گپ خانم های باردار 1401

[nona]

اره سیما یوتاب درست گفت خیلی بسته به بدنته من فعالیتم تا روز زایمان زیاد بود سر کار میرفتم و زندگی عادی غذامم سه وعده با میوه و شیر با توجه به وضعیت بدنم کلا تا روز زایمان جمعا ۱۰ کیلو اضافه کردم که فردای زایمان ۹ کیلوش رفت اون یک کیلوی باقیمانده به همراه دو کیلوی دبگه هم به هفته اول شیردهی کم شد
خدارو شکر وزن بچه هم نرمال بود همیشه رو صدک ماوسط قرار داشت. ساغر ولی برای وزنگیری بستنی روش خوبی نیست وزن زیاد میشه اما الزاما وزن خوبی نیست با پروتیین و لبنیات وزنو زیاد کن نیاز به رژیم گرفتنم نیست فقط به حد مافی بخور سه ماه اول که مادر اضافه بر سابق نیاز نداره اما بعدش چرا اونم نه خیلی
وعده های اصلی باید بخوری چند واحد میوه روزانه
دو سه واحد لبنیات

---

مغز هم روزانه تا ۲۰ تا دونه عالیه