تجربیات مادران از بارداری و زایمان و توصیه های مفید

[Rose]

درباره ی خواب و فواصل نپ های نوزاد:

بچه توی هر سنی یه تعداد خواب در یک بازه ی مشخص داره (مثلا 1 ربع تا 2 ساعت)...
و بین این خوابها بهتره یه زمان استانداردی که در موردشون تحقیق شده وجود داشته باشه...
ولی در هیچ سنی نباشد خواب روز از دست بره چون بچه اورتایرد میشه و شب رو بد می خوابه باززززز (یعنی روز که نخوابیدی هیچیییی، شبم باز بهانه گیری و درد و اینهاش سراغش میاد چون استراحت نکرده...) 
تا حدود 3 سالگی طول میکشه تا خواب روز اکثر بچه ها حذف شه... الان اینهمه زمان پسرت بیدار بوده خوب نیست... شده به زور بخوابونش...

این بازه های بیداری در هر سنه:

یعنی بچه ای که تا 1 ماهش نشده، معمولا بیشتر از 45 دقیقه نمی تونه بیدار بمونه و بهتره بیدار نمونه...
ولی بچه ای که مثل شما توی 3 ماهگیه، باید بین بیداریاش 1.5 تا 3 ساعت (بسته به خوش خواب بودن یا نبودن و تعداد نپ هاش داره... مثلا بچه ای که نیم ساعت بیشتر نمی خوابه، هر 1.5 ساعت نیاز به خواب داره، ولی بچه ای که 1 ساعت پیوسته میخوابه توی هر نپ روزانه اش، می تونه تا 3 ساعت هم بیدار بمونه (وحی منزل نیستش خلاصه))


این هم راهنمای کلی خوبیه...
سمت چپ سن بچه
وسط مدتی که می تونه بیدار باشه
سمت راست هم مدت هر نپ (خواب خرگوشی اصطلاحا) بچه هستش...
همین هم وحی منزل نیست  اصلا هم قابل برنامه ریزی نیستش... ولی مهمه که بدونی کی باید بخوابه تا همراهیش کنی...

روتین خواب هم روش های مختلفی داره... ولی باید چند تا اتفاق دائمی و تکراری باشه... مثلا مال ما از اول تعویض پوشک، پوشوندن لباس، شیر، آب، مسواک و بعدشم بوس و نایت نایت و خوب بخوابی با لالایی که تا 2 سالگی براش میذاشتیم بود... که بعدتر مسواک انگشتی شد مسواک واقعی، شیر حذف شد، لالایی حذف شد... ولی پوشک، مسواک، آب، کرم دندون و نایت نایت الان هست... باز پوشک گرفته شه، هنوز بازم مسواک و آب هست... نایت نایت هست یعنی مسواک و آب دو سال و نیمه هست و هر موقع انجام میشه یعنی باید بره برای خواب... تاریک شدن، عدم وجود اسکرین تایم و اینها هم توی تنظیم هورمون ملاتونین فوق العاده مهمه... 
اگه داره هوا تاریک میشه، دیگه مثلا توی خونه 1-2 تا دونه لامپ کم جون روشن باشه... پرده ها کشیده بشه... شب اگه بیدار شد اصلا اصلا کلمه ای حرف زده نشه... فقط مثلا تپ تپ پشتش زده شه، یا هاششششش گفته شه... لالایی و اینها برای قبل خوابه... برای زمان شب که بیدار میشه باید بدونه هیچی قرار نیست نصیبش بشه... یادمه پسرم کوچیک که بود، حتی کنارش دراز می کشیدم چشمامو می بستم که دوباره بخوابه... حدالمقدور تماس چشمی و جسمی نباشه (میدونم سخت و حتی غیر ممکنه اما بچه رو باید از اینکه فکر کنه چیزی توی شب نصیبش میشه ناامید کنیم)... خلاصه که باید اینجوری روز و شب رو یاد بچه داد...
صبح پرده ها باز شه، صدا و بازی و فعالیت باشه... صحبت کردن... ارتباط چشمی... تکرار حرف های بچه... اینها باشه....

چند تا پیج مختلف هم من داشتم که درباره ی همین خواب لایو داشتن یا درباره ی خواب کودک بود...
اصلیش که من دوستش داشتم لیتلز دریم بود که دیسیبل کرده...
اسلیپ ماما اسلیپ بود که اونم پیدا نمی کنم...
mi.and.ardi هم بود که کلا تکنیک هاش رو اجرا می کردم... از مادران فرانسوی تا لایو آموزش خواب...


اینم یه مدل دیگه ی جدول با توضیحات:
مهمترین موضوع که آسیب زیادی هم می تونه به تازه والدها بزنه، خواب بچه هست...



اینجا جدول خواب بچه ها رو از 6 هفتگی تا 3 سالگی می بینید





ستون اول سمت چپ سن بچه هست

مثلا ردیف اول، تا 6 هفتگی:

بچه بین 4 تا 8 بار نپ داره (خواب گربه ای یا خواب خرگوشی هم بهش میگن و منظور چرت های روزانه هستش)

هر نپش 15 دقیقه تا 4 ساعت طول می کشه (هرچی طولانی تر بخوابه، تعدادش کمتر میشه)

بین نپ هاش 45 دقیقه تا 1 ساعت بیداره

بین ساعات 9 تا 11 شب باید بخوابه

شب به مدت 4 تا 8 ساعت بخوابه

کل خوابش هم 8 تا 14 ساعت خودهد بود...





همینجا تفاوت های سختی و آسونی بچه داری ایجاد میشه... بچه ی خوش خواب، راحت میخوابه، یکسره می خوابه، طولانی تر می خوابه و همین فرصت استراحت، آماده کردن غذا، دستشویی و حموم رفتن ووو... به والدین میده... ولی بچه ای که کم خوابه خب خیلی سخت تر خواهد بود... 



پدر و مادر در دوسال اول تولد فرزند به اندازه ی 6 ماه کمبود خواب خواهند داشت... 

برای مقایسه می تونید به این فکر کنید که اگه 1 هفته بین خواب شبتون، هر مدت زمان نامعلومی (یه ربع یا دوساعت یه بار)، صدای دزدگیر ماشینتون بیاد و از خواب بپرید و لازم باشه برید و هشیارانه به موضوع رسیدگی کنید و هر بار مشکل از یه جایی باشه و دوباره برگردید و به خواب برید، چه اتفاقی برای بدن و روانتون میفته؟



این جدول رو حتما سیو کنید تا بدونید که بچه باید چه زمان هایی بخوابه چون اگه نخوابه بد قلق میشه، اذیت و گریه می کنه و اگه کم بخوابه Overtired میشه و زیاد بخوابه هم باز اذیت کننده اس و هر دوش خواب شب رو بهم میریزن...

البته رفرنس های مختلف ممکنه یکم متفاوت باشن ولی اگه سعی کنید یه روتین ایجاد کنید، مسلما زندگی روی خوشش رو به شما نشون میده