+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۱/۲۹
آره نسیم جون، حالا امروز صبح یک لیوان شیر پرچرب خوردم با عسل. اونو سیصد کالری برام اضافه کرده. شده 700.. از رژیمهای کالری شماری به غایت متنفرمها...
ستی جان، ببین من از هرکی بپرسم این ماهیت رودخونه ایه! کاسبهای با صداقت مون قطعا میگن بله! خب تکلیف چیه.. مشخصه ای داره؟ یا اگر تهرانی بهم بگو از کجا خرید میکنی...
من یه مدت میرفتیم رفاه رویال پارک، یعنی ماهی هاش بی نظیییر بودند ( گوشت گوسفندش که فوق العاده بود.. در مقابل طعمش انگار بقیه گوشت ها توی تهران مقوا است) .. الان دیگه ماشین ندارم سخته اونجا بدون ماشین.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Celin - ۱۴۰۱/۱/۲۹
منم خیلی دوست دارم ۲تا ۳ کیلو وزنم کم بشه
یه کم زیرشکم دارم که با رژیم کاریش نمیشه کرد
قدم ۱۶۶ وزنم ۶۳ شده روز قبل پریود وزن کردم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ستی‌لیته - ۱۴۰۱/۱/۲۹
دنیا جان کاملاَ مشخصه تفاوتش. خیلی لاغرتر از ماهی قزل‌آلای پرورشی هستن. من از سوپر پروتئینی رضا تو میدون کاج می‌خرم که خیلی مطمئنه. به نظرم قصابی‌های قدیمی محل قابل اعتماد باید باشن در این زمینه.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱/۲۹
بنفشه یه صفحه تو اینستا هست به نام "mrandmrsmuscle" .تمرین های یه ربع بیست دقیقه ای خیلی خوبی داره.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۱/۳۰
مرسی پری جون، قزل قلعه قبلا میرفتم. یعنی بخاطر همین بیماری خودایمنیم میرفتم بیمارستان شریعتی، ازونجا میرفتم قزل قلعه خونه بابا که بودم خرید میکردم. الان مسیرش اتوبانیه به خونه ما و منم سر خرید خونمون ماشین مو فروختم الان برام سخته بتونم برم.
باز اگر مترو یا اتوبوس خورش میدونستم خوبه، شاید میتونستم یه جوری برم...
در مورد سینه هم ولله من ورزش میکنم.. ورزش مخصوص سینه هم انجام میدادم که مربیم گفت به سینه ضربه نزن، غدد سرطانی توش فعال میشه.. حالا نمیدونم درست یا غلط..
اگر از ورزش خاصی نتیجه گرفتی بگو بهم انجام بدم.. بخدا از وزن این دو وزنه،،،،، گردنم لههه لههه.
ستی جان، ممنون.
میدون کاج سعادت آباد یا میدون کاج فاطمی؟
سعادت آباد برای ما شرق نشینا دوره.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ستی‌لیته - ۱۴۰۱/۱/۳۰
سعادت‌آباد رو می‌گفتم دنیا جان. آره حدس زدم شرق باشین دور باشه. برای همین میگم هر محله‌ای که هستین حتماَ قصابی‌های قدیمی و معروفش که پنجشنبه جمعه‌ها جلوش صفه رو پیدا کن، اونا دیگه ماهی قزل رودخونه‌ی الکی که بهت نمیندازن. ولی تره بار قزل قلعه منم میخوام برم. بابام میره و هر دفعه بهم میگه ماهی میخوای بیا از اینجا بخر. تنبلی کردم نرفتم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Rose - ۱۴۰۱/۱/۳۰
دنیا جان این مدل غذا خوردن فوق العاده آسیب میزنه بهت عزیزم
این رژیم ها و امثال لیمومی و غفاری اصلا اصلا به درد نمی خورن و با سلامتی که از دست میدی و وزنی که خیلی زود برمیگرده، فقط و فقط ضرره... اتفاقا هدافیت همین دو سه شب پیش در مورد یه رژیم که توی یه هفته 6 کیلو کم کنی یکم مسخره ش کرد
که شام یه فلفل دلمه ی قرمز باید میخوردی!!!!! خب لیاقت بدن عزیزت که اینهمه داره برات زحمت میکشه، اینه که اینقدر با خشونت باهاش برخورد کنی؟ ما انسانیم، نیازی نداریم که اکثر غذامون سبزیجات باشه که.... اتفاقا مهمترین عامل در کاهش وزن، پروتئین کافیه... حداقل 1.5 تا 2 گرم به ازای هر کیلو باید پروتئین بخوری... از مهمترین منابع پروتئین، سینه ی مرغه، هر سینه رو حدود 200 گرم فرض کنیم، توی هر 100 گرمش، 31 گرم پروتئین هست... یعنی اگر شما 50 کیلو هستی، باید روزی 100 گرم پروتئین مصرف کنی و این میشه حدود 330 گرم سینه ی مرغ، یعنی دو تا سینه ی مرغ... یا هر دونه تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین داره... شما باید 100 گرم بخوری، میشه 16 -17 تا تخم مرغ بزرگ... مسلما این تعداد رو نمیشه توی یه روز خورد... یا مثلا هر فنجون شیر 8 گرم پروتئین داره و باید 12-13 فنجون شیر بخوری تا حداقل پروتئین موردنیاز رو تامین کنی... من اینجا فقط خواستم فقط حجم پروتئین مورد نیاز رو بهت با نسبت نشون بدم که چقدر داری کم می خوری و این کم خوردنت داره به بهای از دست دادن عضلاتت تموم میشه... و مسلما عضله ی کمتر یعنی بدن ضعیف تر... حتما در مورد تغذیه سرچ کن و به خودت آسیب نزن... به خدا بدنمون به ما بدی نکرده که ما بخاطر چند کیلو بیایم عذابش بدیم... با گذشت زمان و با افزایش سن، قرار نیست ما ظاهر و وزن و اندام نوجوانی و جوانی رو داشته باشیم به خدا... اینها اجتناب ناپذیره... اگه هم می بینی خارجی ها اندام خانم های مسن هم ترکه ایه، به خدا ژنشون همینه... اونها بهترین تغذیه رو با بیشترین پروتئین دارن، کلی ورزش می کنن، بهترین اندام رو هم دارن... ولی چند درصد خانمای مسن ما مثل زنان خارجی ترکه ای هستن؟ من اگه ببینم تعجب می کنم اینقدر که کمن... گذشت زمان چیزیه که باید بپذیریمش... اینقدر به بدنمون سخت نگیریم که وسط راه کلی بیماری بیاد سراغمون... بدنمون بدون اینکه ما بدونیم روزی میلیاردها تسک مختلف انجام میده، قلبمون میلیون ها بار می تپه تا ما زنده بمونیم، اونوقت ما بیایم با بد غذا دادن بدن عزیزمون رو تنبیه کنیم؟ نکن دنیا جون نکن... اگه بلد نیستی یا وقت نداری ازت خواهش می کنم قبل از اینکه یه آسیب جبران ناپذیر بزنی، اولا اینکه درست غذا بخوری با پروتئین و میکرو و ماکروهای بالا، بعد با یه متخصص تغذیه ی باسواد که هدفش فقط کاهش وزن نباشه صحبت کنی و یه مربی بندسازی که مسلط به تغذیه هم باشه پیدا کنی و بری برای دل خودت ورزش رو شروع کنی... در کنارش پادکست جافکری (بخش مرتبط با سلامتی) رو هم گوش بده... دنیا بدن آدم خیلی بافر قوی ای هست... تحمل می کنه، تحمل می کنه، تحمل می کنه یهو کبد آدم نارسایی پیدا می کنه... یهو کلیه ش ازکار میفته.... وقتی هم از کار افتاد هیچی هیچی هیچی جایگزین اینها نمیشه... هیچچچچچچچچچچچچیییییی... خواهش می کنم با بدنت این کارو نکن عزیزمحذف نون اصلا خوب نیست، نون و کربوهیدرات بخش مهمیه توی تغذیه... همین دیروز یه مطلبی ازش خوندم... حالا نون سفید میگیم یکم ضرر داره اما نون کامل که واجبه دیگه...
این وزنی هم که داره ازت کم میشه، وزن آب و عضله ت هست... اگه ورزش نمی کنی، فقط داری عضلات عزیزت رو از دست میدی و جاش چربی مینشونی برای همینم هست که جاهایی که چربی داری تغییری توی سایزات ایجاد نمیشه... چون چربی حجم بیشتری داره نسبت به عضله... اما اگه هم خوب غذا بخوری هم خوب ورزش کنی، عضله میسازی و چربی که مضر هست رو می سوزونی... و اصلش هم همینه... وزن اصلا ملاک خوبی برای بررسی این شرایط نیست...
سایز سینه هم خب بدن ها، فرم های متفاوتی دارن، بدن شما هم فرم توت فرنگی داره که با انتخاب های درست می تونی اتفاقا این زیبایی رو به رخ بکشی... اگرهم واقعا داره گردن رو اذیت می کنه و دکتر تایید کرده، راهی جز عمل نداری دیگه... ورزش هم وقت می بره تا کوچیک شه اما سربالا نمیشه...
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۱/۳۰
آره، ستی جان، قزل قلعه بهشت خرید مواد خوراکی تازه است. من عاشق اون کدو ستاره ایهاش بودم.. اون قارچهای تازش..
پس میرم تو کار ماهی ایشالله..
راستی من دیشب مهمون بودم و دو تا بامیه و یک زولبیا خوردم.. متاسفانه خوشمزه هم نبودند.. حس خوردن زولبیای ماه رمضونم ارضا نشد. اما، خب خداروشکر صبح خودمو وزن کردم، تغییری نداشتم. همون 57.8 بودم.
یعنی ستمه ها
من رو ترازوی عقربه ایم به 57 رسیدم. بعد رفتم دیجیتال خریدم، شدم این هیچ روا نباشد...
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۱/۳۰
رز عزیزم مرسی که برام وقت گذاشتی.
ببین من ورزش میکنم. هفته ای دو جلسه یکساعته یوگا دارم. هفته ای تقریبا 5 ساعتم پیاده روی دارم. هفته ای 5 روز هم ورزش نیمساعته صبحگاهی دارم. گاهی هم بیشتر میشه..
وقتیم دکتر برم منو می بینه، اینقدر ریزم میگه شما رژیم لازم نداری.. حالا بیا و ثابت کن که سایز سینه هام 85 عه و روی این بدن ظریف طاقت تحمل شو ندارم. شما حساب کن دور مچ من ده سانته.. مچ پامم اینقدری بزرگتر نیست. سرشونه ام 10 سانته.. یعنی رسما فنچ.
بهرحال، میدونم که این میزان کمخوری نرمال نیست. ولی خب، اولا من به گلوتن حساسم عزیزم، نان و ماکارنی برام سمه. حالا ماهی یکی دوبار هم ناپرهیزی میکنم.
نانهای بدون گلوتن هم بسیار بدمزه اند.
از طرف دیگه من سالهاست که کورتون مصرف میکنم، دیگه همه می دونند کورتون چقدر چاق میکنه..
بعدهم شاید اینی که میگم خنده دار و باورنکردنی باشه براتون، ولی...
مادر من یک عمر بمن القا کرده، مواد پروتیینی رو باید مردها بخورند و زن ها از کنارش یک ناخونک بزنند. تا زن باشیم. تا ظریف باشیم. تا از گوشت و شیر و جگر بیزار باشیم. چون مواد پروتیینی متعلق به مردان ارزشمنده و زنان بی ارزش لیاقت اینو ندارند که جسارت کنند و پاچه ورمالیده باشند و استیک بخوان، کباب بخورند، برای خودشون مرغ درست کنند.. پررو باشند، فراتر از یک تخم مرغ پخته، دو پر سالاد یا یک لقمه نان پنیر بخورند..
سالها و سالها مادرم با من زندگی کرده و در طول هفته اگر یک روزهم خواستم مرغ یا جوجه بخورم، یا حتی دوپر گوشت یا آب قلم تو آشم بریزم به من عذاب وجدان داده که امیر نیست، بمیرم براش، تو چقدر ظالمی، حجالت نمیکشی.. تازه مرغ و گوشتی که چندسال هم خودم با پول خودم خریدم و خبر داشت. بازهم منو لایق خوردن نمیدونست.. آخر هفته هم امیر میومد میگفت، من تمام طول هفته مجبوری تو هتل غذا خوردم و مثلا فقط دو وعده کشک بادمجون و پاستا خوردم بقیه اش همش کباب برگ، فیله، شیشلیک، استیک... حالم بده برام غذای سبزیجاتی درست کن.
حالا شما حساب کن من هفته به هفته رنگ گوشت نمیدیدم..
الانم که تحقیق کردم دیدم این بیماری خود ایمنی درصدیش بخاطر کمبود شدید پروتیینه که بخاطر خاصیت اسموزی باعث میشه آب از رگها به داخل بافت بدن نشت کنه، بازهم در هر وعده همون حس بد القا شده، همون چشم غره های مامانم یادم میاد. احساس بسیار بدی دارم که من بی ارزش دارم یک غذای صد و بیست تا دویست و پنجاه هزارتومنی میخورم. اونهم نه زیرسایه یک مرد، مستقل! نه یه وقت کسی بهم لطف کرده باشه آوانس داده باشه، نه! خودم برای خودم خریدم...
یعنی گاهی مامانم گیر میده امروز چی خوردی، میگم از شاندیز همین میرداماد سفارش دادم، چنان رویی ترش میکنه و لبهاشو میکشه یه ور نج نچ میکنه، یعنی سلیطه ی پاچه ورمالیده تو دیگه از دست رفتی ...
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - لیدان - ۱۴۰۱/۱/۳۰
دنیا جان این فلورا تاجیک که ماهور معرفی کرد خیلی خوبه ها اما عملا این رژیمی که میگه رو فکر نمیکنم کسی بتونه همه مواردش رو باهم رعایت کنه
حالا قطع قند و شکر و فست فود و مواد کارخونه ای خب اوکی هست اما بنظرم این که لبنیات و نان کامل حذف بشه نشده
ببین من خودم اوایل همینکارو کردم ناخنهام بشدت اسیب دیدن بااینکه اون بادام رو هرروز میخوردم بروکلی و باقی چیزها که یادم نیست... الان در هفته دو بار پنیر و ماست مصرف میکنم چون به قول رز به یه جای دیگم اسیب میزنه
درمورد نان و ماکارونی و گندم و کلا گلوتن هم همینطور
نان که رفتم یکبار نان جو خریدم اما دروغ چرا به قول خودت حتی اعتماد ندارم به هیچکدوم از مردم که اینها جو باشن چون توی نان تستش یه دونه های ریز قهوه ای زده بودن و اصلا طعم جو رو نداشت واسه همین حذف نان رو کنار گذاشتم واقعا نمیشه آخه...
الان آشنا داریم برامون آرد گندم طبیعی روستایی مییاره و بابام میده برامون بپزن و همیشه برامون مییاره چون خودش میگه این ارد سفید خیلی مضره ولی حداقل این ارد دونسته هست و حتی خیلی وقتها خشک شده مییاره من میذارم کنار موقع مصرف نم دار میکنم و چند ماهه نونوایی نرفتیم
یا مثلا گوشت قرمز کم میشه مصرف کرد اما قطع کردنش....
من ته تهش به این نتیجه میرسم اصلا همه چیز درست ورزش و سالم خوری و.... اما اینهمه رعایت سفت و سخت هم کسل کنندست ادم خسته میشه یه دفعه میزنه زیر همه چیز
من خودم اصلااااا اهل تنقلات نیستم خصوصا چیپس و پفک و شکلات و... شیرینی دوست دارم اما بخاطر همین رژیم فلورا کامل گذاشتم کنار اما توی عید خب تک و توک گز و سوهان خوردم همین الانم تو یخچال پر از گزه اما من خودمو کنترل میکنم. اما درمورد غذا سرخ کردنی رو کم کردم خصوصا سیب زمینی رو 95 درصد حذف کردم. فست فود که هیچوقت نمیخورم ولی خب پنیر پیتزا دارم استفاده میکنم بهرحال بنظر من نمیشه مصرفش رو به صفر رسوند
دخترای خوشکل همتون در نوع خودتون خوشکل و بی نظیرید.الهی سالم باشید چند کیلو کم و زیادش مهم نیست