه چیز پروتیینی مثل یک ریزه مرغ یا نصف لیوان شیر میخورم. نهار هام اکثرا گیاه خامه، گاهی هم گیاه پخته بدون سس. شام هم که یه چیز حداقلی میخورم (بجز دو روز آخر هفته که مهمونی باشیم.) اما، خب از روز 14 فروردین تا الان از 60 به 58.3 رسیدم.
البته خب، ترازو عقربه ای قدیمیه 57 ام بهم نشون داد.. ولی خب دقیقش الان همینه.
دو روز در هفته هم یوگا میکنم. روزی حداقل یکساعت نرمش و پیاده روی دارم... متاسفانه فرجی در کاهش وزنم ایجاد نمیشه.