کاش قبل از مادر شدن می دانستم

[Rose]

سلام بچه ها

خیلی خوشحالم که دارید وسائلتون رو آماده می کنید

درباره ی مواد فقط یه چیز کوتاهی بگم...

بعد از تولد نوزاد اگه شیر خودتون رو میدید، یکم باید توی خورد و خوراک مراعات کنید... چون خیلی از مواد از طریق شیر شما به بچه میرسه و عکس العمل هایی رو در بچه ایجاد می کنه...

یه سری چیزا کمتر و حتی حذف شه یه سری چیزا هم بیشتر استفاده شه...

مثلا برای افزایش شیر، جو خوبه، این جو رو میشه از طریق سوپ چو (بخصصووووص با سیرابی که عالیه اصلا) گرفت، میشه از طریق ماءالشعیر هم گرفت... ولی دومی گاز داره و بچه رو بهم میریزه...
دیگه بلال، شوبد، قووتو، هویج، بادوم، شیر (ولی زیاده روی نکنید اصلللا چون ممکنه باعث بروز واکنش در نی نی بشه و توی مشکل بیفتید)، اسفناج، کنجد، نارگیل، آب و آبمیوه و خیلی چیزای دیگه هم شیر رو افزایش میدن...
البته مهمترین نکته در حجم و کیفیت مناسب شیر، استراحت کافی و آرامش مادره...

یا مثلا گوجه و رب و امثال اینها، احتمال حساسیت و ریفلاکس رو بالاتر می برن...

یا یه سری مواد باید با مصلحات استفاده شن، مثلا من خودم تا چند ماه همه ی غذاها حتی برنج رو با زیره می پختم... هم مصلح خوبیه هم شیر رو زیاد می کنه...

سیر و پیاز ممکنه که روی طعم شیر تاثیر بذاره (که من به این اصلا توجه نکردم و سیر و پیاز رو از روز اول خوردم)

یا حبوبات تا چند هفته بعد از زایمان اذیتتون میکنه و بهتره مواد مغذی با آهن و پروتئین بالا مصرف کنید تا زخم ها و بدنتون زودتر التیام پیدا کنه...
گوشت گوسفند بهترین گزینه اس بعدش مرغ و بلدرچین و بوقلمون... اگه نتونستید، شترمرغ هم چربی پایین و آهن بالا داره...
ماهی هم بد نیست ولی من شخصا وقت ماهی گرفتن و تمیز کردن و پختن و خوردنش رو اصلا نداشتم یه سری ماهی ها مثل ماهی های با جیوه ی بالا مثل ماهی تن (همون ماهی که در تن ماهی هست) هم بهتره اصلا مصرف نشه...

خلاصه الان که وقت میذارید و وقت دارید، درباره ی تغذیه ی بعد از زایمان هم مطالعه کنید که زحمتی که می کشید بعدا به کمکتون بیاد و یه گوشه ی فریزر نمونه...