۱۴۰۰/۸/۲۵، ۱۲:۴۲ صبح
(۱۴۰۰/۸/۲۵، ۱۲:۲۷ صبح)شیرین دخت نوشته است: آره تقریباخوندم فکر کنم درست انجام میدم ولی درحدیکی دوثانیه بیشترنمیتونم تحمل کنم شایدمشکل دارم سن تاثیرنداره؟۵۰سالمه ،حیف شداگفتم شایدبتونم همسرموبعداین همه سال سربراه کنم
والا تاثیر سن رو نمی دونم ولی هر چی سن میره بالا، زایمان ها بیشتر میشه و... کلا نیاز به بیشتر و طولانی تر کردن حرکت هست (از نظر فایده ی جسمی که داره)...
نمی دونم چرا بیشتر از این مدت نمی تونید...
با عرض معذرت، همون عضله ای رو که باهاش دستشویی 1 رو نگه میدارید، باید منقبض نگهدارید نه کل بدن یا نفستون رو... و بهتره حداقل 3-5 ثانیه طول بکشه... و حتی دم با انقباض همراه باشه...
ناامید نباشید اصلا
با عشق به خودتون و دنیای دور و برتون حرکت رو انجام بدید و امیدوار باشید که خواسته هاتون در حال برآورده شدنه
حس خشم و بغض و اینها نداشته باشید... با هدف تغییر دادن کسی انجامش ندید ببینیم چی میشه 
آزاده نزادیـم کـه آزاد بمیریـم
با گریه بزادیم و به فریاد بمیریم
با جبر و جهالت به جهان پای نهادیم
تا عاقبت از این همه بیداد بمیریم
با گریه بزادیم و به فریاد بمیریم
با جبر و جهالت به جهان پای نهادیم
تا عاقبت از این همه بیداد بمیریم
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)