+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: برنامه غذایی روزانه (/showthread.php?tid=712)
برنامه غذایی روزانه - شیدا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
برنامه غذایی روزانه تون رو اینجا بنویسین
RE: برنامه غذایی روزانه - Targol - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
یعنی مدیر فقط شیدا. منتظره به درخواست کاربران گوش جان بسپاره
RE: برنامه غذایی روزانه - شیدا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷
ترگل جون خوشم میاد تفاوت را احساس کردی^_^
حیف نمیدونم چجوری
وگرنه یه کاپ گنده بهت میدادم^_^
RE: برنامه غذایی روزانه - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷
واقعااااا.من به تو افتخار میکنم مدیر ارشد شیدا
RE: برنامه غذایی روزانه - شیدا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۷
لایک داری ماهور
من متعلق به همه تونم دلبندانم^_^
RE: برنامه غذایی روزانه - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۱۸
خب خودم اولین برنامه ی لاکچریم رو میزارم
برنامه دیروز:
صبحانه: اسپرسو و ۲ عدد شکلات تلخ مغزدار
ناهار: حدود ۱۰ ق غ برنج+ ۲ ق غ زرشک+ نصف ران مرغ سرخ شده+ سالاد شیرازی+ یک مشت سیب زمینی سرخ شده
شام: دو سوم ساندویچ کوکتل+ نصف استکان نوشابه
میان وعده ها: ۲ تا شیرینی دانمارکی تپل، چای و شکلات، چند تا دونه بادوم خام
همین
RE: برنامه غذایی روزانه - youtab - ۱۴۰۱/۱۲/۱۸
صبحانه 1برش سنگک و پنیر شهری و گردو و چای نبات
یمان وعده یه کیوی و 1لیوان اب پرتقال خودم گیر
ناهار 5برش پیتزا نرغ و قارچ و 1قوطی کوکا
میان وعده عصر 1لیوان قهوه فرانسه تلخ بی هیچی
قبل شام 1سیب کوچولو
شام سالاد کاهو و هویج و خیار
قبل خواب 1لیوان شیر
RE: برنامه غذایی روزانه - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۱۸
الهام جون ایشالله زودی خوب بشی
صبحانه: ۲ ق غ سمنوی خونگی + ۶-۷ تا بادوم خام+ ۱ عدد گردو و چای
ناهار: ۲ تا تخم مرغ نیمرو+ حدود ۴ کف دست سنگک+ زیتون و گوجه
شام: ۲ کفگیر برنج+ خورشت کرفس+ ماست
میان وعده: چای و ۲ تا شکلات تلخ، پرتقال و سیب
RE: برنامه غذایی روزانه - نسیمه جااان - ۱۴۰۱/۱۲/۱۹
صبحونه ،یه دونه قرابیه سیب با یه لیوان چای کمرنگ
میان‌وعده، چون حالت تهوع داشتم فقط یه لیوان چای و یه خرما
ناهار ۳ تا کوکو سیب زمینی کوچولو ،یه کاسه ماست و خیار ،۲/۳نون لواش
عصرونه دو لقمه کوچیک نیمرو
شام ۴ عدد ناگت مرغ و حدود ۱۰ تا خلال سیب زمینی
RE: برنامه غذایی روزانه - nona - ۱۴۰۱/۱۲/۱۹
نسیمه دخترم میوه هات کو پس