صنوبر لبنیات دو تا سه واحده میوه هم مثلا رژیم من به پنج شش واحد روزانه فکر کنم رسیده بود کلا میوه زیاد باید خورده بشه
پروتیین شامل تخم مرغ گوشت ( قرمز سفید تو خورشت کباب هرچی)
ماهی فقط سالمون و قزل ( یا ماهی های با جیوه کم) تو ایران فقط این دو تان عالین بارداری
صفحات اول رو اگر ببینی کامل نوشتیم عزیزم الان دقیق حضور ذهن ندارم
اگر نبود بگو دوباره بذاریم
کندر و این حرفا که هیچی بریز دور
هرچی برای زردی و اینام میگن بریز دور ربطی به تغذیه نداره
البته ایشالا موقع اقدام شما همزمان میشه با من با هم share میکنیم مطالبو
پروتیین شامل تخم مرغ گوشت ( قرمز سفید تو خورشت کباب هرچی)
ماهی فقط سالمون و قزل ( یا ماهی های با جیوه کم) تو ایران فقط این دو تان عالین بارداری
صفحات اول رو اگر ببینی کامل نوشتیم عزیزم الان دقیق حضور ذهن ندارم
اگر نبود بگو دوباره بذاریم
کندر و این حرفا که هیچی بریز دور
هرچی برای زردی و اینام میگن بریز دور ربطی به تغذیه نداره
البته ایشالا موقع اقدام شما همزمان میشه با من با هم share میکنیم مطالبو
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)