هامی جان گوشت گوساله و جگر تو ریف اول بعد گوشت گوسفند
همراهشون سعی کن حتما آب پرتقال یا خود پرتقال رو بخوری
مغزها هم آهن خوبی دارند تخم مرغ بعنوان صبحانه
انواع حبوبات، سبوس هرنوع سبوسی که دم دستته
اینها رو میدونم عزیزم
البته اگر مد نظرت فقط بخش تغذیه بود
همراهشون سعی کن حتما آب پرتقال یا خود پرتقال رو بخوری
مغزها هم آهن خوبی دارند تخم مرغ بعنوان صبحانه
انواع حبوبات، سبوس هرنوع سبوسی که دم دستته
اینها رو میدونم عزیزم
البته اگر مد نظرت فقط بخش تغذیه بود