دورهمی خانم ها
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخه‌ی قابل چاپ

+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)



RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۳/۴

آرزو یا برو باشگاه یا مربی بگیر که آنلاین بهت ورزش و برنامه بده.


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیم64 - ۱۴۰۱/۳/۴

من اگه خدا بخواد و شکمم یاری کنه میخوام از امروز کم خوردن (به اندازه خوردن) رو شروع کنم
با یاری خدا 1401/03/04


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۳/۱۲

چرا کسی دیگه نمیاد اینجا؟
من برنامه امروزم این بود:
صبحانه: ۲ تا تست پروتئین+ نصف ق غ عسل.
ناهار: ۴-۵ قاشق برنج بدون روغن+ ماهی قزل آلا که گذاشتم با آب و روغن خودش بپزه. هیچ روغن اضافی نداشت+ چند تا دونه زیتون.
شام: ۳ تا تست پروتئین+پنیر کم نمک و کم چربی+ یه قاچ هندونه.
میان وعده ای که در طول روز خوردم: یه مشت آلبالو، یه مشت گیلاس، نصف انبه، یک عدد خرما و نصف ق غ پودر مغزیجات.
۶ لیوان هم آب خوردم. حدود ۴۵ دقیقه هم پیاده روی


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۳/۱۲

ماهور افرین دخترم...عالی پیش میری..
من این هفته اصلا نتونستم ورزش کنم...یعنی حس میکنم بدنم کم اورده..


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۳/۱۲

قربونت فاطمه جونم. اگه رژیمی خب طبیعیه بدن یکم کم بیاره موقع ورزش.‌ولی به خودت گرسنگی نده. هر ۲ ساعت یه چیز کوچیکم شده بخور که ضعف نگیری. ورزش هم اولش که میخوای استارت بزنی سخته، ۵ دقیقه که بگذره بدنت شل میکنه و گرم میشه.
ایشالله که به زودی استارتشو میزنی عزیزم.


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۱/۳/۱۲

من امروز میرم خونه مامانم وزن کشی
ولی تو سفر خیلی خوردم! خدا کنه چاقتر نشده باشم :||||


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - 2015 - ۱۴۰۱/۳/۱۲

الما بیا خبرشو بده.
اره ماهورجان راست میگی..از فردا باز شروع میکنم


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۳/۱۲

صبحانه: ۲ عدد نان تست پروتئینی+ ۱ قاشق شیره انگور
میان وعده کنجد بار ۲ تکه + ۲ تا خرما+ چایی
نهار: یک سیخ جوجه+ گوجه+ یه دونه هویج پخته+ ۵ قاشق برنج
میان وعده عصر : ۲ تا خرما+ چای+ ۲۰ تا شاتوت+ یه دونه هلو+ ۲۵ تا گیلاس
شام : ۱ دونه هویج پخته+ ۱ قاشق گوشت چرخ کرده و قارچ
ورزشم ۱۰ دقیقه رفتم خرید مسیر و پیاده رفتم


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Almam - ۱۴۰۱/۳/۱۲

وای فاطمه ۱ کیلو چاق شدم ، اعصابم خرد شده !
نمیدونم چه غلطی بکنم ، انگیزه ندارم اصلا برا لاغر شدن!!!
از فردا باید یه استارت تپل بزنم!!! ۸۷ کیلو شدم :/


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۳/۱۳

آلما انگیزت رو بزار روی نی نی دار شدن.مگه عاشق بچه نیستی؟بارداری با وزن بالا خیلی سخته، میتونه خطرناک هم باشه. هرچی وزنت پایین تر باشه راحت تر و زودتر باردار میشی بارداریت هم راحت تر و بی خطر تر میگذره.