+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۱/۲/۴
من اصلا کربوهیدرات و اینا لحاظ نمیکنم :| به نظرم واقعا سبک تغذیه م داغونه :|
البته سعی میکنیم سوسیس و کالباس و تنقلات مضر و نوشابه و اینا نخوریم ، ولی خوب به پروتیین و کربو هیدرات و اینا توجه نمیکنم :/ مثلا ۲ بسته بیسکوییت مونده تو کابینت نمیدونم از کی! کسی نگاشون نمیکنه :|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۲/۴
دنیا جان اصلا مهم نیست نون و برنج ظهر خورده بشه یا شام. حتی ساعتش هم مهم نیست والا. همه چیز فقط بستگی به کالری و ماکروها داره که مواد درست به بدنت برسونی. اینکه میگفتن شام کلا نخورین یا فقط سالاد و میوه بخورین یا برنج نخورین ببخشیدا ولی همش چرته. چرت محضضضض. حذف و نون و برنج یه اشتباه بزرگه.
من میخوام از این به بعد هرچی میخورم اینجا بنویسم. کالری حدودیش هم بنویسم. شاید به درد کسی بخوره. البته اینم بگم هرکاری میکنم پروتئین کافی رو نمیتونم تامین کنم. باید پودر پروتئین بخورم که خیلی باهاش اوکی نیستم راستش.
برنامه دیروز:
صبحانه: یه برش نان پروتئین سه نان+نصف ق غ عسل+ قهوه
ناهار: عدس پلو در حد یک و نیم کفگیر+ ۲ ق غ کشمش بدون روغن + خیار و گوجه
شام: دوباره عدس پلو
)) در حد یک کفگیر+ چند تا دونه زیتونمیان وعده: چای با چندتا دونه کشمش+ ۱ ق غ ترکیب عسل و مغزیجات خام آسیاب شده
کالری کل: حدود ۱۲۰۰
آها دیشب حدود ۲ ساعت با همسر پیاده روی کردیم تو خیابون ها.
برنامه امروز رو هم تا اخر امشب میام مینویسم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Saghar685 - ۱۴۰۱/۲/۴
بچه ها من حس ميكنم ريزش مو گرفتم
هفت كيلو كم كردم اما برنج و اينا هرروز ميخورم ولي نميدونم چرا موهام ميريزه يا من حساس شدم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۲/۴
ساغر زینک و مولتی ویتامین بخور.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۲/۴
برنامه امروزم:
صبحانه: یک برش نون پروتئین+ یک قاشق مخلوط عسل و مغزیجات آسیاب شده+قهوه
بعدش رفتم باشگاه.
وعده بعد باشگاه: نصف موز
ناهار: یک کفگیر برنج بدون روغن+ نصف رون مرغ آبپز+ ۲ قاشق زرشک بدون روغن+ چندتا دونه زیتون
شام: ۲ تا تخم مرغ آبپز+ ۱۵۰ گرم سیب زمینی آبپز+ سالاد کاهو و گوجه و خیار و جوانه همراه نمک و لیمو ترش
میان وعده: یک برش متوسط هندوانه
کالری کل: حدود ۱۲۰۰
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیم64 - ۱۴۰۱/۲/۵
ماهور جون به نظرم با توجه به وزنت واقعا داری کم میخوری و حتما کم میکنی
افرین دختر
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۲/۵
سلام خوشگلها باربیها.. من فردا میرم دکتر زنان سینه های پرو پیمونمو بررسی کنه.. ولله دیشب همینطوری که یه ور تو تخت بودم یه غد بسیار گرد هم اون ته مها.. چسبیده به استخون سینه ام لمس کردم.. حالا گرخیدم عین چی... پریودم هستم.. بی انرژی درب و داغون..
خلاصه دیروز ترازو رو گذاشتم روی میز و نشستم روی صندلی و دو کره مبارک و همینطوری نشسته گذاشتم رو ترازو ببینم چندکیلو هستند
ولله هیچی نشون نداد... ولی بخدا روی هم 5-6 کیلو فشار دارند..
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۲/۵
ممنون نسیم جان.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۲/۱۸
سلام دختر گل ها باربی ها قشنگ ها دلبرها
من دیروز رفتم دکتر پستان، یکی از دخترهای گل اینجا بهم معرفی کرد، دمش گرم هزار بار.
خلاصه دکتر گفت فیبرو کیستیک داری و با دارو حل میشه اما بهتره سونوگرافی انجام بدی و باز بیاری بررسی کنمش.
اما، قبل از اینکه معاینه رو شروع کنه گفت مشالله، دختر نسبت به عرض شونه هات چه سی نه هایی داری!!
گفتم خانم دکتر بخدا سوالم ازتون اینه که میتونم اینها رو کوچک کنم؟
گفت خیلی احساس سنگینی داری؟ اما نه.. من تو این سن جراحی نمیکنم. اولا حیفه برش بخوری، ثانیا بهرحال احتمال بارداری هست و بعد بخاطر غدد شیری من صلاح نمیدونم در این سن جراحی انجام بدم. بهتره کمی صبر کنی.
گفتم بخدا من لاغرم بودم اینها همینطور بزرگ بود. گفت بله، خیالتو راحت کنم، بزرگی این قسمت ناشی از هورمونه، اینا ناشی از پرخوری و کمخوری نیست. فقط با دارو میتونم این کیست هایی که تشکیل شده رو آب کنم.
اما، خبر خوب اینکه اولا با سالم خوری جواب آزمایشم تغییر کرده، درحدی که همین الان میخوام زنگ بزنم آزمایشگاه ببینم میشه فهمید اشتباه شده یا نه؟!
و خبر خوب دیگه اینکه لباسهایی که سالها بود تنم نمیرفت و دارم می پوشم! البته بعضیها زیپ شو فاصله داشت ولی حالا میره بالا و حسابی کیپ و خفت وای میسه.. ولی اصلا فکر نمیکردم زیپ بعضی لباسها به این زودیها بهم برسه و بره بالا.
در حالیکه وزنم هنوز حول همون 58 کیلو، دویست گرم کمتر یا بیشتر نوسان میکنه.. اینهم از عجایبه..
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۳/۳
سلام بچه ها
منم اومدم بگم از اخرین بار که ماه رمضون بود و گفتم یک کیلو اصافه کردم به خاطر افطار و سحر و پرخوری هام،الان اومدم بگم که علاوه براون یک کیلو،یک کیلو دیگه هم کم کردم و اگر خدابخواد و ادامه بدم ورزش روزانه رو،هفته دیگه عددی رو روی ترازو خواهم دید که ۶ساله ندیدمش،اصلا ذوق دارم
دنیاجان چه خوب که لباسات تنت میشه،کلی کیف میکنی ها!!