۱۴۰۰/۴/۶، ۱۲:۰۱ عصر
عاطفه جان کلاس تغذیه شرکت کن حتما
الان ویار داری سعی کن یه سری چیزا که حالتو بهتر میکنه بخوری مثلا امتحان کن خیار و گوجه با لیمو کنار غذات بذار
نان سنگک و نان تست جو بگیر واسه صبحانه هات ، گردو و پنیر و خیار و گوجه
سعی کن خامه و مربا و موز و هندوانه و میوه های شیرین محدود کنی
فیله مرغ و ماهی سالمون واسه ناهارا ، اگه برنج میخوری حتما با حبوبات یا سبزی باشه زیاده روی هم نکن ، کنار وعده های غذاییت حتما سالاد و سبزی بخور
قند و شکر و شیرینی کلا حذف کن
آب خیلی زیاد بخور
انشالله قندت کنترل میشه با یه کم رعایت
البته من خودم همچبن رژیمی دارم قندم کنترل هست ولی متاسفانه ماهی ۳ کیلو دارم چاق میشم دکترمم هرچی آزمایش بوده واسم نوشته مشکلی نبوده ولی الکی دارم وزن میگیرم نمیدونم چیکار کنم
الان ویار داری سعی کن یه سری چیزا که حالتو بهتر میکنه بخوری مثلا امتحان کن خیار و گوجه با لیمو کنار غذات بذار
نان سنگک و نان تست جو بگیر واسه صبحانه هات ، گردو و پنیر و خیار و گوجه
سعی کن خامه و مربا و موز و هندوانه و میوه های شیرین محدود کنی
فیله مرغ و ماهی سالمون واسه ناهارا ، اگه برنج میخوری حتما با حبوبات یا سبزی باشه زیاده روی هم نکن ، کنار وعده های غذاییت حتما سالاد و سبزی بخور
قند و شکر و شیرینی کلا حذف کن
آب خیلی زیاد بخور
انشالله قندت کنترل میشه با یه کم رعایت
البته من خودم همچبن رژیمی دارم قندم کنترل هست ولی متاسفانه ماهی ۳ کیلو دارم چاق میشم دکترمم هرچی آزمایش بوده واسم نوشته مشکلی نبوده ولی الکی دارم وزن میگیرم نمیدونم چیکار کنم